“春眠不覺(jué)曉，處處聞啼鳥。”為什么一到春天就犯困？緩解春困有哪些方法？
“‘春困’是人體對(duì)春季氣候的一種適應(yīng)性反應(yīng)，是冬去春來(lái)之時(shí)人的大腦血流量發(fā)生改變?cè)斐傻模耆珜儆谏憩F(xiàn)象。”北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科副主任醫(yī)師劉洋解釋，在冬天，皮膚和皮膚淺層的血管逐漸收縮，汗腺和毛孔也隨之閉合，血流量相對(duì)減少，此時(shí)供應(yīng)大腦的血流量充足。一到春天，氣溫回升，皮膚不再為保暖而過(guò)多地工作，皮膚的血管和毛孔漸漸地?cái)U(kuò)張，血液循環(huán)加快，大腦的供血量減少，輸送的氧就少，在氧不足的情況下就容易犯困。
緩解春困，就要保證一定的睡眠時(shí)間。劉洋表示，成年人的睡眠時(shí)間以6～8小時(shí)為宜，老年人的睡眠不要超過(guò)8小時(shí)。正所謂“久臥傷氣”，睡眠過(guò)多，不僅可能造成氣血運(yùn)行不暢、筋脈不舒等現(xiàn)象，還會(huì)越睡越困，引發(fā)惰性。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于緩解春困，如太極拳、八段錦、廣播體操等，可以加速體內(nèi)血液循環(huán)，提高大腦的供氧量。
科學(xué)飲食也能化解“春困”。春日宜食用甘溫之品，有助于健脾扶陽(yáng)，脾氣健運(yùn)，氣血充盛，肝體得養(yǎng)，肝氣條達(dá)。“春日養(yǎng)生，首推韭菜，韭菜味甘性溫，能健脾益氣。薺菜、蒲公英、菠菜等時(shí)令野菜，香油涼拌，也是化解‘春困’的美食。”劉洋建議。
此外，劉洋還推薦一些緩解“春困”的小方法：
●梳頭百余下
《養(yǎng)生論》中說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春天適合梳頭養(yǎng)生。每天堅(jiān)持從額頭到后頸梳頭100-200下，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦疲勞，使大腦恢復(fù)清醒狀態(tài)。
●按揉風(fēng)池穴
保持身體正直，頭后仰，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，做環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉1分鐘，以有明顯的酸脹感為宜，反復(fù)做5～10次。常按揉此穴，不僅能提神，還能緩解眼睛疲勞。
●點(diǎn)按攢竹穴
閉目，用大拇指的指尖，或指腹的前部點(diǎn)按攢竹穴1分鐘左右，以感到脹痛為佳。常點(diǎn)按此穴，可排解體內(nèi)的郁氣，使氣血暢通，起到消除頭腦昏沉、醒腦提神的作用。
●輕揉太陽(yáng)穴
用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴，做輕柔緩和的環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒。此法適用于各類人群，不可用力過(guò)度，以感覺(jué)酸脹即可。常按揉此穴，能提神，緩解頭暈、頭痛、眼睛干澀等癥狀。
●按揉百會(huì)穴
雙手拇指或食指疊按于百會(huì)穴，緩緩用力，以有酸脹感為宜，持續(xù)30秒，同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)做5～10次。常按揉此穴，可提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。
●按揉肩井穴
將一手拇指、食指二指分別放在肩端自然出現(xiàn)的兩個(gè)凹陷處用力點(diǎn)按，再以掌心放置揉摩肩部1～2分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間。常按揉此穴，有通經(jīng)活絡(luò)、醒腦開(kāi)竅、消除頸肩疲勞的作用。
