人類腸道為何“喜愛”膳食纖維
科技日報訊 （記者張佳欣）人們知道水果、蔬菜和谷物中含有的膳食纖維對人類腸道乃至整個身體的健康都非常有益，但其原理是什么呢？來自丹麥技術大學和哥本哈根大學的科學家揭示，膳食纖維能影響結腸內細菌的行為，從而增加體內的有益物質，減少有害物質。相關論文發表在最新一期《自然·微生物學》上。人們腸道內有多種不
牛奶不一定助眠 咖啡也未必提神
在我們日常生活中，有很多人會通過喝牛奶來助眠，也有許多人會選擇喝咖啡來提神。然而，牛奶和咖啡的功效真的如我們所想嗎？今天，就讓營養師為大家揭曉這個疑問。牛奶對睡眠的幫助很有限牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣質，是一種營養價值很高的飲品。此外，牛奶中還含有色氨酸——一種合成5-羥色胺和褪黑素的原料。而5-羥
睡不著覺這件事來看看世界各國的助眠高招
你是否曾經因為難以入睡而郁悶，或者終于睡著了，但睡得不踏實，反復醒來？“睡眠問題”一直是一個全球性健康問題，雖然沒有“放之四海而皆準”的解決方案，但世界各地的人們已經找到了最適合他們自己的助眠方法。現在就讓我們一起來了解一下，說不定對提高你的睡眠質量會有所幫助。中國用熱水泡腳如果你喜歡做水療或足療，
夜里睡不好的上班族們適合吃點啥？
國慶假期期間，很多人經常夜里一兩點睡，中午到午飯時間才爬起來。現在假期已經結束，進入上班階段，但很多人還沒把生物鐘調回來，仍然早上起不來，晚上不想睡，上班時就特別困倦，身心疲憊。所以，對于很多人來說，現階段快速調整好自己的生物鐘十分重要。雖然單純靠食物助眠的效果不是特別好，而且研究發現因人而異，不一
吃什么能幫助睡好覺？促眠食物推薦
都說“春眠不覺曉”，春天本來應當是睡得很香的季節。但是，在現代社會中，即便是春天，也有無數人被失眠困擾，輾轉反側，甚至睜眼“數羊”到天明。很多容易失眠的人問：飲食和睡眠有關嗎？想要提高睡眠質量，在安排飲食的時候有哪些考慮呢？除了一些藥食兩用的傳統養生食材，如酸棗仁、桂圓、蓮子之類，食物中的營養成分對
飲食可以幫助避孕嗎 有助避孕的4大特殊食譜
用藥物進行避孕，因個人體質不同，有可能出現一些營養損失的狀況，因此，我們在服用避孕藥的同時，應該同時補充維生素等營養素。避孕四大特殊食譜告訴大家服用避孕藥后要補充的營養，下面小編來告訴避孕四大特殊食譜有哪些。一、避孕四大特殊食譜1、維生素B6少數婦女在用藥初期有類似早孕反應，如惡心、嘔吐、頭暈、嗜睡
喝牛奶也有“最佳時間”？
牛奶中富含優質蛋白質、維生素和礦物質元素，是非常優質的食物營養來源，對我們的身體好處多多，可是圍繞著怎么喝，講究就有點多了：有人說早晨喝最好，更利于營養的吸收；可也有人說，晚上喝更好，能有助于提升睡眠質量……眾說紛紜，要想把牛奶喝對，這最佳時間段還真是難以拿捏。一般來說，牛奶進入人體后，經過分解代謝
這樣吃早餐好處多 瘦身助眠兩不誤
小編為大家整理了這樣吃早餐好處多 瘦身助眠兩不誤，分享了在平時的養生生活中的一些心得體會，這些心得也能夠幫助大家避免多走彎路，相信這樣吃早餐好處多 瘦身助眠兩不誤這篇文章能讓你的養生更有效果。這樣吃早餐好處多1、早餐與減肥有著密切聯系睡眠時間是不吃不喝的絕食時間。為了保養在睡眠中受到傷害的細胞，我們
睡眠不好？經常吃這幾樣東西改善吧！
【環球網綜合報道】良好的睡眠和均衡的飲食有助于保持身體健康。據美國石英財經網站10月7日報道，近日有研究發現睡眠與飲食之間相互影響，并介紹了5類具有安眠功能的食物。該研究顯示：睡眠不足或睡眠質量低與過多攝入食物、飲食不均衡以及體重增長之間有一定關聯。睡眠不足或睡眠質量差的人易過量攝入食物、飲食不健康
不開心？教你如何吃出好心情
人的情緒總是無常的，總會因為一些事忽然的開心或者生氣，如果經常生氣、憂慮對健康是有傷害的，想要改變此時的壞心情，是可以通過吃東西來緩解的。你知道哪些食物能吃出好心情嗎?緊張——補充鈣質鈣不僅能促進骨骼健康，還對人的情緒起到調節作用。它能舒緩緊繃的肌肉，放松神經，消除緊張不安的
幾種有助于睡眠的食物
隨著生活節奏的加快，再加上勞逸結合不好，使人的精神經常處于緊張狀態，引起許多人失眠，因此帶來了痛苦和煩惱。服用安眠藥，雖能解除，但"是藥三分毒"，長期服用會有副反應。現介紹幾種有助于促進睡眠的食物。一、小米 具健胃、和脾、安神之功效。研究發現，小米中富含色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鰲頭。色氨酸能促
吃什么東西能促進睡眠？
睡眠質量好壞會影響我們的健康，然而當今很多人都有失眠的情況，其實飲食對我們睡眠有一定影響，那么吃什么食物能促進睡眠呢?下面就看看專家們的介紹吧!1、全麥面包全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。2、酸奶酸奶也是一種睡前飲品，除了能夠消除疲勞，發酵后的酸奶
晚上睡不好，5種安神食物幫助你入睡
失眠在現代人的生活中已經是一種普遍存在的現象了，在床上輾轉反側，怎么都睡不著非常痛苦。睡不好不僅影響身體，還會嚴重第二天的工作和生活，整個人昏昏沉沉的。睡前怎樣做可以幫助人入睡呢？中醫認為，吃一些安神促眠的食物可以幫助更好入睡，下面我們來盤點具有安神作用的食物。牛奶牛奶中含有一種人體必需的氨基酸&m