跑步可以瘦腿嗎？怎樣跑步可以瘦大腿
健身方法 1862 0
瘦腿對(duì)于很多愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)都是必不可少的一部分，每個(gè)人都希望自己的腿能夠變得好看，直。很多人都期望自己的腿型能夠更加的好看，所以很多人都對(duì)自己的腿感到不滿意，很多人都想瘦腿。不少人都提出跑步是否可以瘦腿呢？其實(shí)，運(yùn)用正確的跑步方式是可以達(dá)到一定的瘦腿的效果的。
為什么跑步可以瘦腿呢？一般的人想瘦腿，都是因?yàn)橥炔康闹据^多。而腿部的肉一般分為兩種，一種是較硬的肌肉，另外一種是較軟的肥肉。就這兩種類型的腿部肉而言，肥肉相對(duì)于肌肉來(lái)說(shuō)是更容易減下來(lái)的。因?yàn)榉嗜獗容^的松弛，在進(jìn)行跑步的時(shí)候腿部的脂肪能夠進(jìn)行一定的消耗，而肥肉在這個(gè)時(shí)候，往往更容易減下來(lái)。而肌肉在跑步的時(shí)候就會(huì)比較的緊繃，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌肉往往比肥肉要更難得減下來(lái)。但是這并不是說(shuō)肌肉就不能夠減下來(lái)，其實(shí)不管是肌肉還是肥肉，都是可以減下來(lái)的。
腿部的肌肉或者肥肉都可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減下來(lái)，但是所需時(shí)間都需要達(dá)到30分鐘以上。平時(shí)如果腿部大部分為肌肉的人們，可以適當(dāng)?shù)膶⑼冗M(jìn)行拉直，進(jìn)行拉伸，還可以對(duì)自己的腿部進(jìn)行一定的按摩，使自己的肌肉變得松弛，這樣就更容易進(jìn)行減肥達(dá)到瘦腿的效果。
那么，怎樣跑步可以瘦大腿呢？很多人說(shuō)要通過(guò)慢跑的方式來(lái)進(jìn)行大腿的瘦身。其實(shí)這種方法是正確的。因?yàn)橄鄬?duì)于快跑來(lái)說(shuō)，慢跑沒(méi)有那么累，可持續(xù)的時(shí)間會(huì)要比快跑長(zhǎng)一些。而且慢跑會(huì)使得大腿較為放松，不會(huì)使自己大腿的肉變成肌肉。大家都知道肌肉相比于肥肉來(lái)說(shuō)是更難減下來(lái)的，所以慢跑是一種非常不錯(cuò)的瘦大腿的方式。其次不管是在跑步前還是跑步后，我們都應(yīng)該進(jìn)行腿部的拉伸，避免腿部受傷也避免跑步后所帶來(lái)的腿部的酸痛感。大腿減肥不是一蹴而就的，需要不斷的堅(jiān)持。所以想要瘦大腿的美女們一定要堅(jiān)持跑步，這樣才能夠產(chǎn)生一定的效果。
運(yùn)用一定的正確的方式，跑步是可以達(dá)到瘦腿的效果的。運(yùn)用正確的跑步方法來(lái)進(jìn)行大腿的減肥是可以達(dá)到一定的效果的。但是大腿減肥不是那么容易的，需要大家不斷堅(jiān)持努力才能夠得到效果。所以希望大家能夠有堅(jiān)持想要瘦大腿的決心和毅力。這樣才能最終瘦掉大腿的肉，達(dá)到美腿的效果。
上一篇：
運(yùn)動(dòng)減肥好？如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥
下一篇：
跳繩真的能減肥嗎？ 但別忽略這三點(diǎn)！
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
374
慢跑由于不遭受時(shí)間及其器材的危害變成了許多人在日常生活中優(yōu)選的運(yùn)動(dòng)健身方法，在慢跑完畢以后許多人會(huì)立即挑選歇息或是是吃一些食材填補(bǔ)精力，實(shí)際上這種都并不是最關(guān)鍵的，在慢跑完畢以后最關(guān)鍵的事情就是說(shuō)針對(duì)人體和全身肌肉做好拉申。慢跑之后絕大多數(shù)大家就會(huì)立即走出來(lái)歇息，或是是去吃許多的食材來(lái)填補(bǔ)自身人體之
349
生命在于運(yùn)動(dòng)，一語(yǔ)道破了生命的奧妙：保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是預(yù)防疾病、消除疲勞和健康長(zhǎng)壽的必要條件;運(yùn)動(dòng)還是良醫(yī)，對(duì)心血管疾病、糖尿病等各種慢性病的防治都有至關(guān)重要的作用。美國(guó)癌癥中心根據(jù)144 萬(wàn)人的大數(shù)據(jù)分析得出，運(yùn)動(dòng)能明顯降低13 種癌癥的發(fā)病率，降幅在10%~42%之間。近日，美國(guó)《醫(yī)學(xué)日?qǐng)?bào)》網(wǎng)站又總
649
在生活中有很多女性在減肥的時(shí)候都會(huì)讓自己運(yùn)動(dòng)，她們都知道運(yùn)動(dòng)能夠消耗身體的能量以及脂肪，從而起到健康減肥的效果。而有一些女性在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候并不知道哪些運(yùn)動(dòng)可以有效減肥，其實(shí)以下這幾種運(yùn)動(dòng)就能夠讓自己起到減肥的效果。減肥可以多做哪些運(yùn)動(dòng)？一、游泳游泳是一種比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在游泳的時(shí)候會(huì)因?yàn)樗械淖枇?/p>
820
