貪吃的妹妹怎么減肥，控食高招要學(xué)會
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面對食物焦慮
在努力減肥的過程中，很多人對物體感到不安。每個人都知道食物在減肥和控制體重中的中心地位，但我們經(jīng)常被這個觀念所迷惑。例如，我們能吃什么？每次應(yīng)該吃多少食物？什么時候適合吃下一頓飯？如何避免下一頓飯等。有時候，食物在我們腦海中總是揮之不去，這會刺激我們多吃，而不是少吃。怎樣才能消除對食物的不安，健康地吃，減肥呢？其實(shí)方法很簡單。也可以參加&ldquo減肥美體博客圈&rdquo討論瘦身問題。
1.態(tài)度決定一切。食物是人類生活中自然重要的部分，提供了我們身體所需要的營養(yǎng)和熱量。食物作為我們豐富多彩的生活奇跡，如果因?yàn)樗a(chǎn)生不安的想法，那就太可惜了。態(tài)度決定一切！要正確認(rèn)識食物，把它放在積極平衡的位置。
2.為飲食制定計(jì)劃。每天檢查你的計(jì)劃，讓沖動的飲食決定過去吧。你不再需要為食物焦慮和焦慮。因?yàn)槟愕挠?jì)劃選擇了進(jìn)入的種類、時間和地點(diǎn)。
3.及時提醒自己。食物是身體的主要燃料和修復(fù)資源，發(fā)現(xiàn)自己被食物吸引時，問自己&ldquo我的飲食是否滿足了身體的需要&rdquo；如果答案是&ldquo；如果是&rdquo；那就表揚(yáng)自己吧。有意識地移除對食物的注意力。
食物滿足生理需求時，可以給我們所有的感覺帶來幸福。讓食物發(fā)揮本來的作用，用贊賞和感謝的心情增加飲食的喜悅。
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減肥誤區(qū)，不吃早餐可能會發(fā)胖
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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生命離不開肝臟，肝臟在我們身體中代謝、排毒和免疫功能中扮演著重中之重的角色，所謂肝健康則生命昌盛。但是日常生活中，不少人都是不是很在意，隨心所欲，把肝臟處于威脅之中，使它在不健康的生活方式中慢慢退化。調(diào)查資料顯示，藥物引起的肝損害約占住院病人的10%。另外食物污染，水源污染、酒精和惡性情緒都是原因