現(xiàn)代生活不論是學(xué)生或是成人都面臨著視力的問(wèn)題，而這些視力問(wèn)題往往都是由于眼睛的過(guò)度疲勞而引起的，我們應(yīng)該如何更好的保護(hù)自己的眼睛，有什么方法可以緩解眼睛疲勞嗎？
四條緩解眼睛疲勞的方法
緩解眼睛疲勞方法一：每天眨眼300次。
20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對(duì)眼睛的保護(hù)非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。另外，經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。
緩解眼睛疲勞方法二：按壓眼球法
閉著眼睛，用食指、中指，無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
緩解眼睛疲勞方法三：按壓額頭法
雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺(jué)。重復(fù)做3～5次。
緩解眼睛疲勞方法四：按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。
多吃營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物
維生素與眼疾的發(fā)生有著非常密切的關(guān)系。用眼過(guò)多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補(bǔ)充眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)保護(hù)眼睛非常重要。眼疲勞者要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。
眼睛過(guò)干、缺乏粘液滋潤(rùn)易產(chǎn)生眼睛疲勞的現(xiàn)象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關(guān)性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補(bǔ)充也可幫助解決眼睛干燥的問(wèn)題。另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成為治療或防止睛干澀疲勞的食療方。 />
眼睛疲勞是所有視力問(wèn)題的根源所在，所以，我們護(hù)眼就要從解決眼睛疲勞開(kāi)始。如何更有效的解決眼睛疲勞，近視眼怎么恢復(fù)？方法請(qǐng)找亮視力，亮視力視力恢復(fù)訓(xùn)練系統(tǒng)，成熟的國(guó)際護(hù)眼，近視、遠(yuǎn)視、弱視、散光自然恢復(fù)系統(tǒng)，已成功為上千萬(wàn)視力問(wèn)題人群解決了各種視力問(wèn)題的煩惱。
