日常生活中，相信有很多朋友都經(jīng)歷過便秘這個(gè)問題，以前只有老人才容易得，因?yàn)樗麄兊哪c胃功能減退，運(yùn)動(dòng)量減少，吃得也少，所以，便秘會(huì)經(jīng)常找上他們，可是隨著現(xiàn)代社會(huì)壓力的增大，許多年輕人也愛得便秘，因?yàn)樗麄兙米k公室，下班了又喜歡窩在家里看手機(jī)，少于運(yùn)動(dòng)，所以，得便秘也是很正常的了，雖然它并不是什么大病，但是一旦發(fā)作也是讓人感覺到很苦惱。引起便秘的因素有很多，主要是跟每個(gè)人的個(gè)人體質(zhì)、生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣等有著一定的聯(lián)系。當(dāng)然生活中也有不少的食物擁有著潤(rùn)腸的作用。便秘吃什么好？今天時(shí)尚女人網(wǎng)小編就給大家推薦下面這十種通便食物。
便秘吃什么好？一、蘋果：
日常生活中，蘋果這種食物對(duì)于我們常見的腹瀉以及便秘問題，都能夠起到一定的緩解和治療作用。在蘋果這種食物當(dāng)中，含有較高的果膠成分，它是一種具有可溶性的纖維，具有著較強(qiáng)的保水能力，能夠在一定程度上幫助我們清除身體腸道內(nèi)的垃圾，當(dāng)然如果我們?cè)诔蕴O果時(shí)，不削掉蘋果皮就更好了。另外蘋果搭配西芹一起榨汁飲用，效果會(huì)更加明顯。
便秘吃什么好？二、獼猴桃：
日常生活中，獼猴桃這種食物不僅僅能夠幫助我們消除體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)，同時(shí)還能夠在一定程度上幫助我們預(yù)防動(dòng)脈硬化、腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以當(dāng)你生活中存在有便秘問題，那么我們?cè)谇宄靠崭範(fàn)顟B(tài)下吃上一到兩個(gè)獼猴桃，長(zhǎng)期以往你就會(huì)發(fā)現(xiàn)便秘問題會(huì)被有所改善。
便秘吃什么好？三、芹菜：
日常生活中，在芹菜這種食物當(dāng)中含有一定的粗纖維成分。沒事吃點(diǎn)芹菜，能夠?qū)δc胃起到一定的刺激，從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。對(duì)于存在有便秘問題的朋友來說，不妨多吃點(diǎn)芹菜來進(jìn)行緩解和改善。芹菜搭配蘋果、芹菜搭配檸檬都能夠幫助我們有效緩解便秘問題。
便秘吃什么好？四、板栗：
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便作用。另外對(duì)于存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當(dāng)攝入板栗來緩解；另外對(duì)于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說，通過適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。
便秘吃什么好？五、紅薯：
日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒事吃點(diǎn)紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。
便秘吃什么好？六、堅(jiān)果
堅(jiān)果含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，能夠增加人體腸道內(nèi)雙歧桿菌的含量，進(jìn)而促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，具備非常明顯的通便效果，所以飽受便秘困擾的朋友可以嘗試一下。
便秘吃什么好？七、蜂蜜
蜂蜜中含有一種特殊的酵素，能夠加強(qiáng)人體新陳代謝和促進(jìn)消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的緩解癥狀，當(dāng)然也可以將蜂蜜和檸檬搭配起來泡水，那樣效果更好。
便秘吃什么好？八、柑橘
柑橘也是比較適合便秘患者的食物，這是因?yàn)楦涕僦懈缓w維素，能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，所以便秘患者可以適當(dāng)?shù)某砸恍└涕佟?/p>
便秘吃什么好？九、白蘿卜
白蘿卜又稱“自然消化劑”，富含維生素C和消化酵素，能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止積食，所以便秘患者應(yīng)該經(jīng)常吃白蘿卜，其通便效果是非常好的。
便秘吃什么好？十、酸奶
如果腸道缺乏益生菌的話，消化就可能會(huì)出現(xiàn)問題，容易發(fā)生便秘，而酸奶可以幫助補(bǔ)充益生菌，對(duì)于促進(jìn)消化，緩解便秘效果理想。
