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健身方法

肥胖者以健身為重點？量身定做健身計劃！

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減肥成功的關鍵點是減少熱量攝入，加大熱量消耗，避免熱量轉化成脂肪，所以飲食調理的基礎上還需多運動。通過運動能消耗熱量，強身健體的同時又能瘦身，增加肌肉含量，那如何做才能達到有效運動呢。肥胖者如何做才能達到有效運動？1、減脂肥胖者的重點是減脂，保證攝入熱量低于消耗的熱量，應采取有氧運動聯合力量訓練。有

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