開學(xué)季來啦！當(dāng)暑假的松弛感與校園生活的節(jié)奏感瞬間切換，不少學(xué)生和家長開始陷入焦慮：熬夜追劇的生物鐘如何調(diào)整，久坐不動的體能如何恢復(fù)，被零食填滿的腸胃怎樣科學(xué)清理？……先穩(wěn)住！今天，應(yīng)急總醫(yī)院兒科主任、主任醫(yī)師劉麗利將從身體機(jī)能、作息規(guī)律、營養(yǎng)管理、心理適應(yīng)四大維度，為不同年齡段學(xué)生量身定制一份科學(xué)調(diào)
春節(jié)長假結(jié)束了，勞動者又回到熟悉的辦公桌前。不過，一些人的生物鐘還停留在“夜宵配春晚”的輕松愜意里，還沒有走出假期營造出的心理舒適區(qū)，睡眠紊亂、手機(jī)沉溺、疲勞焦慮等癥狀紛至沓來，“節(jié)后綜合征”如期“報(bào)到”。每到長假收尾，醫(yī)學(xué)專家們都會及時(shí)科普“節(jié)后綜合征”有關(guān)知識，并給出應(yīng)對之策。從醫(yī)學(xué)角度看，“節(jié)
在春節(jié)期間，由于日常生活規(guī)律被打亂，加之飲食無節(jié)制（比如暴飲暴食、過量飲酒）以及熬夜等不良習(xí)慣，一些人會患上所謂的“春節(jié)病”。盡管春節(jié)是一個(gè)喜慶的節(jié)日，但預(yù)防這種“春節(jié)病”非常重要。北京大學(xué)人民醫(yī)院的專家提醒大家，在歡慶春節(jié)的同時(shí)，也應(yīng)該保持健康的飲食習(xí)慣和生活方式，并注意交通安全以及防范由煙花爆竹
國慶假期除了出游，沒有了上班時(shí)間的“限制”，好好補(bǔ)覺、睡到自然醒也是很多人的真實(shí)寫照。不過，假期之后總要回歸正常，專家提醒，假日期間的睡眠應(yīng)盡量與平時(shí)保持一致，如果實(shí)在難以做到，在假期即將結(jié)束時(shí)，也應(yīng)盡量將睡眠時(shí)間調(diào)至正常工作節(jié)奏，以便適應(yīng)即將到來的節(jié)后生活。從忙碌的工作模式切換到假期放松模式，對很
對于卸下工作狀態(tài)、拖著滿身疲憊的身體走出公司大樓的你，什么事情能讓你休息休息、喘口氣呢？吃一頓大餐？看一場電影？刷一會手機(jī)？睡一個(gè)懶覺？打一宿游戲？有很多行為表面上看似是在休息、放松，實(shí)質(zhì)上卻會消耗精力、損傷身體和敗壞情緒，為我們的身心健康帶來長久的傷害。今天就來說說這5個(gè)常見的行為，以為在休息其實(shí)
老話說：“一日之計(jì)在于晨?！碧炝亮?，人醒了，美好的一天開始了。大街上車水馬龍，來來往往……日復(fù)一日，相信大家都司空見慣了。不過對于某些特殊的人群，早晨卻是個(gè)危險(xiǎn)的時(shí)刻。這些危險(xiǎn)疾病清晨高發(fā)心源性猝死、急性心肌梗死和腦梗死等都是非常兇險(xiǎn)的疾病，發(fā)病急驟防不勝防。相關(guān)流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)顯示：約有40%心肌梗死
科技日報(bào)北京9月21日電 （記者劉霞）美國弗吉尼亞大學(xué)科學(xué)家開展的一項(xiàng)針對5285名中年人的研究表明，早上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間鍛煉最有利于減輕體重。與中午或晚上進(jìn)行鍛煉的人相比，早上7點(diǎn)到9點(diǎn)鍛煉的人身體質(zhì)量指數(shù)（BMI=體重/身高^2）更低、腰圍更小。相關(guān)論文發(fā)表于20日出版的《肥胖》雜志。研究人員分析
眾所周知，上夜班對身體有害，而最近一項(xiàng)新的研究又發(fā)現(xiàn)，上夜班對男性的健康影響尤其嚴(yán)重。費(fèi)城賓夕法尼亞大學(xué)佩雷爾曼醫(yī)學(xué)院的研究人員實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，雄性老鼠暴露在不正常的晝夜循環(huán)中會產(chǎn)生一系列負(fù)面影響。從基因活性到腸道菌群再到血壓，一切都不正常了。相比之下，雌性老鼠似乎在很大程度上受到了保護(hù)。研究人員隨后分析
