提起踮腳尖,不少人都會(huì)覺得那是芭蕾舞者特有的動(dòng)作。事實(shí)上,它還是一項(xiàng)重要的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。別看踮腳尖非常簡單,其實(shí)養(yǎng)生效果很不錯(cuò)。那么每天踮腳尖有什么好處呢?
男性小便不暢問題,也就是我們常說的前列腺病,常發(fā)生于前列腺炎、前列腺肥大等。如果男性想預(yù)防這類問題,也不妨每天堅(jiān)持做踮腳尖的運(yùn)動(dòng),因?yàn)轷谄鹉_尖能夠刺激到你的膀胱經(jīng),有效防治小便不暢的問題。此外,建議男性朋友平常小便時(shí)能夠踮起腳尖,這樣做不僅有利尿的功效,還能輔助治療慢性前列腺炎和前列腺增生。
經(jīng)常踮腳尖,可以瘦腿消水腫。在我們踮腳尖的時(shí)候,小腿后部的肌肉能夠收縮促進(jìn)下肢的血液循環(huán),同時(shí)踮腳尖還能夠刺激到我們足內(nèi)側(cè)的足少陰腎經(jīng),能夠幫助我們溫補(bǔ)人體腎臟,同時(shí)能夠增加腿部能量消耗,起到降脂消腫的作用。對于不滿意自己腿部造型的人來說,可以每天堅(jiān)持十分鐘的踮腳尖,來幫助自己塑造滿意的腿型。
我們在踮腳尖走路時(shí),腳趾一旦受力,我們就會(huì)不自主的提高,這使我們肛門的肌肉就會(huì)收縮,進(jìn)而使直腸靜脈的血液流向下,腔靜脈回流,進(jìn)而可以干啥著和的淤血狀況,所以說每天堅(jiān)持踮腳尖走路,能夠有效的防治痔瘡問題。建議那些長期坐著,或者是因?yàn)轱嬍吃蚧忌现摊彽娜?不妨每天堅(jiān)持踮腳尖走路,或許對你的身體有幫助。
通過快走30分鐘,適度刺激腰部肌肉,從而消除腰痛。在快走基礎(chǔ)上增加踮腳走,交替進(jìn)行,效果更好。踮腳走能鍛煉小腿肌肉,以及生活中較少活動(dòng)到的臀肌和脛骨肌肉,還能刺激足三陰經(jīng)。輕度腰痛1個(gè)月可見效,較嚴(yán)重的腰痛堅(jiān)持半年也能明顯改善,切忌時(shí)斷時(shí)續(xù)。
踮起腳尖時(shí),雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量,大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量。一個(gè)簡單的踮腳動(dòng)作,能使人的心率保持在每分鐘150次左右,讓血液供給心肌足夠的氧氣。
