秋分后可適當多食酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬。
晝夜均，寒暑平，一場雨，一朝寒。今天是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣——秋分，預(yù)示著秋季即將終止。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師劉涓提醒，秋分是養(yǎng)生調(diào)理的重要節(jié)氣，此時氣候變冷，人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，做好日常養(yǎng)生保健。
飲食調(diào)理，預(yù)防咳嗽
“秋季‘燥邪’較盛，而肺是‘喜潤而惡燥’的，故秋季‘燥邪’最易傷肺。”劉涓指出，人們在炎熱的夏季，過度汗出，耗傷津氣，進入秋季后，干燥的環(huán)境對呼吸道非常不利，灰塵、細菌等容易附著于黏膜，刺激喉部，呼吸道黏膜易受病菌侵襲，引起咳嗽。這時如果不注意保護肺部，會引起以干咳為主的咳嗽病，中醫(yī)稱為“秋燥咳嗽”。
飲食應(yīng)“以養(yǎng)陰潤燥生津為主，不宜食辛辣、厚味”。劉涓表示，秋分后可適當多食酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，如秋梨、白蘿卜、胡蘿卜、藕、荸薺、甘蔗、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、淮山藥、柿子等。
適當艾灸，遠離鼻炎
“秋天到，鼻炎鬧”。秋天是鼻炎的高發(fā)期，很多鼻炎患者發(fā)病時，鼻塞、頭疼，晚上睡覺不踏實，繼而導(dǎo)致白天精神萎靡，影響工作和生活。此外，秋季早晚溫差大，對于心絞痛、心肌梗死等心腦血管急性病來說，太冷太熱都是誘發(fā)因素。因此，在季節(jié)更替之時，鼻炎、心腦血管疾病患者更要提高警惕。
劉涓指出，秋分過后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，此時艾灸可以扶助陽氣，提高機體免疫力，起到防病保健的作用。“無論是反復(fù)呼吸道感染、咳嗽還是過敏性鼻炎、心腦血管疾病等患者，都可以運用保健灸來預(yù)防疾病。”劉涓說。
保暖防寒，適量運動
天氣轉(zhuǎn)涼后，很多人食欲旺盛，導(dǎo)致腸胃負擔(dān)加重，從而引發(fā)胃病。劉涓提醒，秋分過后，除了注意給腸胃保暖外，飲食還應(yīng)當定時定量，不要猛吃海喝。
秋意越來越濃，寒氣也越來越重，此時養(yǎng)生要注意調(diào)整睡眠，早睡早起。“特別是女性朋友更要注意，夜愈深，寒氣愈重，熬夜時寒氣很容易入侵體內(nèi)，給腰腿關(guān)節(jié)疼、咳嗽、婦科疾病等埋下隱患。”劉涓提醒。
劉涓建議，秋季養(yǎng)心，還要做到力求心靜，控制情志活動，保持精神的安寧，避免煩擾。“可進行適量運動，如太極拳、八段錦、瑜伽等，以身上舒適、不出汗為宜，從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。”
