易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：產(chǎn)后漏尿，顧名思義就是女性在生產(chǎn)后，尿液不經(jīng)意間流出，尤其是女性在前一刻是沒有意識的，面對該種情況，女性應(yīng)該怎么才能使其恢復(fù)正常？其實，使其恢復(fù)的方法并不難！往下看便知曉！
什么是產(chǎn)后漏尿
產(chǎn)后漏尿，一種情況是受胎兒分娩過程中對于盆底肌肉損傷，導(dǎo)致盆底肌肉對尿道支撐力下降，在增加腹壓動作時造成尿道活動度增加而出現(xiàn)漏尿。另一種情況是尿道支持結(jié)構(gòu)功能減弱或增加的腹壓不能同步傳遞到膀胱和近端尿道，影響尿道閉合，尿液不經(jīng)意間流出，漏尿便發(fā)生了。
產(chǎn)后漏尿這種現(xiàn)象在打噴嚏、咳嗽等腹內(nèi)壓增高的時候常常出現(xiàn)。順產(chǎn)分娩女性比較常見。
剖析人群心理
很多漏尿的人群覺得漏尿是一件難以羞恥，很尷尬的事情，不敢跟老伴講，不敢跟家人說，更不敢跟朋友交流，自我封閉，久而久之，自己也開始變得焦慮、抑郁，神志恍惚，遠(yuǎn)離了人際交往。這種面對漏尿的方式都是不可取的，更不利于自己的身心健康，應(yīng)勇敢的向家人和醫(yī)生說出你內(nèi)心的委屈。
產(chǎn)后漏尿怎么辦才可以恢復(fù)
1、提肛運(yùn)動。提肛運(yùn)動不僅可以預(yù)防和治療痔瘡，而且對于產(chǎn)后漏尿是非常管用的。大家可以在比較空閑的時候進(jìn)行提肛運(yùn)動，就是控制肛門部位的肌肉先閉住，再打開。這樣就可以使尿道的肌肉和韌帶強(qiáng)度增加，漏尿的癥狀就會消失了。
2、中醫(yī)療理。中醫(yī)講膨出下垂漏尿這類盆底問題，是由于中氣不足、氣虛下陷所致。如果符合氣虛證的表現(xiàn)，也可以考慮中醫(yī)調(diào)理方式，輔助治療。如：中藥、艾灸、針灸、食療等方式。
3、凱格爾運(yùn)動，又稱為骨盆運(yùn)動，于1948年被美國的阿諾·凱格爾醫(yī)師所公布，借由重復(fù)縮放部分的骨盆肌肉（亦是俗稱的“凱格爾肌肉”）以進(jìn)行。有工具被發(fā)明出來以輔助該運(yùn)動，但許多都是無效的。凱格爾運(yùn)動常被用來降低尿失禁、婦女的產(chǎn)后尿失禁問題。?
凱格爾運(yùn)動的目的在于借著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強(qiáng)肌肉張力。凱格爾運(yùn)動是一個對懷孕婦女的處方指定運(yùn)動，用來讓骨盆底做好諸如懷孕后期和生產(chǎn)所造成之生理壓力的準(zhǔn)備。
1.站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度，腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然后放松。重復(fù)此動作二十次以上。
2.簡易的骨盆底肌肉運(yùn)動可以有時有地進(jìn)行，以收縮五秒、放秒的規(guī)律，在步行時、乘車時、辦公時都可進(jìn)行。
第二階段是有效率地每天自我訓(xùn)練：
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.保持骨盆底肌肉（亦稱PC肌）收縮五秒鐘，然后慢慢地放松。休息五到十秒后，重復(fù)收縮運(yùn)動。
4.運(yùn)動的全程，照常呼吸、保持身體其它部位的放松。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，則運(yùn)動的肌肉為錯誤。
4、有些女性可能會覺得漏尿嚴(yán)重的影響了日常的生活。可以到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)治療，像盆底重建術(shù)、懸吊術(shù)等。
小編總結(jié)：女性朋友可以用以上方法來緩解漏尿的癥狀，出現(xiàn)了漏尿的癥狀以后大家一定要注意衛(wèi)生。因為尿液的刺激容易讓女性患上各種疾病，因此如果感覺自己漏尿了，就馬上用溫水清洗，否則的話會感覺私處非常瘙癢，從而引起炎癥。
