纖體瑜伽減肥有哪些招式
健身方法 1516 0
易網健康養生網導讀：纖體瑜伽是非常受歡迎的減肥運動，它不像其他有氧和無氧運動那么劇烈，但是也有不錯的減肥塑身的效果。那么纖體瑜伽減肥有哪些招式呢？
纖體瑜伽減肥有哪些招式
1、蝗蟲式
首先俯臥在瑜伽墊上，兩腳打開與肩部同寬，并將兩只手臂和身體分開兩個拳頭的寬度。吸氣的時候，將身體和四肢盡量往上抬，離開地面，手和腳必須要保持在一個高度，同時保持住這個動作。呼氣的時候，要將抬起的身體和四肢落回到瑜伽墊上，并且放松身體。重復這個動作五次。這個運動能夠減少腰背和臀部，以及大腿上多余的贅肉。
2、測伸式
首先站直身體，右腿往前邁一步，左腳往外旋轉45度，令右膝蓋和右腳的腳趾處于同一水平線，再盡量的將身體往下壓，使右側的大腿和地面平行。接著將右手的手掌放到右腳的后面，撐住地面。最后盡力的伸展自己的左臂，不能夠駝背。這個運動不但能夠鍛煉到后背和臀部上面的肌肉，還能夠鍛煉腿部和腹部上面的肌肉，減肥塑身的效果非常不錯。
3、水蕩船漂式
抱膝坐下后將兩手放在大腿上，然后身體挺直與地面成垂直狀態，接下來將身體向后傾斜大約45°，然后舉起雙腿向前伸直，在這個過程中腳尖要盡量繃直，使得身體與大腿成V字型，大約保持5秒鐘后再恢復動作。接下來再重復同樣的動作，這也是非常不錯的纖體瘦身的瑜伽動作。
4、風吹柳動式
首先雙腿并攏站立后，將雙臂自然垂放在身體的兩側。接下來慢慢吸氣，同時提起左腳，然后將左膝蓋指向左方與地面保持平衡，并且同時將雙手合掌慢慢舉高過頭頂，維持大約15秒鐘后，將雙手放下、左腿放下。接下來換另外一側進行同樣的動作練習。這個瑜伽動作不僅可以幫助鍛煉平衡感，同時也可以幫助瘦大腿、瘦腰腹部。
上一篇：
練瑜伽可以改善駝背嗎
下一篇：
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1160
對于人體來說，它是一臺精密的機器。如果腿部力量不夠，就不會產生足夠的支撐力，這樣身體其他部位承受的力就會增加，時間長了就容易出現拉傷的問題。腿部無力必須引起我們的重視。如果我們現在不積極改善，到老了就更難改善了。為了防止腿隨著年齡的增長而衰老，在日常生活中，有必要加強鍛煉和健身，尤其是旨在提高腿部力
1516
風輕輕吹樹式在瑜伽教學中，有一句規范的宣傳片解說詞是：“做到人體的極限”，拉申、扭曲、彎折的力度越大越好。向后彎折脊椎的瑜伽動作，原本便是違背人體解剖的運動方法，在“做到人體的極限”的規定下，湊合用勁，一定會損害脊椎。三角式這些向后彎折脊椎的高難度瑜伽動作，對脊椎的損害自不待言。一些簡單的瑜伽瑜伽體
684
風輕輕吹樹式在瑜伽教學中，有一句規范的宣傳片解說詞是：“做到人體的極限”，拉申、扭曲、彎折的力度越大越好。向后彎折脊椎的瑜伽動作，原本便是違背人體解剖的運動方法，在“做到人體的極限”的規定下，湊合用勁，一定會損害脊椎。三角式這些向后彎折脊椎的高難度瑜伽動作，對脊椎的損害自不待言。一些簡單的瑜伽瑜伽體
2089
瑜伽適合女性日常練習，它不是激烈的運動，而是讓你在深長的呼吸中有更好的生活狀態。瑜伽是一種緩慢的運動，能夠幫助機體調節平衡。想要減肥的女生可以選擇有針對性的瑜伽體式。這四個動作可以讓你瘦下肚子，幫助你打造優美線條。一、蝴蝶式這個動作能夠讓你身體獲得休息，并且對腰部線條也是一個拉伸，可以排出體內濁氣。
