很多平時睡眠不錯的人去外地出差、旅行或是探親訪友時，總是不習(xí)慣“新”床，導(dǎo)致失眠，輾轉(zhuǎn)反側(cè)、夜不能寐，我們通常將這種現(xiàn)象稱為“認床”。這種現(xiàn)象的科學(xué)原理是什么，有辦法解決嗎？
武漢市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任經(jīng)屏告訴《生命時報》記者，“認床”被睡眠專家稱為“第一夜效應(yīng)”。研究發(fā)現(xiàn)，在睡眠實驗中，換新床的第一天，左右腦半球在睡眠中表現(xiàn)出了不一樣的睡眠深度，該差異發(fā)生在大腦的默認網(wǎng)絡(luò)處（默認網(wǎng)絡(luò)是一個聯(lián)系多個腦區(qū)的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，在人們走神、發(fā)白日夢、注意力分散時活躍，使大腦短暫地脫離工作狀態(tài)，在清醒時獲得休息）。在睡眠時，人類大腦的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)大多處于休息狀態(tài)，而默認網(wǎng)絡(luò)卻并不會完全關(guān)閉，這意味著它可能會成為“守夜人”的角色。在睡眠實驗的第一夜短暫地播放一些“異響”，被試左右腦半球?qū)@些聲音的應(yīng)答也截然不同，相對“清醒”的左腦半球振幅反應(yīng)更為激烈，這意味著它的警覺程度更高，因而更易被外界環(huán)境干擾。因此，當(dāng)人們睡在陌生環(huán)境時，這一防御機制便會啟動，產(chǎn)生睡眠障礙。
經(jīng)屏說，當(dāng)出現(xiàn)認床現(xiàn)象時，不要過度焦慮，隨著對床的“熟悉”，情況會逐漸好轉(zhuǎn)，也可以選擇一些行為訓(xùn)練方法，幫助自己更快適應(yīng)新的睡眠環(huán)境。比如，帶上自己熟悉的枕頭、枕巾、布偶，穿上平時習(xí)慣的睡衣，做做瑜伽，與家人通個電話，或在睡前喝杯熱牛奶、泡個熱水澡，都可以避免“認床”。需要注意的是，泡澡的水溫不宜太熱，以37~40℃，讓身體感覺到舒適為宜，否則可能會刺激交感神經(jīng)，導(dǎo)致心跳加快，反而讓人興奮起來，不利于快速入睡。也可以在泡澡水中加入幾滴薰衣草精油，幫助身體放松，睡眠質(zhì)量會更高。
受訪專家：武漢市中心醫(yī)院神經(jīng)生命內(nèi)科主任 經(jīng)屏
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睡眠是每一天中十分重要的一個部分只有充足的睡眠人們才能夠有更好的精神開啟新一天的生活，其中枕頭做為床上用品對于睡眠其實也是有著一定的影響的，其實不同的人也適合不同的枕頭，那么我們應(yīng)該如何挑選適合自己的枕頭呢?在睡覺的時候都是需要用枕頭的，而枕頭有高的有低的，有硬的，有軟的，每個人喜歡的枕頭類型都不一
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當(dāng)人在睡著后，身體和大腦都能得到恢復(fù)和修整。因為生活壓力的增加，很多人會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況，睡眠質(zhì)量差不僅影響工作，還影響正常生活，所以我們一定要找到睡眠質(zhì)量差的原因，積極治療，那么睡眠質(zhì)量差的原因是什么？ 1、不良情緒導(dǎo)致的睡眠不好。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素，
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保護頸部的枕頭是最近一段時間比較流行的產(chǎn)品因為人們長期的坐在電腦前工作，所以很多人都出現(xiàn)了頸椎問題于是乎保護頸部的枕頭就應(yīng)運而生了保護頸部的枕頭，它可以在我們使用的時候起到比較好的保護頸部的效果避免頸部受傷。隨著現(xiàn)實生活中很多人長期的忙碌就會容易導(dǎo)致頸椎部位出現(xiàn)疼痛或者是酸痛麻木的現(xiàn)象，而頸椎枕可以
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一到夏天，減肥就成了許多女性揮之不去的心病。其實，如果想減肥，睡眠和飲食、運動一樣重要。調(diào)查顯示，約30％的成年人大多數(shù)夜晚睡眠時間少于6小時。有趣的是，越來越多的證據(jù)表明，睡眠可能是許多正在努力減肥的女性朋友們的最容易忽略的因素。1.睡眠不佳是體重增加和肥胖的主要危險因素。睡眠不佳與較高的體重指數(shù)
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