9月22日的秋分節(jié)氣，中醫(yī)專家表示，秋季在中醫(yī)“六淫”中，燥邪明顯。大家容易出現(xiàn)口干、舌燥、咽喉干癢、皮膚起屑、瘙癢等秋燥癥狀。
值得注意的是，秋分過(guò)后，早晚溫差變化大。此時(shí)的秋燥已從“溫燥”轉(zhuǎn)為“涼燥”，從保健養(yǎng)生角度，秋分之后，飲食上要少飲酒。避免辛辣、煎炸食物，多吃養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物。此時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜太大，以微出汗為宜，避免耗傷津液。
秋分養(yǎng)生重點(diǎn)1.溫補(bǔ)潤(rùn)肺
秋天空氣干燥，加之人體在夏季津液耗損。容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等都是秋季養(yǎng)生常用的藥膳。老人可以將其搭配在食物中食用，或是煮粥煲湯飲用。
手腳發(fā)涼、畏冷、小便清長(zhǎng)、大便稀溏等脾腎虛寒的人群。可逐漸開(kāi)始服用一些溫補(bǔ)之品，如右歸丸。如果有上述癥狀的人在服用右歸丸等溫?zé)嶂泛螅霈F(xiàn)咽喉腫痛、口干等上火癥狀。可以用炙甘草10克、砂仁5克煎湯送服。
秋分養(yǎng)生重點(diǎn)2.添衣服
秋天晝夜溫差較大，應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防止秋涼感冒，但為了提高人體的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎睦贤緫?yīng)適當(dāng)進(jìn)行“秋凍”。少穿些衣服，以保證機(jī)體從夏熱順利地與秋涼“接軌”。以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)力與抗寒能力。
秋分養(yǎng)生重點(diǎn)3.防止“悲秋”情緒
秋季落葉蕭蕭，容易給人悲傷的情緒。所以這時(shí)的精神調(diào)理很有必要，保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，多多外出運(yùn)動(dòng)。多看一些讓人心情愉悅的事物，都能讓你遠(yuǎn)離悲傷。
