腸胃敏感正如那經(jīng)久不散的霧霾一樣，折磨著每一個腸胃不好的人，讓人痛苦不堪。這與他們平時不合理的飲食，不規(guī)律的生活作息有很大的關(guān)系。那么，腸胃敏感怎么調(diào)理？除外規(guī)律的作息時間，調(diào)理腸胃應(yīng)該吃些什么好呢？隨小編來具體的了解一下吧。
腸胃敏感怎么調(diào)理
腸胃敏感怎么調(diào)理
一、雜糧湯
原料：黑木耳，山藥，薏米，嫩玉米，棒骨。
做法：黑木耳開水泡發(fā)去蒂，棒骨滾水，山藥玉米切塊。沙鍋中裝90%的涼水，放入棒骨、姜片、大蒜、大料2個，上大火熬開轉(zhuǎn)中火熬30分鐘，倒入黑木耳、薏米，開大火熬開轉(zhuǎn)小火熬30分鐘，最后加玉米和山藥塊，小火慢煲40分鐘加點鹽即可。
功效：此湯既降燥又調(diào)理腸胃。
二、陳皮蘿卜湯
原料：白蘿卜一個，陳皮、山楂各10克，鹽少許，香菜少許。
做法：先將蘿卜洗凈后，去皮切塊，同時，將香菜洗干凈，切碎。把陳皮和山楂過水洗一遍。在煲中放入適量的清水，煮開之后，將以上所有材料放入，用大火煮，煮開之后轉(zhuǎn)成小火，煮到蘿卜熟爛。加鹽調(diào)味、撒上香菜即可。
功效：陳皮具有止咳化痰的功效，配上高纖維的白蘿卜，可以促進腸胃蠕動，改善腸胃功能，很適合當作秋天的補方。
三、紅棗枸杞蘋果湯
原料：紅棗30克，枸杞20克，蘋果2個，清水1200克，蜂蜜一大勺。
做法：蘋果去核切塊備用。紅棗加足量清水煮沸。加入蘋果塊。再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲30分鐘。加入枸杞煮10分鐘。溫度降到80度時，調(diào)入一大勺蜂蜜。
功效：可以調(diào)理腸胃、益胃養(yǎng)心，美白肌膚，還可以降低血液中膽固醇。
看完本文，大家對“腸胃敏感怎么調(diào)理”都學(xué)會了吧，平時可以多做這幾款美食給自己調(diào)理腸胃。平時飲食中更要注意，不要吃油炸的食物。這類食物都比較難消化，特別是一些腸胃有炎癥的患者，經(jīng)常吃這類食物還會引起惡心或者腹瀉的癥狀。