104
女生都羨慕又細又直的腿型，好看的腿的確能夠讓你的看起來高瘦。瑜伽運動能夠幫你塑造腿型，簡單的體式就能夠解決大象腿和肌肉腿。初入門的女生選擇這六個動作就可以了，每天做三組輕松看到效果。一、上狗式坐在墊子的后端，雙腿伸直腳背下壓。雙臂往前伸展，后背微微往后傾瀉，肩膀保持平行，進行深長的腹式呼吸。二、勇士
1793
瑜伽好處多多，它是一種燃脂減肥的有效方法，成為了很多現代女性減肥的方式。瑜伽動作能夠深度鍛煉到肌肉和臟器，動作輕緩柔軟，在上班一天后打開筋骨，就能夠讓人變得更加用健康。這七個燃脂的減肥瑜伽體式，能夠讓肚子更快瘦下來。一、船式船式需要調動核心力量，讓腹部肌肉在快速收縮中達到燃脂效果。坐在瑜伽墊子上雙腿
1638
很多女生四肢瘦，腹部卻有不少贅肉，因為久坐和少鍛煉產生的小肚腩皮膚松弛，就算是節食也難以瘦下來。瑜伽體式能夠幫助你快速減肚子，恢復平坦小腹。六個初入門瑜伽體式，跟著教程做就能夠看到效果，只需要一張瑜伽墊就可以完成。一、起臀卷腹這個體式有點像仰臥起坐，但是能夠保護頸部，更能夠保護軀體脊椎。躺在瑜伽墊上
505
女性在生產后都面臨著身材走形等問題，還會出現痔瘡等產后癥狀，讓女性的身心都受到困擾。瑜伽運動可以有效調整身材曲線，加速身體恢復，是產后媽媽們的首選運動。瑜伽對于產后修復有哪些用處?產后媽媽適合哪一些瑜伽體式?產后瑜伽修復有用嗎一、恢復體能產后容易變得虛弱，身體素質不如從前，日常感到疲累。瑜伽調理氣息
1348
眼睛是心靈的窗戶。可現在，人們坐在電腦、電視前的時間越來越長，這扇“窗戶”長期得不到呵護，自然會出現干澀、視物模糊、酸脹疲勞等癥狀，輕則導致視力下降，嚴重者可能造成失明。 防止眼睛干澀、緩解眼部疲勞，除了需要適宜的光線和充足的休息外，給眼睛“補充營養”也是必不可少的。要使眼睛得到充分的
565
黑麥粉蒸雞肉的做法 - 家常黑麥粉蒸雞肉的做法非常簡單易學。如果黑麥粉蒸雞肉怎么做好吃,黑麥粉蒸雞肉的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文黑麥粉蒸雞肉的家常做法大全,用最短的時間讓你學會黑麥粉蒸雞肉的做法
1520
當換季的時候到來就是我們身體素質比較薄弱的時候并且通常在這個時候身體都比較容易出現感冒或是發燒的情況，那么對于人們而言當發燒的情況出現時通常是由于著涼或者是身體中有炎癥傳奇養生網那么在這種情況下我們是應該先退燒還是先消炎呢?發生發熱情況時，醫生會要求患者多喝水、多排便，以排出體內的有毒物質，對于降體
2071
想要懷孕一個優質的寶寶的話，我們前面備孕上的準備工作是非常大大巨大的，不光是女性在備孕期間要吃葉酸，男性也要在備孕期間調整好身體的狀態，以達到優生優育的目的，那我們在飲食當中最主要的還是需要戒煙，戒酒保證一個精子的質量，今天小編就來跟大家分享一下，男性備孕為什么要戒煙戒酒。具體的解答如下;1、據研究
3966
在說這個問題之前，首先要說的是真愛無關于性別，ta可能只是茫茫人海中的那匆匆一瞥。現在也有越來越多的國家開始承認同性婚姻，這都說明了時代在進步，未來不管是男同還是女同的生活環境都會變得更加的自由。那么，gay有什么特征呢?可以通過以下的幾種方式來進行判斷，這樣也可以幫你更加容易找到ta。1、 對視可