易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：世界最冷馬拉松，這是怎么回事？世界上最冷的馬拉松賽事1月5日在俄羅斯西伯利亞的奧伊米亞康村開跑，共有16名的馬拉松選手參加比賽。在選手們開跑前，當(dāng)?shù)販囟纫堰_(dá)零下52度。世界最冷馬拉松，具體情況一起來了解一下吧！
世界最冷馬拉松
據(jù)報道，此次馬拉松比賽中，最年輕的選手21歲，而最年長的參賽者71歲。
俄羅斯71歲的長跑老將阿布拉莫夫（YegorAbramov）表示：“我們希望能讓在極地氣候跑步這件事更普及，而且證明運(yùn)動員在極低溫下仍能適應(yīng)。”
另一名選手Neustroyeva則表示，明年還會再參賽，希望世界各地的選手前來參加。
斯捷潘諾娃（AntasiaStepanova）是8名孩子的母親，她以4小時跑完25公里的紀(jì)錄完賽。年紀(jì)最大的阿布拉莫夫花了2.5個小時跑完25公里的賽程。
四次歐洲馬拉松冠軍選手雷特金（StepanLytkin）用2小時25分鐘跑完20公里，是本次20公里參加者中跑得最快的選手。而年僅21歲、本次賽事最年輕的選手奧列索夫（InnokentiyOlesov）則花了1小時8分鐘跑完10公里。
馬拉松作為一種長距離的跑步項目，馬拉松長跑是非常考驗身體素質(zhì)的。那么馬拉松跑要注意什么呢？
馬拉松跑要注意什么
1、在于長跑鍛煉前的準(zhǔn)備活動要做好。準(zhǔn)備活動能充分地活動各關(guān)節(jié)，減少各關(guān)節(jié)間的粘滯性，調(diào)動身體循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的積極性，使全身心都投入到長跑鍛煉中去，有利于長跑過程中“極點(diǎn)”的克服。
2、長跑后千萬不要驟停。在長跑運(yùn)動過程中，由于下肢肌肉頻繁而有規(guī)律的收縮，單位時間內(nèi)流經(jīng)下肢的血量增加。如果運(yùn)動后驟停，擴(kuò)張的血管突然失去肌肉有節(jié)律的擠壓，回心血量減少，容易造成重力休克。正確做法應(yīng)該是運(yùn)動后逐漸遞減運(yùn)動強(qiáng)度，一般持續(xù)1-10分鐘遞減運(yùn)動為宜。
3、馬拉松最容易出事的階段就是沖刺，看到牌子上說要到終點(diǎn)了就沖刺，這種情況最易發(fā)生意外。因為在身體已經(jīng)接近透支極限的情況下，盲目的沖刺只會給自己的整個生理系統(tǒng)以最后的崩潰一擊。
4、訓(xùn)練及參賽前要把腳趾甲剪短、剪平；為了避免腳長膿泡，必須用藥膏保護(hù)敏感區(qū)；選手在訓(xùn)練時所穿的鞋應(yīng)該與在馬拉松賽當(dāng)天所穿的鞋一樣。選擇寬松、透氣和吸汗的運(yùn)動裝。必要的話在訓(xùn)練或者比賽中戴頂帽子可以避免太陽的直射。
5、參賽者要了解自己的路線，以避免出現(xiàn)跑錯路程，參賽成績無效，還要了解比賽路線是否有上坡，有幾段，每段距離為多少；路面是否平坦，是柏油路還是土路或沙石路；比賽路線有幾個拐彎處等等。
