4組背部力量訓(xùn)練動(dòng)作！“大屌哥”教你練出厚實(shí)背部
一頭哥帶你打造寬厚背部當(dāng)ULISSES JR19歲之前，他還是個(gè)瘦得皮包骨頭的小伙子。想通過鍛煉長點(diǎn)肉，讓自己看上去壯實(shí)一點(diǎn)，當(dāng)時(shí)并沒有考慮往健身方向發(fā)展。可沒想到這簡單的嘗試，激發(fā)了他巨大的健身潛力，身材越練越完美，在朋友的介紹下參加了健美比賽，從此一戰(zhàn)成名。 他擁有幾乎完美的巧克力腹肌，肌肉線條
11個(gè)動(dòng)作，7分鐘，助你在家健身一樣瘋狂燃脂
11個(gè)家庭健身動(dòng)作，高效燃脂，即使再忙碌，7分鐘的時(shí)間總是有的，而且沒有任何器械要求，隨時(shí)隨地，即刻啟程。以下每個(gè)動(dòng)作持續(xù)30秒，每個(gè)動(dòng)作間休息10秒，不要追求動(dòng)作的頻次，注重動(dòng)作的規(guī)范和有效，全程注意力集中。1 滑雪者2 螃蟹行走 />3 抱頭深蹲 4 登山者 5 自行車 />6 俯臥撐 />7
產(chǎn)后身材變形成胖媽！健身1年后蛻變?nèi)A麗小姐姐
健身一年，產(chǎn)后胖媽變身小姐姐！ 最近，一位名叫Tiffani Feathers的年輕媽媽分享了自己健身的成功經(jīng)歷。在一年的時(shí)間里，她健身減重近60斤，由一個(gè)產(chǎn)后大媽華麗蛻變成為了年輕小姐姐！ 健身減重后的Tiffani1年前的Tiffani 簡直不是一個(gè)人好嘛！實(shí)際上，她也并不是因?yàn)樯⒆硬虐l(fā)胖，同
健身減肥一定要去健身房？別再為懶惰找借口了
很多人沒有開始減脂或健身，主要是覺得健身房有一定的門檻，價(jià)格不菲的會(huì)員卡，以及較為昂貴的私教課。還有一部分人是沖動(dòng)辦卡了，但根本沒有堅(jiān)持去健身房鍛煉，也不知道如何鍛煉，面對滿房間的器械，最終由于健身知識(shí)缺乏而不知道從何下手。 />健身房不是減脂圣地，只是一個(gè)提供工具的場所，里面的私教是提供健身知識(shí)的
上班族如何安排減肥計(jì)劃？這份時(shí)間表告訴該怎么做
瘦身減肥，上班族怎樣做才能擁有完美的一天瘦！下！來！是一個(gè)讓人感到漫長的過程，而且，這個(gè)過程我們需要一步步，一天天走過。那么，瘦身時(shí)，怎么樣算的上完美的一天呢，下面讓我們一起來看看。 早上6點(diǎn)至8點(diǎn) 1.早餐 不吃早餐會(huì)對人體產(chǎn)生各種負(fù)面作用，而且對減脂瘦身不會(huì)有一丁點(diǎn)好處。一定要吃早餐，而且早餐里
9個(gè)動(dòng)作全身徒手訓(xùn)練！碎片時(shí)間也能健身減肥！
現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，無論是學(xué)習(xí)生活，都是匆匆忙忙的。 但健身越來越受到大眾的喜歡，好身材需要運(yùn)動(dòng)來保持，這是一種生活態(tài)度，也是一種生活習(xí)慣，就跟汽車離不開保養(yǎng)一個(gè)道理，人也需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)來保養(yǎng)自己。正因?yàn)檫@樣時(shí)間緊張，又想健身，所以徒手訓(xùn)練課程也越來越多了，為了滿足大眾的需求。 把健身動(dòng)作通過h
減肥不是減體重！5個(gè)方法真正檢測減肥效果
別再稱體重了，這5個(gè)方法才能真正檢驗(yàn)?zāi)愕慕∩硇ЧQ體重是很多人檢驗(yàn)自己鍛煉成效的常用方法，但是，我們經(jīng)常又會(huì)看到各種攻略都在告訴我們，體重并不能反映你的鍛煉效果，有時(shí)一些想減肥的健身者會(huì)因?yàn)轶w重一直保持不變而失去信心。 />那么今天，就讓我們一起來聊聊，哪些才是真正有效的檢驗(yàn)自己鍛煉的方法。總之肯定
7種名不副實(shí)的健身食物！健身沒效果與它們有關(guān)
運(yùn)動(dòng)要跟飲食配合，才能達(dá)到最佳的健身效果。 在飲食方面，我們是要避免高熱量，高油脂，高糖等食物的攝入，以保證減少身體堆積脂肪的可能性。隨著健身觀念的普及，很多商家也會(huì)對一些常見的健康食物進(jìn)行包裝，通過添加劑來改善食物的口味，這樣被悄悄改變的食物，就不那么健康了。 />甚至一些會(huì)披著【健康餐】的羊皮，
