以前可能很多女性為了要維持一個(gè)好的身材而積極的減肥，現(xiàn)在不單單是女性，很多男性也加入到了減肥的行列當(dāng)中，并且有相當(dāng)一部分男性為怎樣減肥快速有手而費(fèi)盡心思
其實(shí)男士減肥相對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，更加容易一點(diǎn)
僅僅是通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)以及有規(guī)律的生活習(xí)慣就能很好的減肥
下面來(lái)介紹一下男士如何運(yùn)動(dòng)減肥
針對(duì)男士減肥方法這個(gè)問(wèn)題一定要得到重視，關(guān)于男士減肥方法為你解答如下:早上:起床先喝一杯白開(kāi)水(清洗胃，有益健康)，然后早餐必吃，不然以后會(huì)胃痛的
午餐:午餐是可以吃得比較飽的，主吃蔬菜，少吃米飯和肉，在吃前也可以先喝點(diǎn)湯，填飽一樣肚子就不會(huì)吃太多
晚餐:跟午餐差不多，不過(guò)不能吃太多，感覺(jué)不餓就行了
保持減肥效果
宵夜:最好不吃，如果實(shí)在餓，想吃就吃水果就行了，不要吃面食或飯
以上是三餐方面的基本方向，下面是該注意的事項(xiàng)
禁食:飲料(主要是碳水化合物，如可樂(lè)雪碧等，不過(guò)蘋果汁可以的，還有綠茶也是有助于減肥的)零食、冰淇淋(一個(gè)頂很多熱量的，所以最好是不要吃了)水果:不是所有的水果都能減肥，有些高熱量的也不能吃，如荔枝、榴蓮、龍眼等運(yùn)動(dòng):每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持這個(gè)習(xí)慣，可以是慢跑或者跳繩之類的
其實(shí)男士運(yùn)動(dòng)減肥的方法還有許多，除了上面介紹的方法之外，平時(shí)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作就能減肥
比如男性朋友站立，雙腳并攏，然后吸氣，在此時(shí)雙臂向上伸展，掌心相對(duì)，頸部甚至，然后呼氣
這個(gè)動(dòng)作可以反復(fù)做，對(duì)與塑造肩部以及胸部的形體有較好的作用
