進(jìn)入夏季，許多女性朋友開始忙于減肥，以減掉一個(gè)冬季儲(chǔ)存的脂肪。
俗話說“夏季不減肥，夏天徒傷悲”，減肥的方法有很多種，多運(yùn)動(dòng)才是最有效的減肥方法，然而瑜伽是許多女性選擇減肥的一個(gè)普遍方法，下面我們就來了解一下瑜伽減肥的方法：瑜伽可使身心靈和諧統(tǒng)一瑜伽(Yoga)是一種起源于印度、流行于全球的古老運(yùn)動(dòng)。
它通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能。
瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。
練習(xí)瑜伽的好處很多。
比如，它可以舒緩壓力與焦慮，平和心境，平衡腺體分泌，治療過度肥胖、月經(jīng)不調(diào)，還能緩解關(guān)節(jié)疼痛，增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤滑劑分泌等等。
夏季練習(xí)瑜伽，還具有排毒換膚的作用。
在夏季，風(fēng)和日麗，萬物生機(jī)萌動(dòng)，對(duì)于人體來說，其生理變化主要有以下幾方面：一是氣血活動(dòng)更強(qiáng)，新陳代謝開始旺盛;二是人體的肝臟與夏季相應(yīng)，肝的功能在夏季比較旺盛，具體表現(xiàn)為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強(qiáng)。
從西醫(yī)來講，肝臟是人體的化學(xué)工廠，它把我們飲食中的毒素全都排泄出去，在人體五臟之中，只有肝臟可以在割掉一部分后再生。
在夏季多練習(xí)瑜伽的體式和呼吸，會(huì)讓女性的肝臟活躍起來，加速排毒，讓皮膚更年輕，人體更具活力。
夏季練瑜伽別出太多汗瑜伽雖然平緩、幾乎適合所有人練習(xí)，但也有不少注意事項(xiàng)。
首先，是不要練習(xí)超過自己極限的難度體式。
體式的練習(xí)鍛煉的是自己的身心，每個(gè)人身體條件不同，練習(xí)的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強(qiáng)，有些人則力量強(qiáng)一些，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與別人較勁，只要自己感覺好，今天比昨天進(jìn)步，就是成功。
二是，不要在有風(fēng)的地方練習(xí)，練習(xí)的場所要冷熱適宜。
古人講“春捂秋凍”，夏季多風(fēng)，而風(fēng)邪是夏季疾病外感的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。
在有風(fēng)的地方練習(xí)瑜伽是不利于健康的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。
因?yàn)榫毩?xí)瑜伽很容易出汗，一出汗身體毛孔會(huì)張開，這時(shí)若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，冷氣就會(huì)直透體內(nèi)，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇的“冷縮”現(xiàn)象而導(dǎo)致各種不適。
三是，不要出過多的汗，以防泄掉體內(nèi)的陽氣。
運(yùn)動(dòng)量大了，人就會(huì)出汗。
正在減肥的女性，更是巴不得每次運(yùn)動(dòng)都大汗淋漓。
但是夏季陽氣上升，萬物復(fù)蘇，人也跟自然界里的其它生物一樣，體內(nèi)的陽氣開始處于勃發(fā)的狀態(tài)，這時(shí)候如果出太多的汗，就會(huì)損傷人的元?dú)猓霈F(xiàn)過度疲勞的癥狀。
因此，我們平常人在夏季鍛煉的時(shí)候，應(yīng)該把握一個(gè)度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。
四是，體式以柔韌伸展平衡為主。
整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此夏季最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。
伸展平衡的瑜伽體式既能達(dá)到舒展和按摩效果，又避免了運(yùn)動(dòng)量過大，出汗過多，損傷陽氣。
