女生都想擁有傲人的胸部，先天不足，后天來(lái)補(bǔ)。也有不少女生想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增加胸圍，那么，運(yùn)動(dòng)是否能增加胸圍呢？其實(shí)想變大可能比較難，但是運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)乳房底部肌肉，對(duì)胸部加以襯托，讓你的胸部變得更挺。飲食則是調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增加乳腺周邊脂肪，促成豐胸。
今天，小編與大家分享一下幾個(gè)豐胸的瑜伽方法，幫助MM塑造誘人深V
一、推動(dòng)按摩式
動(dòng)作一，將雙手并攏放在胸部下方，使整個(gè)胸部在手掌內(nèi)。用中指輕壓兩乳房中間的位置，然后整個(gè)手掌向胸部?jī)蓚?cè)拉起，同時(shí)在腋下輕壓兩下;
動(dòng)作二，抬起左手臂，用右手握住手臂，從肘關(guān)節(jié)一直向下推至胸部。然后再換只手重復(fù)此動(dòng)作。
動(dòng)作三，將左手放在左胸的斜下方邊緣，接著用右手向上向里推動(dòng)胸部。推動(dòng)時(shí)，要用大拇指下手掌肚的側(cè)面，然后換只手重復(fù)此動(dòng)作。
動(dòng)作四，用食指和中指，稍用力按壓胸部邊緣，然后放松。注意在按壓時(shí)，力度控制在能感覺(jué)微微酸脹即可。
二、仰臥飛鳥式
動(dòng)作：平躺在長(zhǎng)凳上、小腿自然下垂使腳觸地；兩手各拿一個(gè)5-8磅重的啞鈴。向身體兩側(cè)伸展手臂。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肘關(guān)節(jié)保持一定的彎曲。在開始時(shí)抓緊啞鈴。同時(shí)你的上臂與凳面平行。慢慢向上舉起啞鈴。運(yùn)動(dòng)路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹:在項(xiàng)部將啞鈴碰到一起。然后緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置。
在手臂抬起和放下的過(guò)程中不要彎曲你的背部。控制運(yùn)動(dòng)運(yùn)度，每套動(dòng)作做15個(gè)重復(fù)。每次完成3套動(dòng)作。
三、蛇式變化式
動(dòng)作：在做這個(gè)瑜伽動(dòng)作之前，首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。之后上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。
在臀部抬離地面的時(shí)候，眼睛要直視前方。這個(gè)姿勢(shì)要保持10秒鐘，然后再慢慢地恢復(fù)到原來(lái)的動(dòng)作，重復(fù)20次就可以了。
四、八字式
動(dòng)作：首先四讓自己全身保持著放松的狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開，雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個(gè)八字形的狀態(tài)。
接著靠著肩部和腳掌的力量來(lái)讓身體發(fā)生變動(dòng)，將腰部抬高離開地面，這個(gè)動(dòng)作在凌空維持5秒。然后再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以慢慢地恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，再重復(fù)3次就可以了。
此套瑜伽動(dòng)作需要各位MM每天堅(jiān)持鍛煉，預(yù)計(jì)3個(gè)月就能看到初步效果哦！只是初步效果喲，想要增加罩杯，沒(méi)有1-2年的時(shí)間還是比較困難的啦。
