老年人肌肉量多重要？建議不能只吃素
健康新聞 1149 0
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中老年人肌肉明顯減少原因——一是營養(yǎng)不良，二是運動不足，主要是鍛煉肌肉的運動少了。應(yīng)引起中老年人的足夠認識及重視。筆者有以下兩點建議供參考：
第一，中老年人不能只吃素，不能只強調(diào)“清淡”，不能“忌嘴”，這不能吃，那也不能吃，營養(yǎng)哪兒來呀？應(yīng)該是既要保證“素食”，也要保證“葷食”。
在飲食營養(yǎng)上要注意：
1.保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量是必需的，如雞蛋，去皮的雞、鴨、鵝肉，瘦肉，魚蝦，奶制品，豆制品。
2. 適宜補充維生素B1、B2、B6。
3. 老年人不能吃“太淡”，6克鹽是要有的。
第二，中老年人的運動，除走路外要注重加強鍛煉肌肉的運動，如練練啞鈴，引體向上、蹬腿等。在此，特別提醒一下中老年朋友，一定不要久坐不動，或久坐少動。
文/戴光強
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2022年02月24日每日養(yǎng)生小知識健康簡報，星期四！健康是一種生活態(tài)度！
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