大多數(shù)人都會(huì)選擇吃酸奶來美容和減肥，但是總吃一種口味的酸奶，不免會(huì)厭倦。所以這次介紹一些以酸奶為原材料的衍生食物，不僅口味新穎，減肥的效果也更加顯著。
向大家推薦:酸奶這樣喝，減肥效果更顯著大多數(shù)人會(huì)為了美容減肥而選擇吃酸奶，但是如果總是吃一種口味的酸奶會(huì)很累。所以這次我們引進(jìn)了一些以酸奶為原料的衍生食品，不僅口感新穎，而且減肥效果更加顯著。
1.酸奶版的奶酪
在原酸奶中加入少量海鹽，然后放入咖啡過濾器中。過濾半天左右，就可以把酸奶里的水排出去了。這時(shí)酸奶會(huì)變成微硬的奶酪。
將蔬菜與酸奶和奶酪混合制作蔬菜沙拉不僅口味新穎，而且能改善促使，的腸道環(huán)境和胃腸蠕動(dòng)，對(duì)改善皮膚狀況和減肥效果顯著。
2.乳清腌制的小拌菜
酸奶浸出的水是乳清，營(yíng)養(yǎng)豐富，直接扔掉很浪費(fèi)。建議在乳清中加入一些鹽，然后和蘿卜、黃瓜等蔬菜混合，放入冰箱中3小時(shí)左右，這樣可以做出美味的泡菜。
3.橄欖油酸奶
在純酸奶中加入喜愛的干果和水果，再加入一茶匙橄欖油制作橄欖油酸奶。
這種酸奶富含油酸，油酸與酸奶中的乳酸菌相互作用，可以獲得更顯著的改善胃腸蠕動(dòng)的效果，具有更顯著的清理腸道垃圾、解毒、通便和促使排便的效果。
此外，橄欖油酸奶還含有大量的膳食纖維，不僅能提高腸道活力，還能在腸壁上形成屏障，抑制油脂和糖的吸收，有助于減肥和健身。
注意選擇合適的酸奶類型，這樣才能更好的減肥。
1.自制酸奶最好不加糖也不加糖。
2.如果在市場(chǎng)上購(gòu)買酸奶，要注意配料表，選擇純牛奶為原料的酸奶，而不是調(diào)味乳制品。
3.不僅要注意配料表，還要注意能量表。選擇糖或碳水化合物不高于12%的酸奶。
酸奶和酸奶衍生物減肥效果顯著，建議減肥期間食用。但是不要一次吃太多酸奶。建議每天酸奶的攝入量不要超過200g。
