養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：身在職場，很多人都會有一定的心理壓力，當(dāng)下中國社會，身在職場，你如果沒有好好處理自己的焦慮問題，也會對自己的生活和工作產(chǎn)生負(fù)面影響。那么，如何克服職場中的焦慮心理？
職場中的焦慮來自哪里？
焦慮是什么？焦慮不是病，焦慮是人內(nèi)心的一種心理情緒，一種個人由外而內(nèi)的展示。內(nèi)心焦慮，外在就會表現(xiàn)出焦急，迷茫，甚至各種抱怨與不安，越焦慮內(nèi)心就變得越急躁，個人感覺外界也會變得很焦慮。焦慮是因?yàn)樘^于在意，而太過于在意的往往都是與個人息息相關(guān)的事件，不管是工作還是生活，主要有三個方面的來源：
1、生活造成的職場焦慮
每個人是一個完整的人，他們必然是社會之中，并且也處于生活與工作的交接之中，并沒有完全的工作，更不會有獨(dú)自的生活，工作與生活一樣的息息相關(guān)，緊密聯(lián)系，比如家中有人生病，比如孩子嗷嗷待哺，比如遭遇各種變故等等，他的職場焦慮就會應(yīng)然而生。
2、個人能力帶來的職場焦慮
職場中個人能力的發(fā)展，一般來說是呈現(xiàn)一種先是急速上升，而后慢慢的平穩(wěn)持續(xù)上升狀態(tài)，極少出現(xiàn)下降或者平行。個人能力的發(fā)展與職場中所經(jīng)歷的人、事、物等有關(guān)，比如某項(xiàng)新任務(wù)的委托，未知領(lǐng)域的失控，等等，都會讓職場人對自己的能力產(chǎn)生懷疑，內(nèi)心變得焦慮，但當(dāng)一點(diǎn)點(diǎn)的克服掉這些未知，他們又會變回曾經(jīng)的自信。
3、外界影響帶來的職場焦慮
世界迅速發(fā)展，一切日新月異，所有的人都在著急忙慌的往前走，生怕追不上時代的潮流，追不上越來越快的節(jié)奏。同樣，職場中的個人也受到這些外界的影響，變得煩躁，內(nèi)心焦慮，害怕自己越來越落后，被淘汰。
如何克服職場中的焦慮心理
1、調(diào)節(jié)自己的心理
樂觀、焦慮與人的性格和對外界的態(tài)度有關(guān)，所以一定要讓自己保持積極樂觀的處世態(tài)度。盡量慷慨地對待別人，學(xué)會理解周圍的人和事。如果有生氣或悲傷的事情，就有意識地將注意力集中在自己平時感興趣的活動上。
2、追求成就感
成就感是消除焦慮的好方法。一個有成就感的人會充滿力量和財富，焦慮很難克服。如何讓自己有成就感？保持自我提升是一個好方法。制定一個快速的自我提升計劃，及時充電，為工作充電，這樣你才會有成就感。
3、轉(zhuǎn)移注意力
如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
4、松弛訓(xùn)練
在緊張的工作、學(xué)習(xí)之余，可以從事各種娛樂活動，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進(jìn)而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。此時，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟(jì)于事的，一定能闖過難關(guān)，完成任務(wù)！”這樣緊張會被驅(qū)散；而排解難題或完成任務(wù)時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進(jìn)一步松弛。
5、向家人朋友傾訴
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。
總結(jié)：以上就是幾個緩解焦慮心理的方法，如果您經(jīng)常出現(xiàn)焦慮的情況，不妨嘗試以上幾種方法。焦慮很嚴(yán)重的話會引起不同的心理疾病，盡快緩解和克服，保證我們的身體更健康，才能避免焦慮癥現(xiàn)象的發(fā)生。
