忠告：“練習瑜伽要長期堅持才有效果
”北京青鳥健身中心戴紅芬女士介紹說，瑜伽適合人群很廣，除女性外，現(xiàn)在很多男性也開始練瑜伽
練過瑜伽的男性體能強了
女性月經得到改善，精神、消化功能都比以前好
練習瑜伽時應在早晨，找個干凈的地方，鋪上墊子，穿舒適而寬大的衣服
練習前至少3—4小時，練完后1小時進食比較適宜
練習者應多吃原生食物、粗糧，多吃水果、蔬菜類
推薦：戴紅芬女士和北京馬妮形體梳理有限公司的馬妮女士介紹了幾種在家就能練習的瘦身運動——1、大腿健美的局部運動：兩臂下垂，左腿屈膝，背部挺直，右腿向后伸，直至與地面平行，右腿同左腿，重復10次為一組，每次應做3組
保持大腿的平衡性和對稱性
2、啞鈴運動：立姿、坐姿均可，握緊啞鈴，手肘微彎，置于身體側面
腰部和背部要保持挺直，呼吸要自然，雙手伸直平舉，手臂用力要均衡，舉到與肩部一樣高時停留數(shù)秒，然后緩緩放下，重復10次
經常鍛煉手臂肌肉的線條會變得優(yōu)美結實
3、馬妮形體梳理的一些動作：上下左右活動頸椎，半腳尖站立等
戴紅芬女士建議在家鍛煉的朋友：要持之以恒，鍛煉前做熱身活動
相信很多人都喜歡吃蘋果，可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果，把你平時習慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低
隨著生活的發(fā)展，人們的保健意識也越來越重。據(jù)了解，長期吃低熱食品可以達到減肥瘦身的效果。那么，減肥食譜中的低熱食品又有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿毥榻B。有句話叫“胖從口中來”，很多人以為食得少就可以減肥，事實上有不少人抵受不住挨餓感覺，偶爾暴吃一頓而得到相反效果。其實，長期選擇低熱量的食品，不用節(jié)食依
大家都知道豆腐是一種高營養(yǎng)、高礦物質的食物，其實我們也可以通過豆腐減肥食譜來達到瘦身效果，這是因為豆腐是低脂肪的食品，有利于排出多余水分，提高消化功能，從而達到瘦身效果。小蔥拌豆腐：原料，豆腐塊300克，辣椒油、蔥油適量，水發(fā)木耳50克，黃瓜100克，花椒油、味精各少許，醬油、醋、醬油各適量。做法，
1200卡路里減肥食譜一：芹菜炒豬肉+米飯芹菜屬于低卡路里的食物，多吃也不會胖，250g豬肉的熱量大約是600卡，一碗米飯的熱量是205g。芹菜炒豬肉+米飯的熱量只有805g哦！很適合在午餐的時候食用！在午餐攝入805g卡路里的熱量，記得在早餐和晚餐不要攝入太高熱量的食物哦！1200卡路里減肥食譜二
鄭多燕是韓國的健身女皇，她發(fā)明的減肥舞深受MM們的喜愛，下面帶來鄭多燕減肥食譜讓你一周瘦10斤，4款全素食夏季減肥餐，一起來看看吧！海帶雪梨番茄湯準備材料：海帶19克、雪梨4個、番茄3個、無花果4個、蜜棗4個、陳皮1小塊、鹽適量做法：在鍋內放入適量的水煮開，放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮，然后改成
最快的減肥方法除了手術就是飲食。手術對于大多人而言是個備選。因此，飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來看一款一周減肥食譜，教你快速瘦身。周一瘦身食譜早餐：牛奶250克，花卷60克雞蛋65克，拌芹菜丁中餐：魷魚炒芹菜饅頭100克，免費湯晚餐：肉末燒豆腐，米飯100克，免費湯周二瘦身食譜早餐：豆?jié){400
生活中，柚子味的飲料，西柚這些大家吃的比較多。但是，柚子減肥大家又試過嗎？春季減肥食譜有哪些?今天，小編就向大家介紹柚子減肥方法，讓大家不用節(jié)食照樣能輕松減肥。柚子減肥食譜一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白術9克，冰糖適量。做法：1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白
到了春季，MM們又開始了努力的減肥道路，因為秀身材的季節(jié)就要來了。那么，什么減肥效果好呢？春季減肥食譜有哪些?下面就帶來低gi值食物減肥法，瘦身效果強又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的飲品，也是MM們都愛的食物。用它來幫助瘦身，對MM們來說簡直是福音啊。酸奶中富含鈣
中新網上海4月3日電 (陳靜姚君)當下，在胸腔鏡這一微創(chuàng)技術已逐步成為胸外科主流術式，可是肺移植，這種高難度、高風險的手術，依舊以開胸手術為主。在確保手術效果的基礎上，能不能將胸腔鏡技術創(chuàng)傷小、恢復快的優(yōu)勢融入到肺移植中，為患者提供更精細、更優(yōu)質的治療呢？上海市胸科醫(yī)院3日披露，該院胸外科肺移植亞
眾所周知，在愛愛的時候往往是由男性來扮演主動的角色，這就需要男人具備強大的性能力，這樣才能讓自己的妻子獲得愛的快感，繁忙的工作，導致很多男人無暇健身，身體狀態(tài)越來越差，其實要想提高性能力，通過日常生活中的一些運動就可以實現(xiàn)。 強腎按摩功 首先按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳后按摩尤為適宜，左右各按
鹽焗蝦的做法 - 家常鹽焗蝦的做法非常簡單易學。如果鹽焗蝦怎么做好吃,鹽焗蝦的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文鹽焗蝦的家常做法大全,用最短的時間讓你學會鹽焗蝦的做法
人民網北京1月28日電（記者 楊迪） 各地派出的醫(yī)療隊到達湖北武漢以后，他們的衣食住行是怎么解決的？如何保障他們的工作生活和身體健康？在28日國家衛(wèi)生健康委舉行的新聞發(fā)布會上，國家衛(wèi)生健康委醫(yī)政醫(yī)管局副局長焦雅輝回答了這一記者關心的問題。焦雅輝介紹，醫(yī)護人員工作和保障是一件非常重要的事情。在組派醫(yī)療
易網在線健康導讀：8月18日，外交部發(fā)言人趙立堅主持例行記者會。讓我們一起來看看吧。阿塔稱將組建包容性政府 中方回應有記者提問，17日晚，阿富汗塔利班新聞發(fā)言人舉行記者會稱，塔利班不想重復任何戰(zhàn)爭，也不希望有任何國內和國外的敵人。塔利班將在伊斯蘭的框架內尊重女性權利，尋求與他國建立良好關系，以及計劃