魚是我們生活中常見的食物之一，現(xiàn)在越來越多的人喜歡吃魚。魚不僅能給我們提供豐富的營養(yǎng)，據(jù)說魚還有減肥的功效。那么女性吃魚真的可以減肥嗎?哪些魚類可以減肥呢?
女性吃魚真能減肥嗎?
1、由于在魚肉中含有大量的蛋白質(zhì)，因而它有促進(jìn)骨骼生長的作用，小兒適量的多吃魚肉，還能促進(jìn)肌肉的快速生長，由于魚肉中含有維生素B2和B12，因而具有很好的親熱解毒的功效，多吃，對身體是很有益的。
2、魚肉脂肪含量低，供熱能低，暖胃，滋肝，補(bǔ)氣，有益氣養(yǎng)血的功能，另外，魚肉肉質(zhì)比較鮮嫩，也更容易消化吸收，對于身體不是很好的朋友來說，它是比較好的選擇。
3、對于愛美的女性朋友來說，魚肉熱量低，含脂肪少，多吃魚肉也不會發(fā)胖，孕婦常吃魚還有利于胎兒健康生長，能減少抑郁癥的發(fā)生。
4、保護(hù)視力：中央視網(wǎng)膜退化是老年人視力下降的常見原因。而法國大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，富含歐米伽—3脂肪酸的魚可以降低因衰老導(dǎo)致眼睛黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。
5、降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)：在美國，心臟病仍是導(dǎo)致成年人死亡的首要原因。具有補(bǔ)中調(diào)胃、利水消腫的功效;對心肌及兒童骨骼生長有特殊作用，可作為冠心病、血脂較高、小兒發(fā)育不良、水腫、肺結(jié)核、產(chǎn)后乳少等患者的食療菜肴。
哪些魚類可以減肥?
1、墨魚
一百克的墨魚里面就含有83大卡的熱量和0.9克的脂肪，里面含有充足的碳酸鈣、維生素a、b族維生素、鈣、鐵、磷、碳水化合物等都是人體所需要的物質(zhì)，而且里面含有的礦物質(zhì)非常的豐富，能夠補(bǔ)充減肥時給身體帶來的礦物質(zhì)消耗過度。可以把墨魚和雞肉一起煲，因?yàn)檫@兩種都屬于低熱量低脂肪的食物，不僅可以為身體提供營養(yǎng)，同時也可以瘦身。另外墨魚也可以和芹菜一起炒，芹菜里面含有一定含有的木質(zhì)素，有利于加強(qiáng)胃腸道消化功能，瘦腹效果更好。
2、三文魚
三文魚里面含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以為減肥期間的人群提供大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而且三文魚屬于低熱量、高蛋白質(zhì)的食物，里面含有大量的鈣、鐵、鋅、鈣、磷以及多種維生素、不飽和脂肪酸。
3、馬面魚
每一百克的馬面魚里面只含有83大卡的熱量，18克的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值是非常高的，而且里面含有大量的鈣以及鉀，鉀能夠把身體里面多余的水分排出期，防止了身體的水腫，另外馬面魚里面的肌肉纖維很長，肌粒也是比較豐富的，能夠分解肌肉里面的蛋白質(zhì)，從而幫助消耗攝入，從而幫助人體消耗攝入的熱量，加快了新陳代謝。
通過以上介紹可以看出，某些魚類具有減肥的功效，但我們不能因?yàn)轸~能減肥，一日三餐都吃魚。為了我們的健康，一定要保證飲食的營養(yǎng)和均衡。
