世界水日：科學飲水 不只“8杯水”那么簡單
健康新聞 1514 0
3月22日是世界水日。如果要說一個最簡單的養生法，那就是科學飲水。喝水時間、量多量少都會對健康產生影響。
“人體體重約2/3是由水構成?！敝貞c醫科大學附屬第二醫院臨床營養科主治醫師周勤介紹，水不僅是人體物質代謝的載體，還有維持體液正常滲透壓及電解質平衡、調節體溫、潤滑等作用。人體失水量占體重的1%~2%時，便會出現口干、皮膚干燥、食欲減退等脫水癥狀。如未及時補充水分，情況將持續惡化，一旦人體失水量超過體重的15%時，各器官就會停止工作，最終導致死亡。
人每天需要攝入水補充尿液、汗液、呼吸和糞便排出的水分，保持身體的平衡。周勤醫生表示，日常飲水應少量多次，足量飲水，成年人一般每天飲水1500～1700毫升，約200毫升的杯子8杯左右。還要注意高溫和運動條件下所需補充的水分與正常情況有所不同。大量出汗需要補水，根據出汗多少決定補水量，不一定要等到口渴才喝水，有條件應立即補水。夏季參加大運動量活動前，可提前適量補水。運動中大量出汗時，以及運動后都需要及時補水。長時間耐力運動，可以補充含有糖和電解質的飲料。另外，日常可注意觀察尿液的顏色，如尿液呈淺黃色，則說明水分充足；如尿液呈深黃色，則提示存在脫水的問題了。
“早晨起床時喝一杯水可以降低血液粘稠度，促進代謝廢物更順利的排出，讓身體快速恢復良好的水和狀態?！敝芮卺t生提示，要注意飲水衛生，不干凈的水源可能含有危害人體健康的微生物及化學物質，飲用會導致疾病的發生。另外，飲水應首選白開水，少喝或不喝含糖飲料。
上一篇：
抑郁癥和失眠關系密切 睡眠障礙可能是抑郁癥先兆癥狀
下一篇：
北京：每年培養營養指導員300人 到2030年實現每萬人配備1名營養指導員
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1593
3月18日為全國愛肝日，今年的宣傳主題是“全民參與、主動篩查、規范診療、治愈肝炎”。近日，54歲的廣州市民陳叔因腹脹、雙下肢水腫前往醫院就診，經抽血檢查發現陳叔肝臟合成功能和代謝功能明顯異常，CT顯示患者已經進展為肝硬化，且出現了腹水、脾大并發癥，病情正朝著“慢性肝衰竭”發展，已然十分危急。醫生對陳
1247
人民網北京3月18日電 （記者喬業瓊）3月18日是全國愛肝日，今年的主題是“ 全民參與、主動篩查、規范診療、治愈肝炎”。肝臟作為人體非常重要的器官，具有解毒、代謝、造血、儲血等生理功能。春季萬物復蘇，由寒變暖，正是養肝、護肝的好時節。養肝第一步：充足睡眠。睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，如果經常
327
團隊從尿液中篩選出20個蛋白質標志物并建立模型，成功實現了對輕、重型新冠肺炎患者進行分類預測。該研究表明，從新冠肺炎患者尿液中獲取的蛋白分子可以靈敏地反映機體的病理狀態?！蚝楹泔w 本報記者 江 耘近日，西湖大學生命科學學院郭天南實驗室與合作團隊在《細胞》子刊《細胞報告》發表最新研究成果：聯合團隊從尿
1161
隔夜水、千滾水、硬水……世界水日為這些水“平反”3月22日是世界水日。水是生命之源，每天我們都要攝入大量的水，可你真的知道該怎么喝水嗎？如今，網上有很多關于飲水的說法，如喝隔夜水致癌、每天喝4升水會中毒、喝水垢較多的水容易患結石……值此世界水日之際，生活版梳理出網上流傳較廣的四大喝水謠言，讓您把水喝
