初秋到來，白天雖仍有熱感，但夜晚的溫度已稱得上涼爽。中醫(yī)認(rèn)為，對應(yīng)這種由陽盛逐漸變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折點(diǎn)，人體陰陽代謝自然也進(jìn)入陽消陰長的過渡時期。那么，入秋以后，我們的飲食要如何調(diào)整呢？
中醫(yī)養(yǎng)生素有“秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季養(yǎng)生應(yīng)注意護(hù)陰潤燥，以養(yǎng)肺為先。秋天空氣干燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等都是秋季養(yǎng)生常用的藥膳，老人可將其搭配在食物中食用，或是煮粥煲湯飲用。
秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時可通過食療達(dá)到生津潤肺、補(bǔ)益肺氣之功效。如鼻、唇干燥者可吃一些蘿卜、芝麻、豆腐、豆?jié){等。還可食用白木耳、胡桃等食物。此外，還可以鮮百合50克、蜂蜜30克，煎湯服食；或者用生梨2只、川貝10克，加水燉服。以上兩方對肺燥久咳、慢性支氣管炎效果極佳。
干燥的秋天每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
本文標(biāo)簽：
上一篇：
夏末秋初養(yǎng)生注意“五防” 防濕邪防秋乏防腹瀉
下一篇：
初秋乍寒還暖 牢記7點(diǎn)不感冒
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
868
編者按：一進(jìn)入老年期，很多人的身體素質(zhì)都大不如前，所以，老人學(xué)會養(yǎng)生就更加重要。本期，人民健康網(wǎng)《金臺養(yǎng)生園》專欄，小編和您聊聊：老人養(yǎng)生有啥講究？老人如何更好的控制血糖、血壓和血脂？老人養(yǎng)生記住四個黃金時段火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心心血管內(nèi)科主任醫(yī)師胡桃紅：老人養(yǎng)生有四個重要時段，被稱為老人養(yǎng)生的黃金時間
198
2019年10月21日健康簡報，星期一！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、百會太沖、內(nèi)關(guān)委中都是養(yǎng)生“神助攻”2、經(jīng)常吃蔥屬蔬菜腸癌風(fēng)險低很多3、生理期前情緒不穩(wěn)適當(dāng)做些有氧運(yùn)動4、打擊醫(yī)院“套保”，得保護(hù)好“內(nèi)部吹哨人”5、“網(wǎng)癮防治”擬入法，也不妨明確禁止“電擊”6、推動VR產(chǎn)業(yè)健康發(fā)展日常養(yǎng)生1、母乳的保鮮存放可以在不同環(huán)境中放多久2、心理健康的體現(xiàn)以及心理健康的目標(biāo)有哪些3、合金筷子
1463
現(xiàn)在正值夏末秋初，換季時節(jié)更要注意保健，因?yàn)閾Q季時節(jié)，氣溫變化大，夏季的暑氣還未完全散去，所以這個時候要注意還要防暑防濕，防秋燥也是必不可少。那么你知道夏末秋初如何養(yǎng)生呢?根據(jù)夏末秋初的氣候特點(diǎn)，這時養(yǎng)生要注意“五防”：防濕邪、防暑降溫、防秋燥、防秋乏、防腹瀉!下面就一起來了
1889
編者按：中醫(yī)里面，按摩人體穴位被視為一種非常好的保健方法，能疏通經(jīng)絡(luò)、通達(dá)氣血、調(diào)整陰陽。今天人民網(wǎng)健康與你聊聊穴位養(yǎng)生的話題。高血壓：百會與太沖穴一般來說，肝火熾盛證和肝腎陰虛、肝陽上亢證是高血壓病最常見的證型。肝火熾盛證患者多表現(xiàn)為頭暈、頭脹，或頭痛劇烈，面紅目赤，口苦口干，急躁易怒，小便黃，大
267
干皮在秋天面臨著脫皮缺水的困擾，在護(hù)膚中步驟中也要特別注重保濕補(bǔ)水，對于輕熟肌，初步的抗老也要做起來了，不然一個秋冬讓你看上去蒼老不少。干皮適合的保養(yǎng)步驟和使用產(chǎn)品，一次性都分享給你。干皮的護(hù)膚步驟一、資生堂新透白洗面奶溫和好用的洗面奶，對肌膚不會有負(fù)擔(dān)，洗完后就是白白嫩嫩的感覺。使用搭配起泡網(wǎng)，豐
