冬天睡覺1個(gè)小動(dòng)作，肝好眠深！多數(shù)人不知道的秘訣 發(fā)布時(shí)間：2025-12-23 14:45 冬天鉆進(jìn)被窩那一刻，最怕的不是腳丫冰涼，而是翻來(lái)覆去像煎餅——明明困得眼皮打架，身體卻誠(chéng)實(shí)地演著“深夜連續(xù)劇”。有個(gè)被忽略的睡前小動(dòng)作，不花一分錢卻能悄悄養(yǎng)肝助眠，連中醫(yī)世家的阿姨都夸它“比數(shù)羊管用”。一
情緒是人類對(duì)內(nèi)外部事件或情境的心理反應(yīng)，具有復(fù)雜且多樣的表現(xiàn)形式，根據(jù)體驗(yàn)的不同分為正面情緒與負(fù)面情緒。正面情緒是指那些能帶來(lái)積極體驗(yàn)和感受的情緒，通常與滿足、愉悅、幸福等狀態(tài)相關(guān)；負(fù)面情緒是指那些會(huì)帶來(lái)不愉快或痛苦體驗(yàn)的情緒，通常與壓力、挫折、不幸等狀態(tài)相關(guān)。在快節(jié)奏、高壓力的現(xiàn)代生活中，我們往往
著名的心理治療師薩提亞曾說(shuō)過:“我們每天需要四個(gè)擁抱才能生存，需要八個(gè)擁抱讓我們精力充沛，需要十二個(gè)擁抱才能成長(zhǎng)。” 沒錯(cuò)，擁抱的力量被我們大大低估了。今天，醫(yī)生就來(lái)跟大家聊聊擁抱的作用，也希望你在看完文章后，給你愛的人和愛你的人一個(gè)愛的抱抱！ 擁抱時(shí)的身體在變化 擁抱、握手等身體接觸行為
很多人習(xí)慣早起一杯咖啡，精神百倍開始工作。但近日有文章表明，咖啡只能提供短暫的清醒，就好像“欠債還錢”，只靠咖啡“續(xù)命”，難以得到長(zhǎng)久的動(dòng)力，要想獲得真正的能量，還需要充足的水、食物和睡眠。該文章發(fā)布在美國(guó)當(dāng)?shù)貢r(shí)間2023年1月29日的解釋性新聞網(wǎng)站“The Conversation”上。文章除了揭
很多人習(xí)慣早起一杯咖啡，精神百倍開始工作。但近日有文章表明，咖啡只能提供短暫的清醒，就好像“欠債還錢”，只靠咖啡“續(xù)命”，難以得到長(zhǎng)久的動(dòng)力，要想獲得真正的能量，還需要充足的水、食物和睡眠。該文章發(fā)布在美國(guó)當(dāng)?shù)貢r(shí)間2023年1月29日的解釋性新聞網(wǎng)站“The Conversation”上。文章除了揭
中醫(yī)認(rèn)為，精神情志與頭發(fā)變化有著密切關(guān)系。七情中的“怒” “憂”“思”均可導(dǎo)致肝氣失于條達(dá)，氣機(jī)不暢，血液運(yùn)行受阻，發(fā)根失去濡養(yǎng)，而使頭發(fā)脫落、早白。西醫(yī)的解釋則是，毛囊不斷經(jīng)歷著生長(zhǎng)期、退行期、休止期的周期循環(huán)，且受到多種神經(jīng)介質(zhì)調(diào)控。皮質(zhì)醇是一種“壓力荷爾蒙”，當(dāng)壓力過大時(shí)，血液中的皮質(zhì)醇含量增
吃得多、動(dòng)得少、壓力大……這些都是肥胖的誘因。還有一個(gè)誘因可能好多人不知道，那就是噪音。瑞典卡羅琳醫(yī)學(xué)院的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，住在繁忙路段附近、航線下或鐵路附近的人，中年時(shí)期超重的幾率高于生活在較安靜地區(qū)的人。先前研究顯示，噪音有損聽力，還與高血壓、心臟病、中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)存在關(guān)聯(lián)，而且噪音不僅在你清醒時(shí)影響