106
中新網北京3月18日電 2021年3月18日是第21個“全國愛肝日”，今年的活動主題是“愛肝護肝、防治結合、遏制肝炎”。中國肝炎防治基金會近日組織召開了乙肝防治圓桌論壇，圍繞我國乙肝防治現狀、患者隨訪管理和臨床治愈等問題展開了討論。專家表示，我國乙肝診斷率和治療率有待提高，公眾和患者認知需要加強，慢
1299
中新網無錫3月18日電 (記者 孫權)3月18日，是“全國愛肝日”。當天，無錫市第五人民醫院(簡稱“無錫五院”)開展“科學篩查、保護肝臟”全民科普大型公益義診活動，推出“線上直播科普+線下義診咨詢+免費肝癌早篩”的創新科普組合拳，全方位幫助市民、患者呵護“心肝寶貝”。無錫五院是蘇南地區成立最早、無錫
1522
全國愛肝日專家給出春季養肝五步法給您提個醒◎戴 欣 韓早遠 本報記者 張 強肝臟是人體非常重要的器官，具有解毒、代謝、造血、儲血等生理功能。3月18日是全國愛肝日，今年的主題是“維護肝臟，增進健康”?！鞍疽埂⑿锞啤⑦^度用眼、情緒郁結等不健康的生活方式可能導致現代人肝臟受損，而肝臟一旦受到損傷，在發病
1836
在許多前列腺或尿道感染的疾病中，一般都會出現尿血的問題，尿血很可能是身體的一種疾病，在尿血中并不意味著尿內有血，而是因為尿內有太多紅細胞，所以出現這種情況，一般是身體有炎癥的癥狀，今天小編就和大家分享一下，尿血除了尿液感染還有什么患病風險?這里有詳細的回答;1、出現尿血可能導致腎功能衰竭。生活習慣訓
789
孕婦用什么護膚品好 孕婦可以用護膚品嗎懷孕的前三個月內，是胎兒發育的敏感期，胎兒最不穩定，在這期間使用護膚品要格外注意。盡量選用不含香料、不含酒精、無添加劑或少添加劑的護膚產品。不要使用美白、祛斑、脫毛等刺激性強的美容產品，也不要使用油性的乳液、磨砂膏等含有香精或酒精成分的清潔液來潔凈肌膚。不要
1459
兒科大夫給孩子看病時常會說一句話，孩子的病是吃出來的。真是這樣，孩子大部分病都跟吃有關。有的家庭成天給孩子大魚大肉的吃，孩子脾胃功能差，沒有完全發育好，別說吸收了。還有的家庭，孩子不是一個人帶，不好把握住量，你也喂我也喂，孩子就吃，最后胃受不了，積食化火，開始發燒，咳嗽，甚至扁桃體發炎。河南中醫藥大
1220
杏鮑菇燒雞腿的做法，杏鮑菇燒雞腿怎么做請看杏鮑菇燒雞腿的做法步驟圖：1、準備食材：雞腿400克、杏鮑菇100克、胡蘿卜適量、洋蔥1個、蔥姜蒜適量、八角花椒適量、冰糖適量、杭椒適量 2、雞腿...
1323
在生活中，外陰疾病，想必是困擾各位女性朋友的一件事情，瘙癢，異味等等，這些尷尬接踵而至，導致女性朋友的心情非常煩躁，而女性朋友因為忙碌往往忽略了自己的身體健康，稍不注意，就會患有婦科疾病，尤其是外陰疾病，因為女性外陰是脆弱的，不注意護理的話，很容易就患上各種疾病。那么常見的女性外陰疾病有哪些呢?
1684
美味與健康從來不是沖突的兩個元素，健康美食讓你吃得放心吃得開心。易網在線養生網本次為各位帶來了上火吃什么好 四款食譜清爽透心涼的制作方法，步驟簡單一學就會。夏季上火吃什么好??夏季天氣炎熱，容易出現上火癥狀，眼睛紅腫澀痛、喉嚨腫痛、口腔潰瘍等都是上火的癥狀，上火特別難受，該如何預防上火呢?下火不妨從