很多減肥的姑娘們對(duì)晚餐有些偏見(jiàn)，為了減肥，她們選擇晚上放棄晚餐，實(shí)際上，這樣的減肥方式是非常錯(cuò)誤的，因?yàn)榧幢隳阃砩喜怀酝聿?，如果白天攝入的熱量太多，依然會(huì)發(fā)胖，如果晚餐不吃，很容易晚上饑餓，半夜餓肚子不說(shuō)，還會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，新陳代謝緩慢了也不利于脂肪的分解，所以，不吃晚餐的減肥方法，弊大于利?，F(xiàn)在為你推薦一些健康減肥晚餐，吃了不會(huì)發(fā)胖哦!
晚上不吃飯秋季減肥大失誤一、鮮魚(yú)木耳
木耳是高纖的負(fù)熱量食材，鮮魚(yú)肉吃多了也不會(huì)放胖，海魚(yú)和淡水魚(yú)都可以，深海魚(yú)是紅肉，適量攝取能有助預(yù)防心血管疾病，但對(duì)減重來(lái)說(shuō)，白肉淺水魚(yú)也不錯(cuò)。
二、海參竹筍菇
海參有很多膠質(zhì)，竹筍是高纖食品，香菇幾乎零熱量，三合一的料理，加上少許醬油鹽巴調(diào)制的醬料，就是一道色香味俱全的美味減重料理。
三、海帶鹵肉
即使要減肥，攝取適量的肉類(lèi)以補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)也是必須要做的。姑娘們可以挑選瘦肉，去除鹵肉上的可見(jiàn)油脂，用海帶和肉搭配來(lái)吃，是不會(huì)讓你發(fā)胖的。因?yàn)楹秦?fù)熱量食材，吃一點(diǎn)就會(huì)又飽腹感，里面富含的膳食纖維具有燃脂功效哦。
晚上不吃飯秋季減肥大失誤四、木耳山楂粥
木耳具有清理腸胃的功能，可以幫助我們把體內(nèi)的毒素帶出體外。山楂中含有豐富的果酸，可以助消化，避免脂肪生成。將兩種食材放在一起，去脂減肥的效果更顯著。
木耳山楂粥的味道酸甜可口，制作起來(lái)十分方便。
1.把木耳泡發(fā)，之后切成細(xì)絲;
2.大米也在水中浸泡一段時(shí)間;
3.山楂洗凈，去核去蒂，對(duì)半切開(kāi)。
4.鍋內(nèi)倒入適量的清水，然后把木耳絲倒入一同熬煮，水開(kāi)后再把大米倒入。
5.再次煮開(kāi)之后，轉(zhuǎn)成小火等待二十分鐘，接著把山楂丁倒入鍋中，用勺子不停地?cái)嚢?，等到粥變得香濃粘稠即可?/p>
五、番茄蛋花湯
番茄蛋花湯是一款非常受歡迎的美食，尤其適合作為減肥晚餐來(lái)食用。因?yàn)殡u蛋本身含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠?yàn)樯眢w提供能量。番茄是減肥效果很好的減肥蔬菜，和紫菜搭配起來(lái)能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素，而且飽腹感也特別強(qiáng)。
番茄蛋花湯的制作過(guò)程同樣非常簡(jiǎn)單，非常適合上了一天班的白領(lǐng)做。
1.把紫菜在清水中泡開(kāi)，然后沖洗干凈;
2.雞蛋在碗中均勻的打散;
3.番茄在熱水中稍微煮一下，然后撈出來(lái)剝皮切塊;
4.生姜切片，蔥花切末。
5.鍋內(nèi)倒入少許的植物油，然后把蔥姜倒入爆香，接著放入番茄塊，翻炒幾下倒入適量的清水。水燒開(kāi)之后，把紫菜放進(jìn)去;
6.再次開(kāi)火，淋入蛋液成蛋花，最后放入蔥花入味即可。
六、南瓜紅棗湯
紅棗具有補(bǔ)血益氣的作用，對(duì)女性健康非常有幫助，南瓜中含有豐富的粗纖維，可以幫助姑娘們瘦身。這款湯的味道清淡，而且熱量極低，特別適合減肥的姑娘做晚餐。
南瓜紅棗湯的制作過(guò)程：
1.先把南瓜去皮切塊，然后把紅棗放在溫水里浸泡一下。
2.在鍋內(nèi)倒入適量的清水，煮開(kāi)之后把紅棗放入。
3.小火繼續(xù)熬煮一刻鐘，把南瓜塊也放到里面，等到熬煮至熟爛就可以盛出食用了。如果覺(jué)得味道過(guò)于清淡，可以加入少許的蜂蜜。
以上幾款減肥晚餐不僅卡路里低，富含營(yíng)養(yǎng)，可以加快新陳代謝的速度，如果你擔(dān)心晚上吃晚飯會(huì)影響你的減肥瘦身計(jì)劃，那就試試做幾道減肥晚餐給自己吃吧，既不會(huì)晚上讓你挨餓，還不用擔(dān)心吃過(guò)之后會(huì)發(fā)胖，何樂(lè)而不為呢?
