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心情煩躁按什么穴位
1、心情煩躁按什么穴位之太沖穴
太沖穴位于足背側(cè),第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴是肝經(jīng)上的重要穴位,它不但能調(diào)節(jié)肝功能,使肝更易于疏泄毒素,而且能平息肝火,使人迅速消氣。
2、心情煩躁按什么穴位之合谷穴
中醫(yī)認(rèn)為,手上的合谷穴搭配腳上的太沖穴是補(bǔ)救壞情緒惡劣影響的妙藥。因此,情緒不好的時(shí)候,動(dòng)動(dòng)手,做個(gè)小小的按摩吧! 不僅可以更好地把自己的不良情緒導(dǎo)出體外,還能達(dá)到保健養(yǎng)生的功效,可謂一舉兩得。
3、心情煩躁按什么穴位之耳穴
耳朵是人體最敏感的部位,耳朵上的穴位也最密集,對(duì)于心情不好、經(jīng)常生氣的人,可以用按壓耳穴的養(yǎng)生方法,補(bǔ)救壞情緒產(chǎn)生的惡劣影響。因?yàn)閴那榫w破壞的是人體內(nèi)分泌系統(tǒng),而大腦又主管內(nèi)分泌,所以首先要按壓內(nèi)分泌和皮質(zhì)下這兩個(gè)養(yǎng)生穴位。同時(shí),怒傷肝,肝的疏泄功能減退了,不利于毒素的排出,這時(shí)要舒肝,所以要取耳穴上的肝點(diǎn)。
4、心情煩躁按什么穴位之風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于后頸部,在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個(gè)穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺(jué)疲勞、緊張或者焦慮時(shí)可隨時(shí)輕叩,力度以感到稍微有痛感就行。
5、心情煩躁按什么穴位之膻中穴
兩乳之間的膻中穴有寧心神、開(kāi)胸除悶等作用。按摩時(shí)用大拇指指腹稍用力揉壓穴位。生氣時(shí)往下捋一百下左右,可以達(dá)到順氣的作用。
心情煩躁怎么辦
1、心理暗示法:
暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí),如果對(duì)自己采取消極暗示,只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁。這時(shí)候,應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示,告誡自己是正常現(xiàn)象,烏云總會(huì)散盡,同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。人們常說(shuō)“阿Q精神勝利法”,從心理學(xué)的角度,實(shí)際上就是一種積極的心理暗示。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法:
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁,注意力無(wú)法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情,不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松。
3、運(yùn)動(dòng)釋放法:
如果說(shuō)前面三種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí),不妨到操場(chǎng)上跑幾圈,打一場(chǎng)球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所謂“生命在于運(yùn)動(dòng)”也是說(shuō)的這個(gè)道理。
心情煩躁吃什么
1、南瓜
南瓜能制造好心情,是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵,這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存地血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一地“快樂(lè)燃料”。
2、低脂牛奶
研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前癥候群地婦女吃1000毫克地鈣片3個(gè)月之后,3/4地人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
3、糙米
比白米更營(yíng)養(yǎng)的糙米,富含葉酸、泛酸,能減輕焦慮,幫助穩(wěn)定情緒;其中的生物素也有助避免情緒低落,若缺乏生物素,則很容易變得憂(yōu)郁。糙米和麥片一樣鉀離子含量高,有腎臟病、飲食需要限鉀的患者,需要減少食用量。
4、蘆筍
一般綠色蔬菜的葉酸、煙酸含量都比較高,蘆筍就是這類(lèi)蔬菜的典型代表。由于葉酸和煙酸都是水溶性營(yíng)養(yǎng)素,因此在烹調(diào)蘆筍時(shí)要特別注意,以蒸食或快炒為佳,避免長(zhǎng)時(shí)間高溫烹煮,以免營(yíng)養(yǎng)素流失,無(wú)法發(fā)揮效果。