近年來，越來越多人出現(xiàn)睡眠問題：年輕人晚上不想睡白天起不來，老年人晚上睡不著白天沒精神。北京大學(xué)人民醫(yī)院（呼吸）睡眠醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師董霄松提醒，良好的睡眠和良好的生活習(xí)慣密切相關(guān)。體力活動和日光接觸都對睡眠有益，白天伏案工作間隙，可以出去曬曬太陽，適當(dāng)運(yùn)動一下。睡眠不好的人群，在中午之后最好避免攝入酒
一聽到“上班”兩個(gè)字，你會不會就感到困、累、乏？坐到桌前，想要想要適應(yīng)下工作/學(xué)習(xí)節(jié)奏就上下眼皮打架，好像對工作學(xué)習(xí)過敏似的。今天就跟杭州市第三人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科睡眠管理團(tuán)隊(duì)一起來了解，這究竟是怎么回事。不少人“負(fù)債累累”欠了睡眠的“債”睡眠債務(wù)是指所需的睡眠量和實(shí)際睡眠量之間的差值。假定你一天睡7
參考消息網(wǎng)1月1日報(bào)道 人的大腦有一個(gè)內(nèi)部“時(shí)鐘”，由位于下丘腦的大約兩萬個(gè)神經(jīng)元組成，被稱為“視交叉上核”。這個(gè)“時(shí)鐘”通過激素的產(chǎn)生來調(diào)節(jié)所謂的晝夜節(jié)律。晝夜節(jié)律意味著，我們的消化系統(tǒng)應(yīng)該按照連續(xù)8小時(shí)的“工作日”方式運(yùn)行，即在一天的8小時(shí)內(nèi)攝入所有的卡路里。西班牙《阿貝賽報(bào)》網(wǎng)站近日報(bào)道稱，不
因含有人參，網(wǎng)紅熬夜水被宣傳成具有解決熬夜后遺癥、補(bǔ)身體作用。熬夜水能解決熬夜后遺癥嗎？中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師童晨光明確表示，熬夜與健康不能兼得，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣最重要。童晨光表示，從中醫(yī)看，服用中藥必須要辨證論治，人參性溫，味甘，歸脾、肺經(jīng)，具有大補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，但是對于平時(shí)陰虛火旺
現(xiàn)在有很多年輕人習(xí)慣性熬夜，晚上睡得少，白天無精打采，雖然天天立flag要早睡，可是一到晚上躺在床上，還是忍不住刷手機(jī)。如何克服早睡難的問題？無錫市疾控中心推薦四種辦法，幫你調(diào)整生物鐘。拒絕夜晚社交。不提倡吃夜宵、組飯局，晚飯也不要吃得過晚、過飽，容易影響睡眠質(zhì)量。也不要太晚運(yùn)動，不安全，也容易讓人
近日一項(xiàng)調(diào)查顯示，睡前玩手機(jī)8分鐘，會讓大腦持續(xù)興奮1小時(shí)。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，視網(wǎng)膜的內(nèi)生感光視神經(jīng)細(xì)胞只要受到藍(lán)光8分鐘刺激，就會讓身體持續(xù)興奮超過1小時(shí)，造成生物鐘的混亂。被調(diào)查者中70%的人承認(rèn)自己有報(bào)復(fù)性睡眠拖延癥。專家提醒，睡前過度使用手機(jī)，會使人出現(xiàn)入睡困難、入睡時(shí)間延遲等問題。睡前刷手機(jī)為
中新網(wǎng)上海3月15日電 (記者 陳靜)中國的心內(nèi)科專家研究發(fā)現(xiàn)了臨床血栓性事件清晨高發(fā)的晝夜節(jié)律機(jī)制，為臨床血栓性事件的發(fā)生提供了新的認(rèn)知和干預(yù)靶點(diǎn)。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院心內(nèi)科團(tuán)隊(duì)方面15日接受記者采訪時(shí)介紹，血栓性事件是心血管疾病和腫瘤等慢病的共同危害?，F(xiàn)有認(rèn)知不能完全闡釋血栓事件清晨高
當(dāng)你結(jié)束了繁忙的工作疲憊地躺在床上，打開短視頻App準(zhǔn)備輕松一下，刷到樂不可支時(shí)，突然發(fā)現(xiàn)時(shí)間已經(jīng)到了第二天凌晨。錯(cuò)過了一夜睡眠，你只得昏昏沉沉地去上班，工作效率降低的同時(shí)，也損害身體。這個(gè)情況是怎樣發(fā)生的呢？近日，美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，視網(wǎng)膜受到過多的光線刺激，特別是手機(jī)屏幕帶來的藍(lán)光刺激，會嚴(yán)重影
