上火可以說是我們生活中很常見的一種癥狀，我們不應該對它陌生，一旦上火的癥狀影響到我們的生活，這時我們該怎么辦?許多人在上火的外表下會在飲食上做出調整，上火吃什么對身體更好?生活中發生上火的原因有很多，下面將詳細描述。
上火怎么辦
早睡少熬夜
經常出現上火的朋友，在平時應該減少熬夜的情況，現在很多人都有熬夜追劇，或是通宵玩游戲的習慣，大家要知道這些都是大忌，長時間的熬夜會引起內分泌失調。并且熬夜會導致上火的癥狀，所以想要減少上火的情況，應該少熬夜，早睡調理，等內分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
飲食不正確也會導致我們出現上火的癥狀，在平時如果大家經常吃很多的油炸，油膩的食物，比如燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這樣會導致我們身體中的火氣比較旺盛，所以上火期間，少吃油膩食物，可以多吃水果和蔬菜，是非常容易降火的。
多喝茶
一旦出現了上火的情況，我們平時可以適當的飲用茶水，這樣可以幫助我們緩解癥狀，大家要知道茶葉中含有的物質，可以幫助人體快速的去油膩和降火功能，特別是在吃了大魚大肉之后，飲用幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。
多運動
定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
飲食不健康
一般來說，夏季是比較干燥的時候，也是容易出現上火的時間，這段時間如果經常出現飲食不規律的情況，那么就會出現上火的癥狀，而且很多人喜歡在秋冬季節吃上一些重口味的食物，這樣對于身體出現上火的幾率也就更高了。
喜歡熬夜
我們經?？梢钥吹胶芏嗯⒆右驗榘疽沟脑?，第二天都會長出痘痘的情況，其實這就是上火的表現了，可能很多女孩子喜歡在大半夜的時候開始玩，長期這樣下去，就容易出現上火，而且上火的次數也會也來越多，這都是和不良的睡眠有關。
壓力過大
對于有壓力的人來說，她們是比較容易出現上火，因為會經常因為壓抑，而出現內分泌失調，進而出現一些緊張和焦慮的情緒，然后就會有上火的表現，而且這一般都是出現在一些剛剛為生活努力的年輕人當中居多。
干燥的季節或氣候
氣候干燥，尤其是北方，如果不注意補充水分很容易上火。
