一、忠于原味，常保新鮮
盡量不要吃油炸和煙熏的肉類食物。
、2、核果類不能長期暴露在空氣和光線下，只要放置一點，內部可能已經產生百菌。
、3、烹?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
、4、進食前30分鐘不喝水，不要淡化胃酸。吃飯時慢慢咀嚼，大量分泌唾液分解淀粉質，減輕胃的負擔。
、二、調味品選擇注意健康
、選擇低鈉鹽。
、2、不吃白糖。糖是化學漂白的，所以失去了很多養分，紅池、冰糖、楓糖等是很好的選擇。
、3、醬油要冷藏。因為沒有添加防腐劑和味精，所以吃古法釀造的醬油。
、4、食醋。醋對人體有很多好處，但要盡量選用古法或現代生物技術釀造的醋。
植物油。
、三、減肥與飲食次數
選擇飲食次數的多少與減肥有很大關系。一天吸收的總熱分為一次、三次、五次，哪種方法好呢答案是五次。分數越多，越不容易發胖。
如果你一天只吃一頓飯，當你餓的時候，你很可能會吃相當于撲克運動員吃的更多的營養和熱量也會被身體吸收。
睡覺前2小時不要吃。這樣做不僅可以降低熱量攝入，還可以獲得身體所需的營養，不必再忍受饑餓的痛苦。然而，食物的選擇也非常重要。一個面包和兩個餅干有相同的熱量。從果腹和營養的角度來看，最好選擇面包。
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