《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》日前刊載的一項(xiàng)研究表明，跑步與死亡率顯著降低存在相關(guān)關(guān)系。如果人們開(kāi)始跑步，并不需要跑太長(zhǎng)距離或者跑太快，也有助于健康，變得更長(zhǎng)壽。這項(xiàng)研究匯總了14個(gè)相關(guān)研究，共涉及23萬(wàn)多名研究對(duì)象，對(duì)他們的追蹤時(shí)間從5.5年到35年不等。在分析了這些數(shù)據(jù)和資料后，澳大利亞維多利亞大學(xué)等機(jī)
1306
可以說(shuō)運(yùn)動(dòng)是最健康綠色的減肥方式，科學(xué)規(guī)范的運(yùn)動(dòng)能塑造身體曲線，同時(shí)讓人們擁有完美的身材，但是要掌握正確的減肥運(yùn)動(dòng)才能夠達(dá)到一定的減肥效果。哪些簡(jiǎn)單的動(dòng)作可減肥？1、邁步動(dòng)作首先把右腳往前邁一大步，把左膝蓋慢慢的放低，一直和地面碰觸為止，和膝蓋要呈現(xiàn)90度角，把身體的重壓全部壓在右腳上，站立起來(lái)，把
613
打瘦腿針的注意事項(xiàng) 1.選擇正規(guī)的整形機(jī)構(gòu) 選擇打瘦腿針一定要選擇正規(guī)的整形機(jī)構(gòu)，而且要查清楚肉毒素制劑的來(lái)源和試用期日，使用正規(guī)的生產(chǎn)許可證的廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品。 2.選擇專業(yè)的醫(yī)生 注射瘦腿針不僅要選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)，還要選擇合格的醫(yī)生，有專業(yè)經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生，才能對(duì)注射的劑量、時(shí)間、技術(shù)都有嚴(yán)格的
688
不少女士都會(huì)選用運(yùn)動(dòng)作為自己減肥的方式，但是有時(shí)候卻不能夠起到我們想要的結(jié)果，那么究竟應(yīng)該怎樣瘦身呢?今日作者就為大家介紹下正確跑步快速甩掉身上的贅肉?！ ?、變換鍛煉功夫 你習(xí)性在晨跑嗎?那么，試試把跑步的功夫改在傍晚或是夜晚。簡(jiǎn)單的功夫變換，會(huì)令你的感覺(jué)和心境大不相同。有變化，才有樂(lè)趣?！?/p>
322
部分肥胖人群每天都在辛辛苦苦的運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一個(gè)月左右，非但沒(méi)有降低體重，反而越減越肥，這樣挫敗了他們的自信心。為什么運(yùn)動(dòng)減肥反而反彈了？1、通過(guò)運(yùn)動(dòng)刺激了食欲運(yùn)動(dòng)減肥最應(yīng)該克服的就是面對(duì)運(yùn)動(dòng)后的饑餓感，刺激了人們的食欲。若是期間沒(méi)有控制好飲食，總是吃高熱量高脂肪的食物、一日三餐不規(guī)律或者暴飲暴
1670
臉上出現(xiàn)黃褐斑，只會(huì)給人帶來(lái)蒼老和魅力值下降的后果，那么，如何趕走臉上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)呢？今天我們來(lái)了解一下怎樣祛除黃褐斑吧。黃褐斑也是一種很常見(jiàn)的肌膚問(wèn)題，那么有什么方法可以祛除黃褐斑呢？來(lái)了解一下吧。油梨面膜將吃剩的香蕉皮外皮洗凈，搗爛成泥，再把油梨也洗干凈搗成泥，然后將香蕉皮、油梨和酸奶一起調(diào)合調(diào)成
375
合理健康的飲食是一門(mén)學(xué)問(wèn)，其中有許多值得了解的地方。“處暑養(yǎng)生吃什么 四款美食養(yǎng)胃又潤(rùn)燥”是許多網(wǎng)友日常生活中都關(guān)心的問(wèn)題，今天易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)就幫助各位解開(kāi)這個(gè)疑慮。處暑是二十四節(jié)氣之中的第14個(gè)節(jié)氣，交節(jié)時(shí)間點(diǎn)在公歷8月23日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)150°。處暑的到來(lái)同
1518
很多人為了肥，真的是豁出去了，我們每天都除了控制飲食之外，還跳繩1000個(gè)，不知道這樣堅(jiān)持1個(gè)月可以減多少?每天跳繩1000個(gè)一個(gè)月能瘦多少斤?每天跳繩1000個(gè)一個(gè)月能瘦多少斤因人而異。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為2500千卡，每減一公斤脂肪，大約需
923
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任 張寶榮 □介入組組長(zhǎng)、副主任醫(yī)師 裘敏劍5月，33歲的馬先生突然左側(cè)頭痛，幾天后右側(cè)也開(kāi)始痛。一開(kāi)始，疼痛還可以忍受，但很快進(jìn)展到影響工作生活的程度。6月的一天，馬先生出現(xiàn)最嚴(yán)重的一次頭痛，就像無(wú)數(shù)個(gè)炸彈在腦袋里一一爆破，連環(huán)刺激他的神經(jīng)，家人緊急將其送到我院
207
近日，14名入住遼寧省沈陽(yáng)鑫享悅時(shí)光母嬰護(hù)理中心的新生兒中，有9名新生兒先后出現(xiàn)不同程度的鼻塞、咳嗽癥狀，送醫(yī)院就診后被確診為新生兒肺炎。目前，1名患兒已治愈出院。據(jù)了解，雖然部分患兒系呼吸道合胞病毒（B型）感染，不屬于法定報(bào)告?zhèn)魅静》懂?，但這種病同樣具有一定程度的傳染性。涉事月子會(huì)所在經(jīng)營(yíng)及衛(wèi)生防