節(jié)假日減肥該如何有效控制體重
健身方法 931 0
春節(jié)快要到了，跟親朋好友聚會，難免的是不停的吃喝。在這個星期里，可以很巧妙的選擇食物和飲食方式。即滿足口腹的欲望，又能避免長胖的原則如下：1、慢食
如果說平時吃的快是因為生活節(jié)奏的慣性使然。那么，春節(jié)的假日里，你完全有理由大大的放慢吃飯的速度。面對琳瑯滿目的食物和充足有限的時間，請慢慢的享受咀嚼的樂趣吧。細(xì)嚼慢咽不但能大大減少進(jìn)食的量，還能讓營養(yǎng)得到充分的吸收。
2、拒絕主食
![節(jié)假日減肥該如何有效控制體重]( "節(jié)假日減肥該如何有效控制體重-易網(wǎng)<a href=http://m.henggaotouzi.com/ target=_blank class=infotextkey>健康養(yǎng)生</a>網(wǎng)")
過年的時候，肯定免不了要吃很多肉。而肉和主食一并食用，特別容易長胖。如果大大減少和回避主食（米飯、面等碳水化合物），其他的食物（包括脂肪類）也就會不容易被吸收了。
3、少食多餐
進(jìn)食緩慢，外加少食多餐，同樣可以享受飲食的樂趣。讓進(jìn)食的食物在一天的生理活動中全部轉(zhuǎn)化成能量。避免因為“暴飲暴食”造成的脂肪沉積。
4、回避甜味飲品
看見沒？擺在新年的飯桌上的除了美味的食物，還有很多好喝的飲料。但所有含糖的飲料，無論是碳酸飲料還是果汁都不要喝了。糖會幫助你把吃進(jìn)去的食物全變成肥肉的。適量的喝一些紅酒是不錯的選擇，可以中和體內(nèi)的酸性。
春節(jié)馬上就要來了，不需要委屈自己，但千萬別忘了減肥哦！
上一篇：
適合飲食減肥的中式早餐推薦
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1492
研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
1524
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
2107
以瘦為美的年代，大家都希望自己身材苗條，尤其是夏天來臨后，身上的肉再也藏不住了，更讓各位卯足了勁要瘦。那么你知道夏季減肥吃什么好嗎？ 夏季減肥吃什么好 燕麥 燕麥的營養(yǎng)價值非常之高，尤其是對上班族來說，燕麥里面含有大量的蛋白質(zhì)，非常有飽腹感，里面水溶性纖維是小麥與玉米的4.7倍和7.7倍。
822
中新網(wǎng)長沙3月28日電(通訊員 石磊 符晴)聽信民間偏方，今年21歲的湖南某大學(xué)大二女生劉慧(化名)一年前開始嘗試服用降糖偏方來替代胰島素治療糖尿病，近日突然出現(xiàn)呼吸困難、意識障礙等不適，被家人緊急送到長沙市中心醫(yī)院急診科。經(jīng)檢查，劉慧被診斷為“糖尿病酮癥酸中毒”，目前仍在重癥醫(yī)學(xué)科進(jìn)一步觀察與治
1861
吃的正確與否可以直接決定身材的狀況。吃的對瘦的快，吃的錯胖的快。怎么吃才算是對或者錯呢？整理一些減肥期間的飲食要求，照著吃一定能變瘦哦。1.按時吃飯千萬不要因為擔(dān)心飲食的熱量高而不吃三餐。只有在保證三餐飲食的情況下，身體才能攝入更加充足的營養(yǎng)和足夠的能量。不僅能保證身體內(nèi)活動所需，也足夠燃燒脂肪所需
1935
還有將近1個月的時間就到了農(nóng)歷春節(jié)了，忙碌了1年的人們又該各自回到家中探親。而帶回去什么樣的禮品才能更凸顯心意，這是每個子女都需要考慮的問題。然而今年大家似乎早早的就有了決定，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，眾多子女給長輩準(zhǔn)備的首選是自然健康禮品。根據(jù)第三方數(shù)據(jù)統(tǒng)計，今年送禮送健康的人群比往年增長近200%，這其中益
1064
中新網(wǎng)長春9月27日電 (記者 郭佳)吉林省遺體捐獻(xiàn)接受站27日在吉林大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院揭牌成立，這是吉林省紅十字會在吉林省設(shè)立的首個遺體捐獻(xiàn)接受站。吉林省紅十字會表示，遺體捐獻(xiàn)是一種高尚的行為，對醫(yī)學(xué)教學(xué)、科研、醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)有極大的貢獻(xiàn)，是醫(yī)學(xué)生探索人體解剖知識的“無言良師”，是恩澤社會、利國利民、造