廣州日?qǐng)?bào)訊 (全媒體記者周潔瑩 通訊員侯宇)隨著氣溫回暖，大家的著裝明顯輕便了。不過，對(duì)于頸椎來說，保暖防風(fēng)寒依然不能大意，更不用說春雨連連和回南天頻繁“干擾”之下的濕氣侵蝕。實(shí)際上，在中醫(yī)的理論中，四時(shí)之氣均有誘發(fā)頸椎病復(fù)發(fā)的因素，春天也不例外。如何順應(yīng)春天的天時(shí)，對(duì)我們的頸椎進(jìn)行養(yǎng)護(hù)？廣東省名中醫(yī)林定坤教授來支招。

為什么春天容易頸椎不適

林定坤認(rèn)為，頸椎病的發(fā)病原因有筋骨失衡、氣血失和、外界刺激等。而中醫(yī)認(rèn)為四時(shí)之氣致病，大多都是由于感受自然界的外部病原，也就是外部環(huán)境因素的刺激而發(fā)病。具體到春季的頸椎保養(yǎng)防病，重點(diǎn)就是要防風(fēng)防濕。在中醫(yī)學(xué)的理論中，春季多風(fēng)，而且春雨綿綿，容易出現(xiàn)“返潮”，濕氣比較重。“風(fēng)”“濕”二者就是在春季最需要防范的兩個(gè)外部不利因素。

對(duì)于頸椎病人群來說，他們的頸部狀態(tài)較差，遇到“無孔不入”、挾裹著濕氣的“風(fēng)”，便十分容易被“乘虛而入”，導(dǎo)致頸部疾病的復(fù)發(fā)。這類患者發(fā)病之時(shí)，除了出現(xiàn)常見的上臂麻痛癥狀之外，還容易出現(xiàn)頭頸部的沉著、酸困，伴有頭暈、嘔心等癥狀。

保養(yǎng)頸椎：

防風(fēng)祛濕顧護(hù)陽氣

根據(jù)林定坤的經(jīng)驗(yàn)，在春季，應(yīng)該這樣保護(hù)自己的頸椎健康。

外出和運(yùn)動(dòng)：

首先，出門隨身攜帶絲巾或圍巾一條，對(duì)于防風(fēng)、防寒極有好處。一條好的絲巾、圍巾，能讓你既有溫度，又有風(fēng)度。

當(dāng)然，穿高領(lǐng)連帽風(fēng)衣也是不錯(cuò)的選擇。大家可以關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，大風(fēng)天務(wù)必穿著風(fēng)衣或厚外套為主，能有效防風(fēng)，避免風(fēng)氣挾裹濕氣而直接吹拂人體。

有晨運(yùn)或晚間散步習(xí)慣的人群，尤其需要注意，早晚風(fēng)一般較大，建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)、出行時(shí)間，避開大風(fēng)時(shí)段。尤其是既往有頸椎問題的人群，盡量沐浴著陽光而走，最為有益。

同時(shí)，鼓勵(lì)適度運(yùn)動(dòng)，以身體微熱、微汗為宜，這一狀態(tài)為體表氣血、陽氣最為旺盛的狀態(tài)，有益于抵抗外部病原，并將體表風(fēng)濕之氣通過汗液排出。

運(yùn)動(dòng)過后，要及時(shí)穿衣防風(fēng)保暖，避免“汗出當(dāng)風(fēng)”。尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)后，本身運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗較多，體表陽氣會(huì)隨汗液而流失，此時(shí)若再“汗出當(dāng)風(fēng)”，陽氣虛衰再加寒熱交替，極易“中招”，引起頸椎問題復(fù)發(fā)。

回南天注意保持室內(nèi)干爽

夜間睡眠時(shí)，盡量著有領(lǐng)衣物，做好頸部保暖。注意增加衣物自身保暖程度，減少被褥厚度，避免起夜時(shí)受風(fēng)。在床邊放一件風(fēng)衣，起夜時(shí)可以披上。

在回南天時(shí)，盡量關(guān)上門窗，減少濕氣進(jìn)入室內(nèi)。尤其住在低層的人群，建議使用抽濕機(jī)進(jìn)行室內(nèi)除濕，降低室內(nèi)濕度，保持干爽。

可飲用中藥祛濕：平素濕氣較重的人群尤須注意保持室內(nèi)干爽，同時(shí)可以使用少量白術(shù)、薏米、北芪、羌活、防風(fēng)等，等量混勻后磨成粗末，煎水喝，祛濕固表。

可外敷中藥封包：可以使用中藥封包進(jìn)行頸部外敷，或者局部進(jìn)行艾灸，可起到祛風(fēng)祛濕，溫陽通絡(luò)的效果。

以上方法，不僅對(duì)頸椎病患者有效，對(duì)于患有腰椎間盤突出、腰椎管狹窄癥、膝骨關(guān)節(jié)炎等中老年退變性慢性筋骨病的患者，亦均適用。