聚餐、加餐怕發(fā)胖，5個(gè)飲食原則要知曉
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喜宴、交往筷子盯著蒸煮類喜宴對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)是個(gè)大問(wèn)題。總是大魚(yú)大肉，吃得太多，撐得太多，而且一吃就兩三個(gè)小時(shí)，一邊聊天一邊吃飯，不知道吃多少熱量。臺(tái)灣營(yíng)養(yǎng)基金會(huì)的執(zhí)行長(zhǎng)吳映蓉說(shuō)，如果是分餐制的宴會(huì)，她的秘訣是第三道菜后打包，作為第二天的午餐。特別是牛排、雞肉等肉類，第二天可以加蔬菜炒，海鮮可以帶回家煮粥。如果是大家一起吃的形式的話，請(qǐng)遵守幾個(gè)原則。盡量放慢吃的速度，有時(shí)間把飽腹感的信息傳達(dá)給大腦，隨時(shí)準(zhǔn)備停止筷子。2.控制蔬菜的種類和份量，蒸、煮都可以放心吃。例如蒸魚(yú)、蝦等，油炸、煎的盡量不要吃。湯湯類也最好不要喝，份量控制在一半。臺(tái)灣萬(wàn)芳醫(yī)院中西綜合減重門診營(yíng)養(yǎng)師張家恩說(shuō)，宴會(huì)、交往在晚上，高油食品會(huì)影響第二天早上的排便。因此，第二天早上起床后喝熱水，吃蘋(píng)果，有助于排便。加餐不要選擇酥油、餡料的點(diǎn)心。工作很忙，下午加餐是不可避免的。不小心吃得越多，特別是蛋糕、甜點(diǎn)、飲料是減肥的禁忌。吳映蓉說(shuō):&ldquo；不要選有內(nèi)餡和酥皮的面包和蛋糕。因?yàn)榭防锖芨撸蟹词街镜娘L(fēng)險(xiǎn)。&rdquo；專家還說(shuō)，如果你下午吃飯，你必須少吃晚飯。你可以吃大量蔬菜和一點(diǎn)瘦肉和湯，不用再吃淀粉主食了。張家恩注意到，吃飯時(shí)喝檸檬水，消除剛吃點(diǎn)心的油性，消除油膩，使全體人員清爽。購(gòu)物冰淇淋是下午2點(diǎn)前吃的，冰淇淋是卡路里非常高的食物，加上涼爽，妨礙身體和健康的地雷&rdquo的食物。但是，很多商店的美食街都賣冰淇淋，餐廳也提供冰淇淋作為甜點(diǎn)。張家恩說(shuō)，冰淇淋不是不能吃，而是什么時(shí)候吃，應(yīng)該吃什么種類和數(shù)量的問(wèn)題。訣竅是下午2點(diǎn)前吃。根據(jù)中醫(yī)理論，任何冷食物，尤其是水分高的食物，最好在太陽(yáng)沒(méi)有下山之前吃。吃完幾個(gè)小時(shí)后，最好做一些運(yùn)動(dòng)和出汗，讓身體發(fā)熱或喝一杯熱茶。冰淇淋只要選擇小部分就可以，而且越簡(jiǎn)單越好，不要加餅干和巧克力等。新鮮水果的原料也可以接受。餐廳聚餐來(lái)碗湯，平時(shí)不喜歡在家做飯，有時(shí)周末在餐廳聚餐。日式、西式、中式&hellip&hellip；不同的料理應(yīng)該怎樣訂購(gòu)健康？不管是什么樣的餐廳，多點(diǎn)蔬菜和湯都沒(méi)錯(cuò)，可以讓服務(wù)員先上湯。中餐烹飪方式有很多，優(yōu)先選擇蒸、水煮、燉、烤、涼拌的烹飪方式。吃西餐，一定要提高蔬菜的比例，多吃點(diǎn)沙拉。吃牛排時(shí)，配菜可以選擇米飯、面條，不要選擇薯?xiàng)l等油炸食物。日本料理的生魚(yú)片、牡蠣的熱量很低，張家恩注意到生魚(yú)片中含有硫胺素，分解維生素B1，吃得太多可能會(huì)導(dǎo)致維生素B1缺乏，所以經(jīng)常吃生魚(yú)片的人最好補(bǔ)充b族維生素。唱KTV喝大麥茶更健康，現(xiàn)在KTV是現(xiàn)在流行的娛樂(lè)方式，大家都很高興唱KTV，一定會(huì)點(diǎn)點(diǎn)心吃，唱起來(lái)的時(shí)候，容易忽視嘴里吃的食物。吳映蓉說(shuō)，在KTV，最好選擇水果拼盤和毛豆、堅(jiān)果等零食。薯?xiàng)l、薯片和爆米花應(yīng)盡量少吃。&ldquo；最需要注意的是飲料。&rdquo；吳映蓉說(shuō)，唱歌容易口渴，所以慎重選擇飲料很重要。商家提供的果汁和奶茶甜，糖分過(guò)高。無(wú)糖麥茶是很好的飲料。
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減肥禁忌，吃這些東西最容易發(fā)胖
