從事新聞、文秘等整天與電腦打交道的人,大多數(shù)人視力下降十分明顯,視力下降的原因主要是用眼過度。醫(yī)生提醒,眼睛也需要“假期”,緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息,可采取以下幾種方式:

1.
短“假期”,學(xué)會(huì)眨眼按摩。年輕人使用電腦時(shí)十分專注,眨眼頻率由正常的每五六秒鐘眨眼一次,降到每十幾秒甚至二十幾秒一次。每天特意眨眼300次,有助于清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩。閉眼休息幾分鐘,哪怕是您打電話的時(shí)候,也可以緩解眼睛疲勞。2. 中長(zhǎng)“假期”,定時(shí)休息。每隔1小時(shí)就要休息5分鐘至10分鐘,盡量遠(yuǎn)眺放松。每2至3小時(shí)連續(xù)使用電腦后,應(yīng)將眼睛移開電腦10到15分鐘,讓眼睛適當(dāng)放松,可以喝杯咖啡,或用雙手輕輕按揉眼眶周圍,讓雙眼得到充分的調(diào)節(jié)和休息。同時(shí),由于人在看近物時(shí),眼睛是向內(nèi)、向下看的,所以在休息時(shí),盡量讓眼睛向左上方和右上方看。
3. 長(zhǎng)“假期”,全身心放松。在假期里,應(yīng)走出戶外,欣賞大自然的美好景色,或到體育館鍛煉身體。這些活動(dòng)讓你身心得到放松的同時(shí)也讓眼睛得到了放松。平時(shí)也要多補(bǔ)充維生素A、D,多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。
醫(yī)生提醒大家,視力疲勞不可小視。眼睛長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)得不到調(diào)節(jié)的話,不僅會(huì)導(dǎo)致視力下降,甚至?xí)鸾Y(jié)膜炎、青光眼、近視眼,還容易使人過早形成白內(nèi)障。
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