立秋如何養(yǎng)生才能保健身體呢?立秋養(yǎng)生方法有哪些?眾所周知，立秋以后的天氣會(huì)變得越來(lái)越?jīng)隹欤谴蠖鄶?shù)人不清楚立秋養(yǎng)生工作是非常重要的，那么立秋如何養(yǎng)生?立秋養(yǎng)生方法有哪些?今天就讓養(yǎng)生在線小編帶你一起來(lái)了解下立秋養(yǎng)生的方法吧。
立秋養(yǎng)生的4個(gè)方法
按摩養(yǎng)生防秋疾
立秋后，晝夜溫差逐漸變大，稍不留意很容易感冒，且易迅速傳播。預(yù)防秋季感冒有兩個(gè)簡(jiǎn)便易行的按摩方法：擦迎香和晨起浴面。用雙手大魚際(拇指掌側(cè)肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反復(fù)擦動(dòng)200次，再用掌根在面部上下擦動(dòng)100次。
空氣變得干燥，過(guò)敏原增多，哮喘等頑疾多在此時(shí)節(jié)復(fù)發(fā)，建議摩喉預(yù)防哮喘。具體方法：上身端直，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時(shí)，拇指與其他四指分開(kāi)，虎口對(duì)住咽喉部，向下按搓，可適當(dāng)用力，這種方法有止咳化痰的功效。
增酸少辛斂肺氣
立秋后盡量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品。辛味通肺，可以助長(zhǎng)肺氣，如果攝入過(guò)多辛味的食物，容易造成肺氣太盛，導(dǎo)致上火等秋燥癥狀。《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》中指出：“肺主秋”、“肺收斂，急食酸以收之”，適當(dāng)多食酸味果蔬，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、山楂、檸檬等，可以收斂肺氣防秋燥。
情緒養(yǎng)生防悲緒
夏秋之交，隨著氣溫下降，人體新陳代謝和生理機(jī)能也開(kāi)始減緩，一時(shí)的內(nèi)分泌紊亂很容易造成情緒低落。此時(shí)做好細(xì)膩調(diào)節(jié)，莫讓自己陷入到悲秋的情緒當(dāng)中。
有效應(yīng)對(duì)“秋老虎”
雖說(shuō)立秋后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，但由于盛夏余熱未消，秋陽(yáng)肆虐，特別是在立秋前后，很多地區(qū)仍處于炎熱之中，故素有“秋老虎”之稱。
應(yīng)對(duì)“秋老虎”也是立秋后養(yǎng)生的重要一面，在飲食上要注意增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些豆制品、蛋類等清淡且蛋白質(zhì)含量高的食物，要注意適當(dāng)補(bǔ)充水分，另外多吃苦味蔬菜也大有裨益，苦味蔬菜中富含生物堿、維生素等，具有清熱解暑、除煩提神和健胃功能。在起居上，秋季陽(yáng)氣漸收，應(yīng)該早睡早起，保證充足的休息，提高機(jī)體對(duì)“秋老虎”的抵御能力。
立秋養(yǎng)生食譜有哪些
姜爆鴨
配料：鴨半片，姜，青椒，蔥蒜，豆豉，辣椒醬，甜面醬
做法：鴨子剁塊，姜一小塊拍破，另外的全部切絲，青椒切絲;油熱后下蔥姜蒜炸香后放鴨子干爆，直到把鴨子爆的干干的才可以;油8成熱，放豆豉，辣醬，甜面醬炒香后放姜絲煸一會(huì)，最后放爆好的鴨子，白糖，和青椒翻炒幾下即可
功效：滋陰，補(bǔ)虛，養(yǎng)胃，利水。
五彩蜜珠果
配抖：蘋果1個(gè)，梨1個(gè)，菠蘿半個(gè)。楊梅10粒，荸薺l0粒，檸檬1個(gè)，白糖適量。
綜上所述，到了立秋節(jié)氣，我們一定要做好日常的養(yǎng)生工作，尤其是在飲食方面，我們不能吃辛辣刺激的食物，因?yàn)榱⑶锖蟮奶鞖鈺?huì)變得非常干燥，可以吃些清淡的，上文介紹的立秋 養(yǎng)生食譜我們也可以嘗試下。
本文標(biāo)簽：立秋養(yǎng)生才 立秋養(yǎng)生方法 立秋飲食食譜
