減肥禁忌，不吃早餐會發(fā)胖
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醫(yī)生總是說想減肥需要少吃多動(dòng)，很多人為了省事，簡單地節(jié)約飲食，減少飲食的熱量就是完成少吃的任務(wù)，而且最多的人節(jié)約了接近午餐時(shí)間的早餐，但意外地嚴(yán)重破壞了減肥計(jì)。
為什么不吃早飯就不瘦
不吃早飯會影響減肥的原因有兩個(gè)。第一，降低新陳代謝率是最不利的減肥因素，第二，大腦發(fā)出吃得更多的信號，午飯吃得太多。
睡覺的時(shí)候，人體的新陳代謝速度會變慢，只有再次吃飯才會恢復(fù)。早餐的主要任務(wù)是啟動(dòng)身體一天的新陳代謝，使身體開始運(yùn)動(dòng)。不吃早餐的話，新陳代謝率會下降到保護(hù)生命，而且身體消耗熱量的午餐前不能恢復(fù)淮河，長期不減肥的話，不吃早餐的話血糖值會變低，血糖值會促進(jìn)生長激素的分泌，在生長激素分泌旺盛的狀態(tài)下，組織脂肪會增加。
早餐早點(diǎn)吃
早餐吃什么？
知道早餐需要早點(diǎn)吃，早餐應(yīng)該吃什么是對？蛋白質(zhì)、維生素c和纖維素不要少！
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是早餐的優(yōu)先事項(xiàng)，蛋白質(zhì)容易充分感，可以減少多馀的熱量攝取，研究表明蛋白質(zhì)消耗所需的能量是碳水化合物的2倍，早餐攝取蛋白質(zhì)也會加快新陳代謝。適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)最好是雞蛋、牛奶和豆?jié){。
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