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IT男護(hù)眼飲食秘籍

it男長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦不是稀奇的事,但長(zhǎng)期看著電腦對(duì)眼睛的傷害是可想而知的。那么,it男該如何來(lái)保護(hù)眼睛呢?下面小編推薦it男護(hù)眼飲食秘籍。

本秘籍以飲食為根,可有明目清神保護(hù)視力的作用,對(duì)于視力已損的朋友亦有緩解疲勞調(diào)節(jié)之功效,望諸位專心調(diào)理。

1、維生素a和β-胡蘿卜素:有助于補(bǔ)肝明目,緩解眼睛疲勞。維生素a主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、蛋黃中。

2、維生素c:對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素c的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng),維生素c含量明顯下降,晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良,久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素c含量豐富的蔬菜、水果。

3、胡蘿卜:富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以維生素a的含量最多,其作用和魚(yú)肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

4、菠菜:含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜,也是護(hù)眼佳品。

5、西紅柿:含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性,所以有保護(hù)維生素c的作用,烹煮過(guò)程中不易破壞。

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