七個(gè)放松動(dòng)作可解壓
蕭忠彥 編譯快節(jié)奏的工作、生活中，不少人常因壓力太大，出現(xiàn)疲乏無(wú)力、渾身難受的情況。這種不適可能跟身體太“緊張”有關(guān)，急需一套拉伸操放松一下。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)（ACSM）建議，日常生活應(yīng)常做7個(gè)拉伸動(dòng)作來解壓，每個(gè)姿勢(shì)保持15~30秒（5~10次深呼吸），重復(fù)2~4次即可。需要提醒的是，如果進(jìn)行某個(gè)動(dòng)