Flex的健身漫畫：哥斯拉大鬧紐約的原因！
健身是一件嚴(yán)肅的事——唔，是嗎？下面是一組來自美國網(wǎng)友Flex的漫畫，關(guān)于健身中的那些趣事，覺得挺不錯(cuò)的，翻譯了一下，分享給大家。可以體會(huì)下中美笑點(diǎn)的不同。Flex漫畫從這嚴(yán)肅的健身里發(fā)掘出了那些“不嚴(yán)肅”的趣事。相信不少人都能夠從他的漫畫中看到自己的影子。一、哥斯拉大鬧紐約的原因居然是——健身房停
復(fù)仇者如何煉成？雷神與黑寡婦私教健身課程
復(fù)仇者是如何煉成的？雷神&黑寡婦的私教健身課程 要擁有男神&女神般的傲人身材嗎？先來聽聽他們的健身私教怎么說！ 說起雷神和黑寡婦，相信大家都不會(huì)感到陌生。作為熒幕上的超級英雄，他們不僅擁有最完美的身材，更有常人不可能擁有的超能力。但是，在熒幕背后，他們的身材和超能力可沒有關(guān)系。為他們打造出超級英雄
健身大神的訓(xùn)練日常！9個(gè)動(dòng)作練出大塊頭
ULISSES JR，美國知名健身模特，擁有完美的身材比例。他自述在19歲時(shí)，還是個(gè)弱不經(jīng)風(fēng)瘦子。想通過健身增加點(diǎn)肌肉，從堅(jiān)持之后就再也沒有停下來。邊健身邊學(xué)習(xí)，身材比例越來越完美。健身是這世間少有的，付出就一定有回報(bào)的事！ 每一塊肌肉的背后，都是無數(shù)汗水的揮灑，沒有努力不會(huì)有結(jié)果。在一次采訪中，他
這個(gè)11歲蘿莉讓很多人汗顏！硬拉深蹲樣樣精通
不建議未成年的小朋友過早開始接觸健身，畢竟身體還在生長發(fā)育期，如果有動(dòng)作錯(cuò)誤，會(huì)帶來一生的麻煩。一下這個(gè)例子還請不要隨意模仿，畢竟別人是有專業(yè)人士指導(dǎo)的。最近這個(gè)11歲的小蘿莉要逆天了。 小小年紀(jì)已經(jīng)有了線條感十足的身材。誰說亞洲人體質(zhì)弱小，這個(gè)小蘿莉第一個(gè)不服。也經(jīng)常有人抱怨說，那些大塊頭肌肉男都
最好用的減肥健身工具 Hi運(yùn)動(dòng)健身管家
Hi運(yùn)動(dòng) 是一款專注家庭健身的移動(dòng)健身App。這款A(yù)PP可以快速為用戶訂制健身計(jì)劃，并全程跟進(jìn)健身計(jì)劃的執(zhí)行，輔助用戶健身，就像用戶隨身的健身管理管家。 Hi運(yùn)動(dòng) 的所有動(dòng)作，都可以用自重或者借助簡單的家用器械，隨時(shí)隨地完成。而且還提供了適合不同程度的各種課程，用戶可根據(jù)自身需要額外選擇健身計(jì)劃外的
懶人健身你還懶得過她們？80年前的健身房
很多人迷信那些營銷號發(fā)的懶人健身方法，今天就要告訴你，要比懶，誰還能比過老外？讓你看看什么是真正的懶人健身器械！早在1940年，就有健身房發(fā)明了一系列的懶人健身器械，然而經(jīng)過這近80年的發(fā)展，科學(xué)的健身還是得自己運(yùn)動(dòng)。懶人健身早已經(jīng)被埋沒在歷史的塵埃中，別在幻想那些懶人健身的方法了，并沒有什么鳥用
劉一陽獲得中國健美健身公開賽綿陽站金牌
由國家體育總局社體中心等單位聯(lián)合舉辦的“中國健美健身公開賽”(綿陽站)比賽將于8月26日—28日在綿陽九州體育館舉行。 據(jù)了解，比賽設(shè)有男子健美、男子健體、健身先生、健身小姐、女子比基尼健身、女子形體健身等6個(gè)項(xiàng)目，還將按性別、體重、身高分為10個(gè)組別，總獎(jiǎng)金設(shè)置為40萬元，單項(xiàng)最高獎(jiǎng)金8萬元。截至
健身5大裝逼神技 學(xué)會(huì)一招輕松撩妹
玩健身除了可以讓你身體健康之外，還可以讓你練就一身泡妞神技，練好身材之后去健身房撩妹這種事兒咱就不提了。今天咱來提提健身的大神是靠什么來撩妹，吸引美女的注意的。街頭健身和街頭籃球一樣，以各種花式的、變態(tài)的動(dòng)作為主，街頭健身有5大神技，隨便學(xué)會(huì)其中一個(gè)，都可以讓你輕松撩妹。 下面的5大神技都是從基礎(chǔ)動(dòng)
通過健身實(shí)現(xiàn)蛻變的7大球星 身價(jià)暴增