426
2019年10月20日健康簡報，星期日！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、四類用藥安全風(fēng)險需重點(diǎn)關(guān)注2、流感疫苗接種技術(shù)指南更新日常養(yǎng)生1、患有腸胃炎的人在喝飲料時要注意什么2、對于糖尿病患者來說有哪些適合吃的水果3、空腹檢查血糖時需要多多注意這四點(diǎn)4、生活中的這五個習(xí)慣能讓身體能保持年輕5、這三種吃飯方式會很大程度的影響壽命6、腸胃炎患者的飲食需要注意這些事項(xiàng)美容護(hù)膚1、熬夜學(xué)生黨必備六款
1433
秋天換季伴隨著肌膚缺水干燥，肌膚敏感變得越發(fā)嚴(yán)重。調(diào)整肌膚狀態(tài)變得當(dāng)務(wù)之急，也是年齡大的女孩越需要注重保濕滋潤，因?yàn)榻琴|(zhì)層會變厚，所含水分也會越來越少，導(dǎo)致皮膚起皮皺紋，你需要這六個方法滋潤臉部。皮膚干燥起皮怎么辦一、周期清潔在肌膚干燥的時候要如何清潔呢，周期性進(jìn)行“大掃除”
558
2019年10月19日健康簡報，星期六！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、三部門聯(lián)手嚴(yán)打涉嬰幼兒食品藥品案2、防近視應(yīng)該這樣做3、業(yè)界熱議：健康管理與健康保險走向融合4、失眠、乏力、壓力大？專家齊聚為職場人群健康管理開出“處方”5、光喝酒不吃菜很傷身會導(dǎo)致嚴(yán)重低血糖6、孕期多吃蘋果柑橘，孩子不孤僻日常養(yǎng)生1、造成失眠早醒的原因有哪些以及促進(jìn)睡眠的方法2、日常生活中多吃這些水果可以調(diào)理腸胃3、
591
不知道大家是否知道，脾胃為后天之本，你脾胃功能的強(qiáng)弱直接決定了你身體的好壞，也就是說脾胃是健康的根。中醫(yī)上講的脾，實(shí)際包括脾臟和胰臟兩個臟器，并經(jīng)常將脾胃當(dāng)作一個整體。哪些行為會傷脾胃？1、飲食不當(dāng)食物要靠脾的運(yùn)化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養(yǎng)五臟六腑，因此說，傷脾的壞習(xí)慣主要和飲食有關(guān)。吃得
1120
這菜，低脂低糖，好營養(yǎng)，比肉都香，隔三差五吃一次的做法 - 家常這菜，低脂低糖，好營養(yǎng)，比肉都香，隔三差五吃一次的做法非常簡單易學(xué)。如果這菜，低脂低糖，好營養(yǎng)，比肉都香，隔三差五吃一次怎么做好吃,這菜，低脂低糖，好營養(yǎng)，比肉都香，隔三差五吃一次的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文這菜，低脂低糖，好營養(yǎng)，比肉都香，隔三差五吃一次的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會這菜，低脂低糖，好營養(yǎng)，比肉都香，隔三差五吃一次的做法
724
/> 因不滿科室主任的工作方式，內(nèi)蒙古赤峰市第二醫(yī)院放射科副主任田繼偉往主任張某水杯中下藥，時間長達(dá)兩年之久，導(dǎo)致張某患上股骨頭壞死
1323
人民網(wǎng)北京7月23日電 據(jù)大連發(fā)布微信公號消息，7月23日大連市新增2例新冠肺炎確診病例，現(xiàn)將有關(guān)情況通報如下：患者冷某，女，39歲，現(xiàn)住址甘井子區(qū)大連灣街道，大連金普新區(qū)某金屬有限公司員工。自述發(fā)病前14天未離開大連，無新冠肺炎確診病例、重點(diǎn)地區(qū)來返連人員和境外人員接觸史。7月14日16時左右出現(xiàn)
860
近日，河北省政府印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步深化醫(yī)藥衛(wèi)生體制改革的意見》。該省衛(wèi)生健康委副主任江建明在《意見》解讀新聞發(fā)布會上介紹，《意見》遵循了堅(jiān)持四醫(yī)聯(lián)動改革、以基層為重點(diǎn)、預(yù)防為主三方面原則，圍繞解決群眾看病就醫(yī)問題，從完善分級診療制度、強(qiáng)化醫(yī)保對改革的支撐作用、強(qiáng)化藥品供應(yīng)保障全程管理等8個方面，提出3