吃宵夜也不會胖，秘訣在這里
健身方法 953 0
很多減肥信息告訴我們，如果你不想胖，晚上不要吃太多，尤其是晚上。然而，最近美國農(nóng)業(yè)部的一項研究發(fā)現(xiàn)，你什么時候吃更多的東西，這與體重的增加和減少沒有絕對的關(guān)系。
巧吃宵夜不胖
研究人員將一組體重過重的女性分為兩組，一組中午前吃70%的一天所需熱量，另一組接近晚飯時間吃，結(jié)果不影響體脂率。專家認為體重會增加，主要是因為吃的熱量比消耗的熱量多。因此，維持健康體重最重要的是控制每天攝取的總熱量。
對于上班族來說，下班回家，大多依賴沙發(fā)和靜態(tài)活動，消耗熱量少。與白天的活動量相比，營養(yǎng)專家認為，吃完豐富的晚飯后，不要再吃晚飯了。晚上和晚上一邊看電視一邊吃的零食多發(fā)熱，吃累了，當(dāng)然胖了。特別是吃完后，倒頭睡覺，更糟糕。
如果不吃晚飯就睡不著覺，睡覺前2小時吃，避免方便面、烤餅、油條、面、烤餅、油條、起酥面包等。油膩的食物消化緩慢，延緩胃的排出時間，有些人晚上睡不著覺，影響第二天早上的食欲，不能吃最重要的早餐。宵夜的熱量控制在200千卡左右，最好的選擇是在低脂肪牛奶中加入2~3片蘇打餅干、清淡的湯面和咸粥、燕麥片、紅豆湯、綠豆湯等。
。
上一篇：
權(quán)威研究證實，減肥的關(guān)鍵就是少吃
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1492
研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
1524
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補充一天所需
1293
雞胸肉是一種富含蛋白質(zhì)及低脂肪的肉類，適量食用對人體來說有多種好處，但是雞胸肉雖然好也不是隨便吃的，那如果吃多了的話會怎么樣呢？吃多了雞胸肉會怎么樣可能會消化不良。雖然雞胸肉的營養(yǎng)價值較高，但是任何食物吃多了都會對身體產(chǎn)生一定的影響，建議適量食用即可，以免出現(xiàn)身體不適。雞胸肉雖然脂肪含量低，但是卻含
1645
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：白領(lǐng)上班喝什么飲料健康？白領(lǐng)上班長期面對電腦，不僅輻射很大，而且皮膚干燥暗淡，滿臉是油，精神萎靡不振，看起來毫無活力。那么，白領(lǐng)上班喝什么飲料健康？文章目錄一、白領(lǐng)上班喝什么飲料健康二、白領(lǐng)上班吃哪些零食好三、白領(lǐng)上班午餐誤區(qū)白領(lǐng)上班喝什么飲料健康1、白領(lǐng)上班喝茶飲料有益健康鐵觀音
1486
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：減肥不僅可以使人獲得良好的外在，也可以使得身體更加健康。有的人想要在短時間內(nèi)快速減肥，因此就會問減肥吃什么瘦得快呢？大家隨小編一起來了解一下吧。減肥吃什么瘦得快1、南瓜南瓜含有豐富的鉀元素，
2049
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院眼科 張玉平近視患者最擔(dān)心的是運動會不會導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離。確實，在視網(wǎng)膜脫離患者中，70%左右是近視眼。其中高度近視占30%~40%，也就是說，視網(wǎng)膜脫離并不只發(fā)生在高度近視眼（600度以上），輕度（300度以下）中度（300~600度）近視也可以發(fā)生。既然這樣，所有的近視患者，
431
榨菜蒸魚的做法菜譜為您推薦大圖正宗的榨菜蒸魚的家常做法，榨菜蒸魚的做法步驟圖解，更多家常榨菜蒸魚怎么做好吃的竅門分享就來易網(wǎng)健康菜譜菜譜大全。