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按什么穴位通便
1、按什么穴位通便之揉按足三里穴
坐于床上,兩膝關(guān)節(jié)自然伸直,用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上,其余四指緊附于小腿后側(cè),拇指適當(dāng)用力揉按30-50次。
2、按什么穴位通便之按揉腎俞穴
同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按于同側(cè)肋端,中指按于腎俞穴,適當(dāng)用力按揉30-50次。
3、按什么穴位通便之關(guān)元穴
同上臥姿,用一手拇指指腹放在關(guān)元穴上,適當(dāng)用力按揉30-50次。
按摩時先輕后重,由淺入深,循序漸進(jìn),使體表有個適應(yīng)的過程,切勿用暴力,以免擦傷皮膚。
4、按什么穴位通便之掌揉中脘穴
仰臥于床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,適當(dāng)用力揉按30-50次。
5、按什么穴位通便之按摩抹任脈
這個穴位主要位于兩個乳頭之間中點(diǎn)到肚臍下一掌寬小腹的連線中點(diǎn),按摩的方法就是仰臥或者正坐,然后用右手拇指進(jìn)行按摩,從上向下,每次操作幾十次,力量不要太大,但是需要緊貼皮膚。
6、按什么穴位通便之按摩天樞穴
天樞穴主要位于腹中部,與肚臍平齊,距離肚臍兩寸,我們需要將兩個手掌放在中腹,然后兩中指正對臍中,稍微的用力之后按照順時針進(jìn)行揉動,使腹部產(chǎn)生熱感為主,這樣效果會比較好。
7、按什么穴位通便之按摩氣海穴
氣海穴注藥位于下腹部,阿前正中線上,肚臍的下面一點(diǎn)五寸,需要用雙手拇指指腹按壓同側(cè)的氣海穴,稍加壓力,當(dāng)按摩到達(dá)一分鐘的時候,就可以停止了,經(jīng)常按摩效果比較好。
便秘吃什么食物
番薯有的地方叫做地瓜也有叫紅薯的,這種食物大家都知道吃多了會經(jīng)常放屁,這是因為番薯促進(jìn)了腸胃的蠕動,幫助你的通便。
酸奶,酸奶是很好的通便食物,酸奶有助于滋潤你的腸道,還能夠更好的幫助你的消化,保持腸道的水分,能夠通便。
香蕉,能夠降低你的火氣,滋潤你的身體各個部位,還有蔬菜水果中含有很豐富的膳食纖維,能夠幫助人來通便。
蜂蜜,經(jīng)常喝蜂蜜水能夠通便,最好是早上起來刷牙以后,空腹喝下一杯蜂蜜水,能有效的排出毒素,美容又養(yǎng)顏。
粗糧,粗糧富含很多的膳食纖維,而且粗糧很有益于人體的健康,所以很多人表示應(yīng)該多吃一些粗糧,粗糧也確實(shí)能夠幫助人們通便。
如何預(yù)防便秘
1、經(jīng)常運(yùn)動
打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等運(yùn)動有助于保持排便通暢。可根據(jù)個人實(shí)際情況選擇適當(dāng)?shù)捏w育活動。堅持鍛煉,持之以恒,不僅能使跑遍正常,還能使人精神煥發(fā)。
2、早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2~3杯冷開水,即能消除便秘。這是因為冷水進(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收,致使大便變得又干又硬,喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。但是冬天就要注意了,冬天因為天氣比較冷,所以最好選擇溫開水,否則過冷的水反而會加重腸胃的刺激。
3、飲醋療法
米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3~5倍的水,每餐后飲用。醋可以促進(jìn)排便,但是直接飲用會傷及胃和十二指腸,所以要稀釋后飲用。 便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。
4、避免燥熱飲食
便秘時盡量避免刺激性強(qiáng)、或中醫(yī)認(rèn)為較“上火”的食物,否則會引發(fā)燥熱,更難排便。例如經(jīng)過煎、炸、熏、烤的食物,以及辣椒等刺激性強(qiáng)的東西。
5、每餐一盤蔬菜
每餐至少要吃一盤蔬菜的量,才能有效幫助排便。可煮熟后放入果汁機(jī)打成泥狀,或簡單地用白水蒸煮,都是不錯的吃法。便秘的老人不要吃過多豆類,容易引發(fā)脹氣。
