四大控糖“陷阱” 你掉進(jìn)幾個(gè)
你是不是明明知道喝奶茶、吃甜品不友好，還是忍不住買回來炫幾口？其實(shí)，這并不是你的錯(cuò)。因?yàn)槲覀兊纳眢w里每秒鐘要消耗1萬萬億的葡萄糖分子，而最直接、最快速獲得能量的辦法就是食物攝入。不過，對(duì)于很多需要控糖的人士來說，吃對(duì)并不容易。今天，就為您盤點(diǎn)控糖飲食中的四個(gè)常見誤區(qū)。誤區(qū)一無糖食品多吃點(diǎn)沒關(guān)系如今，
斷碳水就是不吃主食？這份科學(xué)減重指南請(qǐng)收好
人民健康是社會(huì)文明進(jìn)步的基礎(chǔ)，是民族昌盛和國(guó)家富強(qiáng)的重要標(biāo)志。從今天起，每個(gè)周末，朝聞天下推出朝“問”健康板塊，一起關(guān)注有關(guān)健康的那些事兒。今天聊聊“減肥”的話題。2030年 我國(guó)成人超重肥胖率或超七成日前，國(guó)家衛(wèi)生健康委面向公眾發(fā)布了新版《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》，從肥胖的界定標(biāo)準(zhǔn)、肥胖
聯(lián)合國(guó)糖尿病日：關(guān)于糖尿病，這些說法究竟對(duì)不對(duì)？
新華社沈陽11月13日電（記者于也童）糖尿病患者不能吃主食？無糖食品可以隨便吃？糖尿病并發(fā)癥不會(huì)很快顯現(xiàn)？11月14日是聯(lián)合國(guó)糖尿病日，有關(guān)專家對(duì)關(guān)注度較高的這些問題進(jìn)行了解讀。科學(xué)飲食是糖尿病管理的基礎(chǔ)，合理膳食可有效控制血糖。一些糖尿病患者為防止血糖升高選擇每頓飯主食吃得很少甚至不吃。沈陽市第四
注意這幾點(diǎn)，糖友也能放心享受美食
節(jié)日餐桌上，琳瑯滿目的美食，真是讓人垂涎三尺。對(duì)于糖友來說，沒有“壞”食物，但有“壞”的吃法。想要享受節(jié)日美食，糖友們一定要掌握正確吃法。主食：推薦主食粗細(xì)搭配，粗糧與細(xì)糧各占一半。肉：糖尿病患者的飲食中必須有肉，白肉優(yōu)于紅肉，魚蝦＞雞鴨＞瘦牛羊＞豬肉，每天3兩以內(nèi)為宜。油：糖尿病患者不僅要吃肉，還
為什么尿酸高的年輕人那么多？
有相關(guān)資料顯示，近年來我國(guó)年輕男性的高尿酸血癥發(fā)病率一路上升，連年輕女性中尿酸超標(biāo)的人也越來越多。尿酸水平普遍上升的趨勢(shì)，必然與不健康的體質(zhì)和錯(cuò)誤生活方式有關(guān)。那么，什么因素會(huì)引起血尿酸水平升高呢？其中，飲食不合理就是引起尿酸升高的重要因素之一。15個(gè)容易造成尿酸升高的生活習(xí)慣1.愛喝含
糖尿病人飲食實(shí)操指南，趕快學(xué)起來
近日，國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布《成人糖尿病食養(yǎng)指南（2023年版）》。該指南充分發(fā)揮現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)和傳統(tǒng)食養(yǎng)的中西醫(yī)優(yōu)勢(shì)，將食藥物質(zhì)融入合理膳食中，輔助預(yù)防和改善糖尿病。糖尿病和我們?nèi)粘ｏ嬍车年P(guān)系到底是怎樣的？面對(duì)日益大眾化的糖尿病，我們?nèi)粘Ｉ钪幸绾物嬍巢拍鼙ＷC身體健康呢？下面兩篇文章就為大家
晚餐不吃主食能減肥成功嗎？減肥期間晚餐要注意什么？
據(jù)有關(guān)調(diào)查表明，目前越來越多的人加入減肥的大軍。而且健身房的人也越來越多。各種有關(guān)于減肥的方法、知識(shí)、也越來越多。還有一些人為了減肥還嘗試各種藥物或者手術(shù)，這都是不好的。要想減肥的話還是主要靠運(yùn)動(dòng)和飲食上的控制。那我們就來說一下晚餐不吃主食能減肥嗎?其實(shí)不然，這種方式很難達(dá)到減肥效果，對(duì)身體傷害也很
這4個(gè)飲食習(xí)慣純屬給健康“找事”
一、早上一杯淡鹽水純屬“找事”很多人早上習(xí)慣喝一杯淡鹽水，建議最好別這樣做。尤其是對(duì)患有高血壓病的老年人，更不推薦。人在夜間睡眠時(shí)會(huì)消耗水分，也不額外飲水，早晨血黏稠度最高，血壓也不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)各種心臟意外。此時(shí)喝鹽水可能讓血壓升高，純屬“找事”。淡鹽水固然有抑菌和補(bǔ)充電解質(zhì)的作用，但那是在有口腔
