養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)語：老人耳鳴怎么辦？老年人是耳鳴高發(fā)人群，很多的老年人到一定的年紀(jì)之后就會出現(xiàn)耳鳴的問題，那么老人耳鳴怎么辦？下面就由小編為您介紹老人耳鳴怎么辦。
引起老人耳鳴的原因
1、心血管系統(tǒng)病變會影響內(nèi)耳的血液供應(yīng)，進(jìn)而引起聽力下降。內(nèi)耳的血管管徑極細(xì)，沒有側(cè)支循環(huán)。冠心病伴有聽力減退的人，耳聾往往早于冠心病癥狀之前出現(xiàn)。
2、耳毒性藥物：老年人的生理功能減退，對藥物的吸收、分布、排泄、免疫功能、耐受能力等均有所下降。
3、吸煙：吸煙者可因煙中尼古丁的吸收，而刺激神經(jīng)系統(tǒng)，引起血管痙攣，使內(nèi)耳供血不足，導(dǎo)致內(nèi)耳聽毛細(xì)胞的萎縮、退化。
4、精神緊張和疲勞：長期處于精神高度緊張、在身體疲勞狀態(tài)時，耳鳴的情況是會加重的。
5、生活中的不良習(xí)慣：酒精常常可使耳鳴癥狀加重；吸煙可以使血氧下降，而內(nèi)耳毛細(xì)胞又是一種對氧極其敏感的細(xì)胞，所以缺氧會對毛細(xì)胞造成損害，因此要注意改變不良習(xí)慣。
老人耳鳴怎么辦？
老人耳鳴的食療方法
1、多補(bǔ)充些含鋅豐富的食物
研究表明，1/3的老年人耳鳴、耳聾者，都有不同程度的缺鋅。成人每天攝入15毫克的鋅即可維持平衡。導(dǎo)致中老年人耳鳴的因素很多，但缺鋅是一個重要原因，耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官，而老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致耳鳴的發(fā)生，所以要多吃含鋅豐富的食物如，魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、還有一些水果等等。
2、多吃含鐵豐富的食物
缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。補(bǔ)鐵，則能有效預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。根據(jù)我國不同年齡鐵的需求量標(biāo)準(zhǔn)，45歲以上的人群不分男女，每天鐵的攝入量不應(yīng)少于12毫克。
3、多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬干果
維生素的補(bǔ)充也尤為的重要，多補(bǔ)充一些含維生素高的食物，對于耳朵的作用也很重要，尤其是老年人的各方面的機(jī)體不是很好，多補(bǔ)充一些含維C高的食物不光是對耳鳴有療效，對與身體的健康也有好處，可多吃瓜果蔬菜，還有一些堅果和硬干果的食物。
緩解老人耳鳴的小方法
1、鼓膜按摩：將兩手掌同時堵住左右耳，擠壓后迅速離開，多做幾次，這樣可以促進(jìn)耳部的血液循環(huán)，對緩解耳鳴以及緩解腦部疲勞有好處。
2、張嘴和閉嘴：老人耳鳴怎么辦？起床時將嘴最大限度地張開，向外呼出一口氣，然后用力吸一口氣再閉合起來，張張合合，連續(xù)多次。
3、屏氣法：定息靜坐咬緊牙關(guān)，以兩指捏鼻孔，怒睜雙目，這樣可以增加耳部各個血管的壓力，使更多的血液在此集中，對緩解耳鳴有好處。
以上信息僅供參考，如有必要請咨詢相關(guān)專業(yè)人士。
