無論是應酬交際，還是懶得做飯，辦公室一族經(jīng)常“下館子”。然而外面食物的油脂、鹽分、糖分等都不是我們所能控制的，一不小心很容易吃出“肚子”。其實，“下館子”多不能成為我們變胖的理由，點餐時若遵循下述門道的，就會大大降低“風險”。
1.先點一份清淡的湯。俗話說：飯前喝湯，苗條健康。研究數(shù)據(jù)表明，餐前喝湯可以讓人少吸收100~190卡路里的熱量；如果有粥，可以用來代替主食，會有明顯的飽腹感呢！
2.盡量不點飲料，如果一定要喝，點諸如玉米汁、南瓜汁、豆?jié){等健康飲品。
3.點涼菜是有必要的。水果沙拉、大拌菜、涼拌豆苗、木耳、蕨根粉、豆制品類等不僅開胃，還能占據(jù)一定的胃部空間，且保證膳食纖維的攝入。
4.主菜菜式盡量選擇清蒸、白灼、清燉等做法的。
5.對于一些花哨的菜名，應問清服務員這道菜的烹調(diào)法。
6.據(jù)說臺灣藝人蔡依林的減肥法是，吃每道菜前先放到清水里涮。菜肴過于油膩時，可以借鑒一下。
研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習慣與癌癥的發(fā)生密切相關，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
在減肥的時候，很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風味，食出新滋味材料(1人份)
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補充一天所需
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為解決居家老人“吃飯難”，北京市今年計劃發(fā)展1000家養(yǎng)老助餐點，設在養(yǎng)老驛站。然而，養(yǎng)老驛站備好了物美價廉的“暖心飯”，讓老人方便快捷地吃上卻有點難。一方面，部分養(yǎng)老驛站人手少，無法提供送餐上門服務；另一方面，天氣轉(zhuǎn)涼，白天漸短，腿腳不便的老人出門就餐變得更加困難。(9月7日《北京日報》）送餐上門
跟蔣介石學靜坐養(yǎng)生法，靜坐是蔣介石奉行一生的養(yǎng)生法，易于學習，效果顯著，比瑜伽更安靜，比普拉提更簡單。靜坐養(yǎng)生法是涵養(yǎng)道德、保養(yǎng)身體的傳統(tǒng)養(yǎng)生法。蔣維喬先生打破了靜坐法秘不示人的習慣，破除了人們對靜坐養(yǎng)生法的迷信認識，將傳統(tǒng)養(yǎng)生與科學解釋結(jié)合起來，傳播了一種科學的靜坐養(yǎng)生方法。跟蔣介石學靜坐養(yǎng)生法疾
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