一、提升神經中樞系統軟件的靈活性

練太極要「內心平靜意定」，練武時必先令大腦皮質休息（內心平靜），將和睦渾身上下內外人體器官作用的日常任務交到中樞神經系統（意定）推行，提升了神經中樞系統軟件的靈活性。

二、順暢經絡、毛細管、淋巴結及呼吸道

因練太極的時間不易過短，因此能像一般的帶氧運動健身一樣，能使血氣運行順暢。練了好幾個時間，會發現有手指尖麻軟發痹、骨節微響、扎針、腹鳴等感覺。
根據中國中醫藥基礎知識感覺它是經絡順暢的體現。根據摟拗曲膝絞轉等運動健身，毛細血管得到適度擠壓加工及緩解壓力，能使血夜加速運行，提升co2的供應，也促進了淋巴循環的基礎代謝，提升了自己的抵抗力。

三、改進柔韌度、肌張力及肌精力

太極多以慢速度走圓及弧，配上屈腿跪姿式運動健身，再加重心點交替變換，運行姿態又多摟、拗、絞轉，使各全身肌肉的肌張力及肌精力得以提升;再互相配合全方位及大幅度之活動下列勢、蹬腳等算式，能改善各骨節的柔韌度。

四、提升心臟功能

練太極要保持呼吸自然沉實，根據深、長、細、緩、勻的腹式呼吸法方法，提升胸骨的容供供氣量及提高了輸氧呼碳的次數，確保氣體能充裕交換，相對地提升了人體內臟的獲氧濃度。又因練太極時間較長(連打四次廿四式太極約需時廿分鐘)，今此帶氧性活動能訓煉及提升心臟功能。

五、治療漫性消化管道癥狀

因練武時各骨節、全身肌肉、人體骨骼會相互之間牽引帶、絞纏、擠壓加工和左室，內臟器官又因腹式呼吸法(腹實胸實)而導致本身推拿按摩的作用;再加橫膈膜的上下升降平臺幅度擴張，對腸的腸蠕動有背面的刺激性實際效果;而練武時的舌頂上顎，唇齒之間輕閉能提升唾沫的新陳代謝，提升了消化功效。

六、消除壓力

練武時因要「內心平靜功效，平心靜氣」，又要體松，精神實質只集中於「意」上，再加太極本身要求剛柔相濟并舉，呼吸調協，人體內臟的獲氧濃度相對提升，故練后令人忽然覺得輕快，壓力盡消，調整情緒平展;又因練武后血氣呼吸系統暢旺，精神實質亦抖擻起來，工作效率自然提升。這不容置疑對每樣打太極拳的益處不但能夠 增強抵抗力，此外還能幫助我們消除壓力以及減輕心理狀態，是現代人理性化的運動健身之一。

七、陰陽調和

太極倡心身和諧調協，較差已所難，內外般配、實虛明確、剛柔相濟互兼。正所謂「靜中觸動動猶靜」，這類重視弄清楚陽陰對立統一辨正關系的社會學，就是太極之創作精神實質生活哲理之本。

八、營造適當的價值觀

太極拳論常說之「舍己從人」，顯出了太極「人不犯我，我不想犯罪分子」的不同尋常武功心法精神實質。太極拳倡四兩撥千斤，以小力勝全力以赴，一切反擊純緊密結合另一方來勢洶洶，以機敏的姿態，較小的氣力加殊其上，使進犯者失準而敗北。故太極的真正破壞力，僅有在被他人有意損害下會展現出來，其終目的也只是「立本身於站穩腳跟」罷了，肯定沒有迫害另一方之意！

九、把握修養身心立身處世

修習太極要重視「盛德安舒，內心平靜體松」，這八字真言正好是大伙兒立身處世的最好是格言。根據練太極，學生可以感受到立身處世傾斜之弊：勞勞整天而不得其所。待人接物如果「盛德」，沒動歪道，不疾不徐，就可感「安舒」之態；平時如果學精「內心平靜」，拋開生活壓力的工作壓力，就能感受到「體松」之感！