主食減肥法是什么？主食減肥的原理是什么？
近年來，減肥成了一個(gè)熱門話題，不論男女，各種減肥妙方層出不窮。但要論最健康，最環(huán)保無害的減肥方法，那便是食療法了。一來它本身就是無害的，二來，它可以補(bǔ)充人體所需的物質(zhì)。其實(shí)主食減肥法是多種多樣的，食譜不同所以就會(huì)不一樣，下面只是主食減肥法的其中一種及原理。把熟的米飯、饅頭放入冰箱，在2-4℃條件下保
八大主食熱量揭秘 讓減肥的你吃的明白不會(huì)胖
米是五谷之首，米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯?jiān)匠栽骄拢瑺I(yíng)養(yǎng)越來越少，吃得都是熱量。1碗100克（2兩）米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更
減肥何必斤斤計(jì)較! 八大主食熱量排行榜任你吃
減肥這件事情是需要“斤斤計(jì)較”的，為了不影響身心健康，又不能因?yàn)槭澄锏臒崃慷寽p肥失敗，我們要從主食開始就計(jì)較熱量。今天總結(jié)了8大主食，讓你輕松選擇適合自己的減肥食物。平時(shí)吃的主食熱量有多少呢？一起來看看吧！NO.1豆腐：57大卡（100克）豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不
減肥的人要遠(yuǎn)離哪些主食 4種主食熱量高建議減肥的人少吃
想要減肥，首先要做的事情就是控制熱量的攝入，想要控制熱量就要控制平時(shí)的飲食。在減肥期間，高脂肪的食物是不可以吃的，高熱量的食物同樣也不可以吃，另外高鹽高糖的食物也都不可以吃。但在平時(shí)的生活中，人卻不可避免的要攝入一些主食，這個(gè)時(shí)候搞清楚主食的熱量就變成了至關(guān)重要的一件事情。減肥的人要遠(yuǎn)離哪些主食？1
早餐西式好還是中式好？常備有三寶
早餐是一天中最重要，也是最易被人忽視的一餐。早餐吃不對(duì)，不僅加速衰老，還可能會(huì)帶來低血糖等問題。早餐是中式好還是西式好？選擇西式或者中式早餐都沒有什么大問題，但要注意油鹽糖的添加量和食材的搭配是否合理。中式早餐在選餐上需要注意一些問題。例如我們常見的純主食類早餐，如粥+饅頭；粥+包子等，需要盡量避免
這4種主食熱量高 建議減肥人士遠(yuǎn)離！
想要減肥，首先要做的事情就是控制熱量的攝入，想要控制熱量就要控制平時(shí)的飲食。在減肥期間，高脂肪的食物是不可以吃的，高熱量的食物同樣也不可以吃，另外高鹽高糖的食物也都不可以吃。但在平時(shí)的生活中，人卻不可避免的要攝入一些主食，這個(gè)時(shí)候搞清楚主食的熱量就變成了至關(guān)重要的一件事情。減肥的人要遠(yuǎn)離哪些主食？1
減肥期內(nèi)可以吃主食嗎？強(qiáng)烈推薦這5種食材做為主食，美味又有營(yíng)養(yǎng)成分，還能減肥！
我們?nèi)粘Ｉ钪械闹魇尘褪敲罪埡兔媸常罪埡兔媸持泻械臒崃勘容^多，對(duì)于減肥的人來說，是害怕吃太多的，通常就只吃菜，不吃米飯等主食。而有一些主食，吃了之后有利于減肥，減肥期間吃什么主食比較好呢？讓我們一起來了解一下。減肥期間吃什么主食比較好？1、燕麥燕麥屬于全谷物，燕麥中的膳食纖維十分豐富，不容易被消
減肥期間可以吃主食嗎？推薦這5種食物作為主食，好吃又有營(yíng)養(yǎng)，還能瘦身！
我們?nèi)粘Ｉ钪械闹魇尘褪敲罪埡兔媸常罪埡兔媸持泻械臒崃勘容^多，對(duì)于減肥的人來說，是害怕吃太多的，通常就只吃菜，不吃米飯等主食。而有一些主食，吃了之后有利于減肥，減肥期間吃什么主食比較好呢？讓我們一起來了解一下。減肥期間吃什么主食比較好？1、燕麥燕麥屬于全谷物，燕麥中的膳食纖維十分豐富，不容易被消
減肥不能吃主食？錯(cuò)，這幾類主食給你越吃越瘦！
大多數(shù)人在減肥期間會(huì)不吃主食，因?yàn)橹魇持泻械奶妓衔铮^多攝取會(huì)讓糖分脂肪堆積而引發(fā)肥胖，但其實(shí)身體需要足夠能量供應(yīng)，而且吃主食能提高飽腹感，降低饑餓。所以在減肥期間要吃主食，但可以吃這幾種主食，越吃越瘦。減肥期間要吃哪幾種主食？一、紫薯紫薯中所含的花青素比較豐富，能清除自由基，延緩衰老，而且紫
減肥不能吃主食？錯(cuò)，這幾種主食讓你越吃越瘦！