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相信很多人都喜歡吃蘋(píng)果，可是蘋(píng)果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋(píng)果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個(gè)蘋(píng)果，把你平時(shí)習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋(píng)果。這樣能幫助你滿足對(duì)甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋(píng)果減肥食譜的早餐是只吃1個(gè)蘋(píng)果,喝1杯低
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火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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哈密瓜是新疆的水果，味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。不過(guò)有時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，哈密瓜切開(kāi)后，發(fā)現(xiàn)不熟。那么切開(kāi)的哈密瓜不熟怎么辦?切開(kāi)的哈密瓜如何保存，一起來(lái)看看吧!哈密瓜切開(kāi)沒(méi)熟怎么辦與熟的其他水果放在一起用塑料袋密封，2-3天后取出。有條件的話直接塑料袋內(nèi)注入氣體乙烯，放進(jìn)去哈密瓜密封2-3天。2-3天后如果還不熟
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家里檸檬買回來(lái)在冰箱放了半年了，還能繼續(xù)吃嗎？檸檬干了之后還有沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)呢？讓我們一起來(lái)看看吧。檸檬在冰箱放半年還能吃嗎沒(méi)壞就還能吃。一般檸檬買回來(lái)之后最好要在一個(gè)月內(nèi)吃完，因?yàn)榉诺臅r(shí)間一久或者保存不當(dāng)?shù)脑挋幟示腿菀鬃兏缮踔潦菈牡簟＜依餀幟试诒渲腥绻娣帕税肽甑脑挘灾耙葯z查檸檬是否有出現(xiàn)變質(zhì)腐
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10月12日0—24時(shí)，31個(gè)省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報(bào)告新增確診病例22例，均為境外輸入病例（廣西8例，云南5例，上海2例，廣東2例，北京1例，天津1例，浙江1例，福建1例，山東1例），含1例由無(wú)癥狀感染者轉(zhuǎn)為確診病例（在浙江）。無(wú)新增死亡病例。新增疑似病例1例，為境外輸入病例（在上
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原標(biāo)題:痛風(fēng)、血栓都因?yàn)槿彼∵@十個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，必須補(bǔ)足越尋常的東西，越容易被忽視，比如說(shuō)水。咱們都知道，水是生命之源。水隱藏在體內(nèi)，維持著我們的健康。但是，我們都不了解它：水約占成年人體重的70%，大腦、肺、心臟的80%，血漿的92%；當(dāng)水分丟失量為體重的1% 時(shí)，人就會(huì)感到口渴，身
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山藥屬于薯類，含有豐富的碳水化合物和膳食纖維，多種維生素，包括胡蘿卜素維生素B1、B2、和鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、銅等多種礦物質(zhì)。山藥的種類不少，比較有名的有鐵棍山藥和淮山藥。山藥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是老是熬湯吃也膩。那怎么辦呢？為你推薦4款山藥養(yǎng)生食譜。山藥4種做法生津止咳養(yǎng)脾胃1、四寶甜湯材料：山