飲食飲食減肥 一日3餐中最忌諱什么
健身方法 540 0
在人們的日常生活中，塑身美體是每位愛(ài)美人士的都熱衷的事情。但是，不管是運(yùn)動(dòng)瘦身、飲食瘦身、中藥瘦身及所有瘦身方式都必須建立在良好的生活習(xí)慣上，特別是一日三餐，都要有規(guī)律、有講究。不然，再好的瘦身方法也無(wú)濟(jì)于事。
那么，一日三餐最忌諱的惡習(xí)是什么呢？
1、不吃早餐
許多上班族，特別是年輕人，多晚上不睡、早晨不起類(lèi)別，起得晚上班時(shí)間到了，沒(méi)有時(shí)間吃早飯，久而久之，就習(xí)慣了不吃早餐，這種做法是非常有害的。在一天的開(kāi)始吃一頓健康的早餐，不僅讓你精力充沛，也會(huì)幫你對(duì)一整天的飲食作出健康的選擇。吃早餐可以幫助你在一天的剩余時(shí)間里攝入更少的熱量。如果早餐吃得足夠好，在吃中餐時(shí)做出壞選擇的可能性就小了。
2、中飯暴飲暴食
因?yàn)樵绮蜎](méi)有吃，到了吃午餐時(shí)，你空腹和勞累的上午總算過(guò)去了，你會(huì)饑不擇食，什么好吃吃什么，吃下的恰恰是一些高脂肪食物，或者煎、炸食品，吃的道是津津樂(lè)道，可不經(jīng)意間，身體會(huì)變得肥胖。胃過(guò)度排空后，又塞進(jìn)了高脂肪、高油膩食品，這樣會(huì)使你的胃消化能力下降，囤積脂肪，還會(huì)使你的胃出毛病。是不可取的。
3、睡前吃東西
![飲食飲食減肥 一日3餐中最忌諱什么]( "飲食飲食減肥 一日3餐中最忌諱什么-易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)")
都市生活的人們，晚上的時(shí)間比較悠閑，一天的工作再加各種應(yīng)酬回家后有一種放松感，即使晚飯后也會(huì)有看著電視、電腦吃點(diǎn)東西，享享口福的想法，如果不管什么、好吃盡管來(lái)，再吃一些脂肪多、油膩大的垃圾食品。這樣不光會(huì)因?yàn)闊崃看笥绊懩愕乃撸€會(huì)讓你迅速胖起來(lái)。
看一看，以上3種惡習(xí)你是否有，想瘦身就一定要根根除哦。
上一篇：
想通過(guò)飲食飲食減肥的人必看
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶(hù)，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1492
研究表明，在人類(lèi)癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
1524
火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話(huà)，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類(lèi)和漿果類(lèi)食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
1961
鵪鶉蛋豆腐燉黑魚(yú)的做法，鵪鶉蛋豆腐燉黑魚(yú)怎么做請(qǐng)看鵪鶉蛋豆腐燉黑魚(yú)的做法步驟圖：1、新鮮的鵪鶉蛋、黑魚(yú)摘去魚(yú)鰓和內(nèi)臟清洗干凈 2、豆腐切成塊在開(kāi)水中焯水后立即放入冷水中過(guò)涼瀝干水份備用 3、鍋中倒入底...
1607
受訪(fǎng)專(zhuān)家：復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任醫(yī)師 萬(wàn)偉國(guó)中國(guó)人民解放軍空軍特色醫(yī)學(xué)中心皮膚科副主任 顧偉杰臨床上有很多風(fēng)濕免疫病患者在就診風(fēng)濕免疫科之前，往往有輾轉(zhuǎn)骨科、口腔科、皮膚科多個(gè)科室，但總找不到病根的經(jīng)歷。中國(guó)人民解放軍空軍特色醫(yī)學(xué)中心皮膚科副主任顧偉杰提醒，風(fēng)濕疾病常以皮膚不適的形式表現(xiàn)
2068
香辣蝦的做法 - 家常香辣蝦的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果香辣蝦怎么做好吃,香辣蝦的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文香辣蝦的家常做法大全和香辣蝦的視頻,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)香辣蝦的做法
134
中新網(wǎng)上海11月10日電 (記者 陳靜)當(dāng)下，中國(guó)正在建立“三位一體”的重大疾病防控機(jī)制，推進(jìn)慢性病防、治、管整體融合發(fā)展。此間預(yù)防免疫方面專(zhuān)家劉景壹10日接受中新網(wǎng)記者采訪(fǎng)時(shí)指出，中老年免疫功能下降，對(duì)感染性疾病的免疫應(yīng)答能力降低，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高，考慮到多病共患、多病共存的現(xiàn)狀，在防控上應(yīng)該關(guān)口前移
1454
推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主要功效：健脾補(bǔ)腎、活血利水推薦人群：秋冬保健湯水。材料：栗子300g、黑豆50g、枸杞3g、豬脊骨300g、姜適量（3人量）。烹調(diào)方法：栗子買(mǎi)回來(lái)剝殼，去掉表面紅衣，或者買(mǎi)直接處理好的。黑豆沖洗、加水浸泡片刻。脊骨洗凈、斬件、飛水。湯煲內(nèi)加水2000ml，將所有材料放入