疫情期間的有人會(huì)感覺到緊張焦慮，或者白天睡的多晚上不怎么睡覺，血糖出現(xiàn)問題。疫情期間應(yīng)該怎么監(jiān)測(cè)和控制血糖升高呢？北京醫(yī)院內(nèi)分泌科主任郭立新在國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制新聞發(fā)布會(huì)上表示，緊張焦慮的狀態(tài)本身屬于情緒應(yīng)激狀態(tài)，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)都有影響，可以使得升高血糖的激素分泌增多，比如像皮質(zhì)醇
衰老是不可避免的生理現(xiàn)象，但有些人的衰老速度比其他人快。美國(guó)《讀者文摘》雜志總結(jié)了幾個(gè)跡象，一些人就需要注意調(diào)整身體狀態(tài)了。1.全身毛發(fā)脫落。不只是脫發(fā)、白發(fā)，如果胳膊、腿或身體其他部位的毛發(fā)逐漸變得稀疏，就證明老化速度快。2.皮膚上經(jīng)常出現(xiàn)淤青。衰老一個(gè)常被忽視的跡象是皮膚淤青更多，而且恢復(fù)速度比
38歲的于穎是一家外企大區(qū)主管，是個(gè)典型的職場(chǎng)“拼命三娘”。因?yàn)楣ぷ魈﹄y免忽略家庭，于穎和丈夫三天兩頭吵架。工作與家庭的雙重壓力讓她倍感焦慮、煩躁，每晚能睡個(gè)好覺，對(duì)她卻是一件再奢侈不過的事情。不僅如此，她的月經(jīng)也愈發(fā)不規(guī)律，終于被診斷為繼發(fā)性閉經(jīng)！像于穎這樣，女性如果突然或長(zhǎng)期出現(xiàn)壓抑、緊張、憂
心臟每分每秒都在不知疲倦地工作，正常心跳速度為每分鐘60～100次，如果超過100次，就被稱為心動(dòng)過速。休息時(shí)心率較低通常表示身體健康。心跳越快血管越危險(xiǎn)《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》的心臟病學(xué)子刊曾發(fā)表一項(xiàng)研究稱，針對(duì)社區(qū)人群的觀察結(jié)果顯示，每分鐘心率增快5次，心衰風(fēng)險(xiǎn)就增加13%，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加13%，最適宜
抑郁癥是一種很難診斷的疾病，且使用常規(guī)手段檢查的費(fèi)用較高。美國(guó)《心理神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)新研究表明，檢測(cè)頭發(fā)樣本中的皮質(zhì)醇有助于診斷抑郁癥和監(jiān)測(cè)后期治療效果。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)護(hù)理學(xué)副教授喬迪·福特博士及其研究小組對(duì)432名11~17歲的青少年參試者相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行了梳理分析。研究人員通過9項(xiàng)問卷
美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院公布的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，中年時(shí)壓力大會(huì)導(dǎo)致大腦萎縮，記憶力下降。哈佛醫(yī)學(xué)院賈斯汀博士領(lǐng)導(dǎo)的研究小組對(duì)2231名平均年齡為49歲，且無(wú)老年癡呆癥的志愿者進(jìn)行研究。參試者先參加記憶和思考能力測(cè)試，8年后再測(cè)試一次，并接受顱腦掃描，測(cè)量大腦的體積。其結(jié)果：在年齡、性別、吸煙量和體重相當(dāng)?shù)那闆r
據(jù)外媒9月19日?qǐng)?bào)道，醫(yī)生指出，寂寞是現(xiàn)代流行性疾病，近一半的美國(guó)人表示他們時(shí)常感到寂寞，這不僅不利于交往，幸福感降低，同時(shí)，也有害健康。對(duì)此，哈佛大學(xué)精神病學(xué)家查爾斯·布洛克(Charles?Bullock)在他的博客帖子中解釋道，與人交往是解決寂寞癥狀的良藥。大量研究發(fā)現(xiàn)，寂寞與疾病有著密切聯(lián)系