全世界都在流行健身，一個(gè)強(qiáng)壯的身體對普通人來說，帶來的是健康，自信，安全感。但是對于現(xiàn)代競技體育來說，強(qiáng)壯的身體就是身價(jià)的基本，這些球星在未成名之前都很瘦，很難打出好成績，就算有天賦也難以實(shí)戰(zhàn)，在健身后才逐漸主導(dǎo)比賽賽場。光鮮的背后，一定是努力與汗水的付出，想要連接增肌健身計(jì)劃，推薦大家關(guān)注我們hi
簡直太污 看完這組圖再也不敢直視瑜伽
瑜伽是目前女生非常喜愛的健身方式，拉伸與伸展全身肌肉群，相比其它讓人大汗淋漓的健身方式，瑜伽顯得更有吸引力。但是最近有組圖片卻顛覆了人們的三觀，如果給這些瑜伽動(dòng)作加點(diǎn)“料”，看得整個(gè)人都羞答答的。會(huì)瑜伽的女朋友是件多么幸福的事，趕緊帶著女朋友去練瑜伽吧。瑜伽對身體的拉伸效果比較好，加上時(shí)髦性，所以廣
5個(gè)錯(cuò)誤的健身方式 你犯了幾個(gè)？
健身現(xiàn)在已經(jīng)是一個(gè)時(shí)代的潮流，越來越多的明星選擇曬健身照，也帶動(dòng)了很多人進(jìn)入健身領(lǐng)域，但是健身還是一個(gè)比較專業(yè)的領(lǐng)域，雖然我們平時(shí)都在動(dòng)，但那是人體的自然自動(dòng)，不會(huì)說針對哪一塊肌群做一些特定的動(dòng)作。 所以健身還是需要制定一份科學(xué)的健身計(jì)劃，在這里小編推薦大家關(guān)注hi運(yùn)動(dòng)微信（hiydjs），回復(fù)“健
12個(gè)健身冷知識(shí)，你知道幾個(gè)？
健身有很多知識(shí)需要了解，下面給你整理了一定要知道的12個(gè)健身小知識(shí)，你知道幾個(gè)呢？1、做俯臥撐的時(shí)候，上半身舉起你自身至少65%的體重。 2、90%的馬拉松運(yùn)動(dòng)員小腿都很細(xì)，所以妹子們不用擔(dān)心跑步會(huì)讓小腿變粗。 3、80%——82%的人在一開始健身后，很快就會(huì)放棄，只有不到20%的會(huì)堅(jiān)持下來。不知道
跟村姑style說拜拜 20款女生健身穿搭
越來越多的女明星開始曬自己的健身照，身邊也有越來越多的女性朋友曬健身照。為什么他們曬出來的健身照都這么的性感陽光，而自己拍的卻那么的“丑”呢？這里你的運(yùn)動(dòng)裝備就越到了很關(guān)鍵的作用，如果你穿著一件大長T恤在跑步，雖然看著有點(diǎn)陽光，但真的很難看出性感。如果你穿的是運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣小背心在健身，那么效果就完全不一
12件女生在健身房最不想碰見的尷尬事
在健身房里待久了，你一定會(huì)在健身房里交到一些好友，當(dāng)然還會(huì)有一些逗B的事，下面這些應(yīng)該是女生會(huì)在健身房里遇到的尷尬事。如果你也經(jīng)常去健身房，看看哪幾條被踩中了啊…1.走進(jìn)更衣室，見到熟人赤裸裸的身體 2.健身時(shí)動(dòng)作或者聲音吸引到旁邊男人的注意力 3.動(dòng)感單車的腳步太慢脫離了腳踏板 4.健身房提供的毛
健身勵(lì)志！35歲保潔阿姨變性感女模
話說，曾經(jīng)寫過很多健身達(dá)人的健身歷程。但總會(huì)有朋友會(huì)覺得，“這都是因?yàn)樗绣X、他有更多時(shí)間、他不用像我一樣苦哈哈的工作”。 今天的主角Katrina，不僅有著火辣的身材，性感的線條。而且還是美國最大健身門戶網(wǎng)站Bodybuilding的簽約模特。 不過她卻是平凡的不能再平凡的普通人。比起經(jīng)濟(jì)狀
壯如猛獸的黑幫頭目 坐牢11年變健身網(wǎng)紅
很多人都認(rèn)為練一身霸氣的肌肉是為了別人崇拜的目光想到達(dá)到自我滿足的虛榮境界，因此健身狂人每天不停做著單調(diào)的健身訓(xùn)練，設(shè)定固定的生物鐘、簡單無味的餐飲搭配以及第二天的健身計(jì)劃。但有一個(gè)健身魔獸卻開辟了另一條道路，他證明了健身不必循規(guī)蹈矩，不需追求藥物輔助，科學(xué)的方法還是能夠取得成功。 他是Kali
健身女皇米歇爾30分鐘背部二頭肌訓(xùn)練
米歇爾·勒溫是健身網(wǎng)紅大人，性感的身材引得無數(shù)粉絲追隨，今天跟著她來鍛煉背部以及二頭肌的鍛煉動(dòng)作。30分鐘就可以輕松達(dá)到健身目的。