隨著冬奧會的熱播，自由式滑雪大跳臺冠軍谷愛凌“每天睡10小時(shí)”一度登上熱搜。谷愛凌曾公開表示：“我能比那些年紀(jì)更大、更專業(yè)的運(yùn)動員做得更好的秘密武器，就是每天睡10小時(shí)?！睙o獨(dú)有偶，另一位在冬奧會摘金的中國運(yùn)動員高亭宇也稱，自己每天至少要保證12個(gè)小時(shí)睡眠，一天最長能睡17個(gè)小時(shí)，“因?yàn)樯眢w非常疲憊
“到點(diǎn)了，該emo了?！边@是無數(shù)午夜心碎人的slogan。.hzh {display: none; }【emo，被中國新聞周刊評為“2021年度十大熱詞”之一，全稱emotional hardcore，原本指的是情緒硬核化說唱，現(xiàn)在更多被用在表達(dá)喪、難過等負(fù)面情緒。】深夜“e”個(gè)人“momo”地哭，
卵巢生物鐘是什么？卵巢生物鐘對懷孕避孕有什么影響？一起來了解一下吧！卵巢一生的變化：一般說來，從青春期開始一直到絕經(jīng)前，卵巢在形態(tài)和功能上會發(fā)生周期性變化，卵巢也會辛勤工作三十多年，但它的產(chǎn)能卻相當(dāng)?shù)汀Ｔ诿總€(gè)成年女性的卵巢中，每月有若干個(gè)始基卵泡發(fā)育，但每月只有一個(gè)兩個(gè)卵泡發(fā)育成熟，像雙胞胎就是因兩
擁有一個(gè)健康的身體，少生病是多數(shù)人的心愿，而生活中一些很少生病的人，他們往往都有這幾個(gè)共性。不生氣其實(shí)很多疾病都和生氣有關(guān)，不生氣就不生病。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院疼痛科主任醫(yī)師王祥瑞談到，生氣時(shí)心臟血流比平時(shí)增加了一倍，心臟的收縮力加強(qiáng)，心跳加速，大量的血液涌向心臟，會出現(xiàn)心律不齊、心肌缺血
很多人為了追求更健康的身體，常把大部分精力都花在選擇更健康的食物上。但除了飲食，睡眠對我們的健康影響也非常大。睡眠一旦出現(xiàn)問題，甚至?xí)黾游覀冾净及┌Y的風(fēng)險(xiǎn)。哪些健康問題跟睡眠不足有關(guān)？耶魯大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，長期睡眠不足，糖皮質(zhì)激素水平會增加。這種激素跟一些炎癥疾病，如皮膚病、免疫性疾病有關(guān)，它的
凌晨1點(diǎn)，車輛少了、城市靜了，深夜的健身房一派熱火朝天。換上健身衣、運(yùn)動鞋，戴上智能手環(huán)，李莉開始熱身運(yùn)動。凌晨1點(diǎn)到2點(diǎn)，是她每周3次固定的健身時(shí)間。此刻，像她一樣揮汗如雨的年輕人還有一大撥，24小時(shí)運(yùn)營的健身房也成為北京重點(diǎn)商圈的“標(biāo)配”。■健身者加班后相約來健身房揮汗如雨李莉在國貿(mào)一家金融機(jī)構(gòu)
比熬夜還傷身的睡眠模式你知道嗎？午覺越睡人越累是怎么回事？此外—— 覺多一定就好嗎？真的能睡“傻”日常生活中，有人喜歡夜間工作，覺得效率高；也有人是被迫加班，舍棄睡眠；有人喜歡睡懶覺，自封“睡美人”；有人長期為失眠困擾，數(shù)羊數(shù)到天明；有人常年困頓倦怠，隨時(shí)都能睡著……到底什么樣的睡眠習(xí)慣才是健康的
已經(jīng)立過冬氣溫也越來越低，在這秋冬交替之時(shí)性生活應(yīng)該保持一個(gè)怎樣的頻率才更科學(xué)呢？性生活有沒有一些注意事項(xiàng)和禁忌呢，夫妻吃什么可以增加性趣呢？秋季夫妻性生活最佳頻率一場秋雨一場涼，隨著氣溫逐漸降低，人的性欲也會發(fā)生變化。秋天的性生活頻率又有哪些要求呢？秋天應(yīng)適當(dāng)減少性生活頻率《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出，秋天
睡不著就早點(diǎn)躺下？未必管用作為神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生，失眠患者的確是門診工作中常見的一大群體，上至耄耋老人，下至豆蔻少年，各有各的失眠困擾?？粗舜说暮谘廴π恼詹恍?，真可謂“確認(rèn)過眼神，咱都是失眠的人”。關(guān)于失眠的定義也是眾說紛紜，但并不是所有的“睡不著覺”都可以稱之為失眠。失眠是睡眠障礙的一種類型，是患者對