北京師范大學(xué)研一的于彬有一句“養(yǎng)生箴言”：不到萬不得已時絕不能熬夜——論文是看不完的，導(dǎo)師的活兒是干不完的，該睡覺時就要睡覺。畢竟，晚上不好好休息，白天怎么集中精神努力。

可一旦遇到對胃口的小說和韓劇，于彬便把“養(yǎng)生箴言”拋之腦后，躲在被窩里一口氣刷劇到凌晨3點，“還差一點就看完了，不看完心里不踏實?！?/p>

這種情形，網(wǎng)絡(luò)人稱“雙標(biāo)”，即對于同一件事情用不同的標(biāo)準(zhǔn)對待。

“雙標(biāo)型熬夜”成為熱詞，戳中了不少人的痛處，網(wǎng)友紛紛留言表示“太真實了，莫非有人在偷窺我的生活”。對于很多人而言，打游戲追劇熬到通宵也心甘情愿，一旦工作學(xué)習(xí)寫論文到零點，若不是DDL緊急，便會自我寬慰：“不行，晚睡對皮膚和身體傷害太大了，必須早點休息！”

有網(wǎng)友認(rèn)為，寫論文杠期末才是爆肝熬夜，屬于加班。自愿的不叫熬夜，而是快樂狂歡夜。也有網(wǎng)友表示，常常為劇中別人的愛情熬夜，為自己的工作學(xué)業(yè)養(yǎng)生，且自愿的熬夜屬于睡覺的一部分。更有網(wǎng)友覺得，白天為了生存而打拼，夜里才是屬于自己的時間，自己的時間當(dāng)然不能用來工作，只能用來做喜歡的事情，可做著做著，就超時了。

剛參加工作一年的宋英煕發(fā)現(xiàn)，職場和校園大不相同。過去在大學(xué)期末周末都未曾熬夜的她，工作后反而每天都在零點之后睡。身為銀行柜員的她，很少因為加班而熬夜，下班后的時間往往用來看電影，凌晨再發(fā)一條朋友圈觀后感，作為一天的結(jié)束。

“倒不是必須要熬夜，只是覺得白天的自己只是柜臺里的機器，毫無靈魂，只是為了生存奔波。只有夜晚一個人的時候才可以真正放飛自我，不需要面對復(fù)雜的人事關(guān)系，能在沒有人打擾的空間里做自己想做的事情，所以舍不得睡?！?/p>

南京金陵學(xué)院的大四學(xué)生楊自達也深有感觸，最近忙于寫畢業(yè)論文的她，每晚寫到10點便進行不下去，告訴自己該休息了?？商稍诖采洗蜷_微博刷愛豆的消息，一不留神就到了深夜，甚至還曾為了給愛豆投票，熬到凌晨3點?！翱粗麄兙蜁荛_心。忙了一整天的論文，只有夜晚才能閑下來做自己想做的事情，一不留神就到深夜了。不過，為喜歡的人做這些事，熬夜也值得”。

北京師范大學(xué)心理學(xué)部心理輔導(dǎo)員黃利老師表示，當(dāng)前生活節(jié)奏過快，白天人們都像陀螺一樣不停地高速旋轉(zhuǎn)，只有在晚上才能真正慢下來，和自己的心靈真正接觸?！鞍疽篂槭裁词窍硎?，因為是在做你喜歡做的事情。白天是為別人而活，晚上是最放松的時候，和自己的心更貼近。所以為什么我們會舍不得合上眼睛睡覺，因為做的是自主選擇的事情，而非被迫去干”。

但實際上，熬夜也是自控力不足的表現(xiàn)。正在實習(xí)階段的李自很苦惱，他往往出于放松的目的打開電腦玩游戲，但總是一玩就忘記了時間，和隊友連麥到兩三點。碎片化的娛樂時間能給人帶去快感，讓白日疲憊的身心感到滿足。但人們夜晚的自控力也往往比白天差，不知不覺中在各種現(xiàn)代化工具中消耗了夜晚的時間。

荷蘭學(xué)者Kroese曾在大量社群調(diào)查和數(shù)據(jù)分析的基礎(chǔ)上提出“睡眠拖延”的觀點，即晚上人們常常由于娛樂等各種行為，遲遲不肯入睡。Kroese認(rèn)為，導(dǎo)致這個現(xiàn)象的最主要的原因，是自我約束力不足。通過數(shù)據(jù)量表的分析和比對，一般拖延行為和睡眠拖延行為有高度的正相關(guān)性，而自我控制能力與睡眠拖延時間呈顯著的負(fù)相關(guān)。在學(xué)習(xí)生活中控制力弱的人，也往往控制不住“放松”的時間，更容易因為娛樂而熬夜。

當(dāng)白天的“被控制感”和“負(fù)重感”影響了自己的幸福感，人們都希望能通過晚上的時間控制自己的生活。有網(wǎng)友說，“夜晚可以讓人們卸下白天的面具，在深深的夜色里自由呼吸，讓煎熬的靈魂重新獲得力量。每一個熬夜的人，或許都只是想做一個真實的自我?！北M管熬夜可以讓人們放松，給人時間獨處和做自己。但熬夜換來的時間、空間和快感，其實不一定非要以消耗身體健康為代價。

每個熬夜的人都深刻知道，熬夜百害而無一利，可很多人依舊在深夜里努力地?fù)沃劬?，瘋狂透支著第二天的精力和快樂?；蛟S，不妨把這種“雙標(biāo)”變成“單一標(biāo)準(zhǔn)”，學(xué)著通過增強自己的自控力去終止那些“非必須性”的熬夜。