大多數(shù)人在減肥期間會(huì)不吃主食，因?yàn)橹魇持泻械奶妓衔铮^多攝取會(huì)讓糖分脂肪堆積而引發(fā)肥胖，但其實(shí)身體需要足夠能量供應(yīng)，而且吃主食能提高飽腹感，降低饑餓。所以在減肥期間要吃主食，但可以吃這幾種主食，越吃越瘦。減肥期間要吃哪幾種主食？一、紫薯紫薯中所含的花青素比較豐富，能清除自由基，延緩衰老，而且紫
減肥期間不能吃主食？錯(cuò)，這5款主食既養(yǎng)生，又瘦身！
對(duì)減肥人群來說最害怕的就是主食，若吃太多的話會(huì)導(dǎo)致血糖快速升高，大量脂肪在體內(nèi)堆積。很多人為了快速減肥而完全拒絕主食，非但達(dá)不到減肥效果，反而帶來一身病。其實(shí)在減肥期間可以選擇以下5款主食，不僅不會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，反而會(huì)加快脂肪燃燒。減肥期間吃哪些主食能加快脂肪燃燒？1、藜麥藜麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有大量
主食的營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)：主食吃的越少越好
1、誤區(qū)1：吃碳水化合物容易發(fā)胖近年來很多人認(rèn)為吃富含碳水化合物類的食物會(huì)使人發(fā)胖，如米飯、面制品、馬鈴薯。事實(shí)上這是不正確的，造成肥胖的真正原因是能量過剩。在碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪這三類產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素中，脂肪比碳水化合物更容易造成能量過剩。1g碳水化合物或蛋白質(zhì)在體內(nèi)可產(chǎn)生約17kJ（4kcal）能
為什么減肥不能戒掉主食？5個(gè)理由告訴你為什么
眾所周知，控制飲食是減肥的一種常見方法，也不乏很多人為了讓自己瘦的下來直接將主食戒掉，不吃任何主食類的食物，如果身邊有這樣的朋友，那么一定要注意他可能會(huì)隨時(shí)暈倒，因?yàn)檫@種減肥方法對(duì)身體實(shí)際上是有害的。減肥為什么不能戒掉主食？1、戒掉主食身體會(huì)缺乏能量碳水化合物是人體主要的營(yíng)養(yǎng)素之一，是生產(chǎn)能量的主要
面粉炒熟有什么功效 炒面粉在中醫(yī)的作用
南方人以米飯為主食，北方人以面粉為主食。面粉是我們常說的小麥粉，磨干后變成面粉。面粉可以用來做饅頭、饅頭和面條，很多人不知道油炸面粉的效果。在日常生活中，油炸面粉起著非常重要的作用，同時(shí)，從中醫(yī)的角度來看，炒面粉在中醫(yī)的角度也是非常有藥用價(jià)值的。面粉炒熟有什么功效1、有補(bǔ)充能量的功效油炒面是一種特色
減肥不吃主食效果好嗎？怎樣吃主食才能健康減肥？
大多數(shù)人一說起減肥，就認(rèn)為只有節(jié)食才能得到有效的減肥方法，特別是主食，生活中有很多人在減肥的過程中會(huì)讓自己不吃主食，認(rèn)為只有控制主食就能讓身體的體重快速下降，卻不知在減肥期間不吃主食雖然容易瘦，但也容易反彈，所以要特別注意。在減肥期間不吃主食容易瘦嗎？確實(shí)，在減肥期間如果不吃主食會(huì)讓身體攝取的能量減
最適合減肥的8種主食幫你吃出好身材
總有些食物是吃了不那么容易胖的，比如吃了更容易飽、吃了更扛餓、單位質(zhì)量的熱量更低……廣州體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教研室高級(jí)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師王姝玉給大家介紹10種適合減肥、營(yíng)養(yǎng)還特別豐富的主食。第1名：蓮藕藕其實(shí)也含淀粉和碳水化合物。纖維多，飽腹感也非常不錯(cuò)。王姝玉稱，為何常推薦藕給減肥的和需要控制血糖的人呢？是因
有哪些好吃又簡(jiǎn)單適合做晚飯的主食
晚飯做為我們一天中最后的一餐是十分重要的所以對(duì)于人們來說晚飯吃什么也就顯得十分的重要了，很多時(shí)候我們因?yàn)闇p肥會(huì)選擇不吃晚飯但這其實(shí)是十分錯(cuò)誤并且不利于健康的一種做法所以找到一些好吃又簡(jiǎn)單的晚飯的食材很主要。人們常說早吃少午吃飽晚吃好，所以晚飯吃好是最關(guān)鍵的，但是很多人對(duì)于晚上這一頓飯沒有引起足夠的重