食物所提供給的熱量都需要經(jīng)過消化吸收才能被身體所利用，想要科學(xué)減肥，飲食是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，一定要了解食物的消化吸收時(shí)間段，在對(duì)的時(shí)間吃對(duì)的食物，瘦下來的過程才會(huì)更輕松。下面一塊兒來看看吧!
揭曉消耗吸收時(shí)間段減肥更應(yīng)吃好營養(yǎng)早餐研究表明，與消化吸收等飲食有關(guān)的生理時(shí)鐘大致可區(qū)分為以下三個(gè)時(shí)間帶。排泄凈化帶：凌晨4點(diǎn)至正午12點(diǎn)。攝取食物帶：中午12點(diǎn)至晚上8點(diǎn)。吸收休息帶：晚上8點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)。
只有充分了解這三個(gè)時(shí)間帶，才能合理安排全天的飲食，達(dá)到減肥的目的。現(xiàn)在還等什么，趕快開始我們的健康減肥之旅吧!
早上不可暴飲暴食，也不能不吃早餐
早上是排泄的最佳時(shí)間。進(jìn)行消化吸收作用時(shí)，其實(shí)需要充足的能量。所以在排泄時(shí)間帶時(shí)，身體、內(nèi)臟器官及細(xì)胞非常疲累?？墒?，一大早就大量進(jìn)食會(huì)防礙昨日老舊廢物的排泄，結(jié)果造成不需要的廢物無法排泄干凈，而殘留體內(nèi)。最后引發(fā)水腫或懼冷癥，陷入基礎(chǔ)代謝量下降的惡性循環(huán)里。
然而，如果不吃早餐的話，腦細(xì)胞無法獲得足夠能量，導(dǎo)致肌肉分解，基礎(chǔ)代謝量下降，反而更容易變胖。
早上吃水果，凈化瘦身不易胖
水果不同于砂糖或淀粉質(zhì)食物，它本身就擁有消化酵素成分，遇熱就會(huì)完全消化，不過分依賴胃的消化功能，停留胃部的時(shí)間只有30分鐘。
由此可見，水果絕對(duì)是讓人類維持最佳健康狀態(tài)的必需品，它富含具凈化功能的水分，將身體里的有毒廢物全數(shù)排泄殆盡，而且不需要?jiǎng)佑玫较芰浚瑢?duì)人類而言真是完美食物。人體內(nèi)有一個(gè)“早排泄、午攝取、晚吸收”的循環(huán)體制。只要讓這個(gè)循環(huán)體制順暢運(yùn)作，就能擁有健康及不易發(fā)胖的體質(zhì)。
健康減肥只有照著自己的生理時(shí)鐘來進(jìn)食，吃好營養(yǎng)早餐，才會(huì)健康瘦下去。
