冬天吃凍豆腐能夠飲食減肥降脂
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凍豆腐是一種傳統(tǒng)的豆制品，它營養(yǎng)豐富，味道鮮美，所含的營養(yǎng)物質(zhì)并不會因冷凍過程而流失，有些營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過轉(zhuǎn)變，反而對人體有好處，多吃還可以減肥。
嚴(yán)冬時(shí)節(jié)，火鍋成為人們不錯(cuò)的御寒美味，可對于那些血脂高的人來說，為了控制血脂，肉類不敢吃。那么，什么食物既能解饞，又能減肥、降血脂呢？那就是——凍豆腐。
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中醫(yī)認(rèn)為，凍豆腐味甘、淡，性涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，具有益氣和中、潤燥生津、清熱解毒的功效，用于脾胃虛弱之腹脹、吐血以及水土不服所引起的嘔吐、消渴、乳汁不足、燒酒中毒等。
研究表明，新鮮豆腐經(jīng)冷凍，形態(tài)呈蜂窩狀，其脂肪、糖及淀粉被分解，而蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)破壞較少。肥胖者經(jīng)常吃凍豆腐，不但無脂肪進(jìn)入體內(nèi)，而且凍豆腐還能吸收胃腸道及全身組織的脂肪，有利于脂肪的排泄，通過不斷消減體內(nèi)蓄積的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。其次，凍豆腐中的不飽和脂肪酸含量比較高，而不飽和脂肪酸具有降低人體內(nèi)總膽固醇水平的作用，而且不飽和脂肪酸中的卵磷脂可以在人體內(nèi)形成膽堿，可以幫助預(yù)防動脈粥樣硬化。再者，凍豆腐中含有大量的膳食纖維，這些膳食纖維可以幫助促進(jìn)人體腸胃的蠕動，加快體內(nèi)廢棄物以及毒素的排出，能夠起到很好的預(yù)防便秘、排毒的作用。
凍豆腐吃法多種多樣，可依自己的愛好而定，既可做凍豆腐湯，又可與一些蔬菜炒食。此法最好每天食用，并保持一段時(shí)間方能收到較好的減肥療效。但應(yīng)注意，凍豆腐最好在清湯中涮，否則它也會吸附湯中的油脂，反而不利于健康。
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我該如何開始實(shí)施飲食飲食減肥計(jì)劃
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